Сны издавна считались явлением, которое обычному человеку контролировать невозможно. Ночным видениям приписывалось сверхъестественное происхождение. Люди пытались понять, что означают сны, и составляли различные сонники, чтобы быть готовым к тому, о чем они «говорят».

В дальнейшем сны стали считаться лишь проекцией наших страхов или желаний, а иногда и просто анализом прошедших дней. И вот ученые совсем недавно пришли к выводу, что ночными сновидениями можно управлять. Появился термин «осознанный сон », и некоторые психологи стали с интересом изучать данный феномен.

Что такое осознанный сон?

Когда человек видит обычные сны, он теряет чувство реальности. Происходящее в подсознании действо кажется настоящим. В осознанном сновидении спящий понимает, что находится в состоянии сна, и все, что он видит – лишь плод его фантазии . А потому, вне зависимости от сюжета ночного видения, человек способен сам направить его в нужное русло.

Например, если спящему угрожает опасность, он может обратиться в могущественного силача или обрести способность к полетам, чтобы избежать угрозы. При желании он может стать знаменитостью, волшебным существом или животным.

Несмотря на то, что осознанное сновидение полностью контролируется человеком, сила эмоций от переживаемых в нем ощущений никуда не девается. Иногда она даже становится ярче, поскольку спящий понимает, что его видение не обратится в кошмар, а будет таким, каким он желает.

Как увидеть осознанный сон? Техника вхождения

Техники вхождения в осознанное сновидение не представляют сложности, и ими может овладеть любой. Ниже будут перечислены некоторые методики, по которым можно «вступить» в это состояние:

1. Перед тем, как лечь спать, нужно положить ручку и тетрадь рядом с собой. После пробуждения необходимо найти несколько минут, чтобы вспомнить, какой сон был увиден. Детали ночных видений вносятся в тетрадь. Описывается и эмоциональное состояние спящего в момент сна. Подобная тренировка памяти необходима, чтобы в будущем осознанные видения приносили психологическую пользу. Если не хочется вести записи вручную, то можно использовать диктофон, имеющийся практически на каждом мобильном устройстве. А для того, чтобы вспомнить сюжет сна было проще, нужно некоторое время лежать без движения, сконцентрировавшись на задаче.
2. Поскольку во сне человек не осознает, что происходящее является выдумкой, для того, чтобы научиться контролировать свои видения, нужно освоить так называемое «чувство реальности». Для этого необходимо каждые 2-3 часа мысленно задаваться вопросом «А я сейчас сплю?». А чтобы проверить, действительно ли человек находится в реальности, он должен обратить внимание на часы, на свои стопы или ладони, на какую-нибудь книгу или газету. Если человек не может увидеть папиллярных линий на коже, не может понять, который час, или не способен расшифровать текст – то, скорее всего, он спит. Мозг будет привыкать к подобной «проверочной процедуре», и потому сны тоже станут подвластны этому органу.
3. Перед сном необходимо проводить и процедуру внушения. Человек должен повторять про себя, что он будет осознавать тот факт, что он спит.
4. Часто у людей перед началом видений возникают схожие признаки. Это может быть легкая дымка, мерцание, возникновение определенного цвета. Могут быть и иные признаки. Если перечитывать свои «сонные записи» в тетради, то схожие элементы так или иначе обнаружат себя. По этим знакам нахождение в мире фантазий будет проще определить.
5. Если время позволяет, то рекомендуется после пробуждения попытаться вздремнуть. Вспомнив свой сон и описав его в тетради, нужно снова лечь и сконцентрироваться на прошедшем выдуманном сюжете. Мысли впоследствии проецируются в подсознание, и сон становится осознанным.
6. Стоит приобрести световой будильник, который вместо привычного звонка будет светиться к времени пробуждения. Можно настроить часы на активацию через каждый час. Свет способствует появлению осознанных снов.

В овладении техники вхождения в осознанные сны важны терпение и настойчивость. За несколько дней научиться входить в это состояние не получится.

Что можно делать в осознанном сне?

Возможности во снах, в которых человек осознает свое спящее состояние, ограничены лишь знаниями человека о реальности. В осознанных ночных видениях можно:

Как можно видеть, у техники осознанных снов много преимуществ.

Книги об осознанных сновидениях

Более подробно узнать о феномене осознанного сна и методиках вхождения в данное состояние можно из следующих книг:

• Брэдли Томпсон , «Осознанное сновидение за 7 дней » – приравнивает контролируемые ночные видения к развлечению, книга написана несложным языком, содержит много практических советов
• Карлос Кастанеда , «Искусство сновидения » – описывает традиции мексиканских шаманов по вхождению в состояние осознанности во сне;
• Патриция Гарфилд , «Творческие сновидения » – автор рассказывает, как осознанные сны помогли в ее научной карьере, дает читателям рекомендации по контролю ночных видений.

Изучение вышеназванных изданий поможет сориентироваться в своем подсознательном мире.

Нет в мире ни одного человека, который бы никогда не мечтал о чем-то. У кого-то желания исключительно простые, а кто-то никогда не сможет реализовать свои, потому что законы физики, биологии, механики и здравого смысла дружно выступают против него, как быть в этом случае? Для этого и существуют осознанные сновидения, техника вхождения для начинающих осваивать их может показаться невероятно сложной и непонятной, поэтому постараемся подробно изучить явление. Оно того стоит.

Что такое осознанные сновидения и для чего они могут быть нужны? Это то, что обычно в первую очередь интересует всех, столкнувшихся с данным понятием. Тем не менее, ответы кроются в самом названии. Речь идет о сне, который мы осознаем как сон, и можем контролировать все, что в нем происходит. Звучит заманчиво?

Для чего это нужно? Ответ понятен. Однако уточним некоторые моменты:

1. Вы получите возможность осуществления любых желаний. Чувства и эмоции, испытанные при осознанных сновидениях, будут самыми настоящими, только гораздо более яркими.

2. Вы сможете сразиться со своими страхами и внутренними демонами, но это уже для более опытных «пользователей», которые насладились открывшимися горизонтами и решили сосредоточиться на себе.

3. У вас наконец-то появится возможность развить свой творческий потенциал, даже если в реальности вы рисуете лошадь с помощью линейки. Во сне вы сможете создать все то, что рождает ваш мозг, услышать собственную мелодию. И это далеко не все, что будет вам подвластно.

На данный момент ученые очень активно занимаются осознанными сновидениями, изучают практику применения и само явление. Поэтому нельзя говорить о том, что это нечто ненаучное, выдуманное. Специалисты утверждают, что достигнув определенного уровня контроля сна, человек может не только реализовывать свои желания, но и изучать самого себя. И речь идет не только о тонкостях психики и особенностях мозга. Окунувшись в осознанное сновидение можно обратиться к каждому своему внутреннему органу, увидеть его состояние и узнать о существующих проблемах. Когда-нибудь врачи смогут использовать этот метод в своей практике, пока же им владеют лишь немногие.

Как научиться контролировать сны?

Как вызвать осознанные сновидения, как научиться ими управлять? Этими вопросами задается каждый, кто впервые слышит о замечательной возможности жизни во сне. На самом деле все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Потенциально этим искусством может овладеть каждый. Необходимо захотеть и тщательно следовать всем указаниям.

Перед тем как попытаться попасть в осознанные сновидения, к этому необходимо подготовиться. Основная сложность заключается в том, чтобы во сне понять, что это сон. Согласитесь, чаще всего мы этого не осознаем. Все происходящее кажется нам само собой разумеющимся, только проснувшись, мы понимаем, насколько абсурдные и ненормальные ситуации наблюдали.

Чтобы этого не происходило, надо тренировать свою наблюдательность в реальности. Приучите себя обращать внимание на мелкие детали. Обычно именно по ним можно понять, где вы находитесь. Наше подсознание способно в сновидении построить мир, абсолютно идентичный тому, в котором мы привыкли находиться, однако оно не может повторить именно мелочи. Например, попробуйте присмотреться к картине на стене. Вы приближаетесь к ней, видите мазки, из которых состоит изображение, следы от ворса кисти. Во сне у вас это не получится. Также вас должен насторожить любой непонятный предмет, которому явно не место там, где он есть.

Постоянное наблюдение в реальности важно еще и для того, чтобы развилась эта привычка. То, что мы обычно методично повторяем изо дня в день, переносится и в сон. То есть если развить свою наблюдательность перед тем, как начать входить в осознанные сновидения, она будет действовать и там. Эти простые упражнения позволят мгновенно осознать, что у вас все получилось, вы спите, знаете об этом и можете контролировать мир вокруг себя.

Техника осознанных сновидений для новичков мало отличается от того, что делают профессионалы. Алгоритм тот же. Просто те, кто регулярно практикует погружения, настолько освоили технику входа, что им не нужны для этого никакие усилия.

Осознание границы между сном и явью - это лишь первый шаг. Он невероятно важен, без него ничего не получится, но необходимо выполнение и многих других условий. Поговорим о них.

Управление снами.

Может показаться, что контролировать сон очень легко. Однако это не совсем так. Большинство людей, осознав, что у них получилось войти в осознанный сон, испытывают такую бурю эмоций, что теряют контроль. Чаще всего они просто просыпаются. Как вариант, можно перестать ощущать присутствие во сне и спокойно видеть дальше сны, но уже никак их не контролировать.

Чтобы этого не произошло, необходимо учиться контролировать свои эмоции. Этому могут помочь регулярные медитации, тогда во сне будет легко заставить себя вернуться в необходимое состояние расслабленности или концентрации, которое привычно в жизни. Вообще, для освоения техники вхождения в осознанные сновидения очень важно уметь контролировать собственное сознание. Стоит потратить некоторое время на это, тем более что такой навык и в жизни будет очень полезен.

Чтобы осознанное сновидение не обрывалось вдруг и раньше времени, необходимо постоянно напоминать себе о том, что вы на самом деле спите. Мозг таким образом будет регулярно концентрироваться на происходящем, не расслабляться излишне, чтобы не потерять связь с реальностью.

Как вызвать во сне желаемые образы.

Поняв, как вызвать осознанное сновидение, человек начинает стремиться к большему. Он не хочет просто наблюдать со стороны за разворачивающимися картинами. Теперь ему необходимо видеть что-то определенное. Кто-то жаждет вернуться в любимые моменты прошлого, кому-то необходимо заново переиграть недавние сцены из жизни, а у кого-то есть желание сходить на свидание с понравившейся девушкой, которая в реальности не хочет обращать на него никакого внимания. Звучит как сказка, но на самом деле все это вполне возможно.

Как необходимо действовать? Надо понимать, что во сне вы уже не сможете вдруг решить, что хотите увидеть себя маленьким и покататься на велосипеде. Здесь необходимо подготовиться заранее. Перед сном постарайтесь сконцентрироваться на том, с чем или с кем желаете столкнуться. Думайте об этом, создавайте образ в воображении. При этом не ограничивайте свою фантазию, ведь во сне возможно все.

Как изменить окружающий мир.

Поскольку в реальности мы не можем менять окружающий мир одним щелчком пальцев, нашему мозгу сложно представить это и во сне. Однако какой смысл находиться в одной комнате, когда к вашим услугам весь замок и окружающие владения?

Чтобы мир сна стал действительно бесконечным, необходимо научиться менять локации. Для этого существует несколько методов, которые вполне по силам новичкам.

Итак, если вы находитесь в помещении, вам всего лишь необходимо найти дверь из него. Представьте, куда бы вы хотели попасть, и просто шагните за порог. Можно и не думать о чем-то определенном, а предоставить своему подсознанию самому придумывать для вас маршруты.

Также прекрасным средством для путешествия являются порталы. Их роль могут выполнять такие предметы как зеркала, окна, картины и т. п.

Еще один метод - переключение каналов телевизора . Представьте, что на экране то место, в которое вы хотите попасть, и просто нырните туда. Не удивляйтесь, во сне все возможно.

Если вы поклонник киноленты «Матрица», можете попробовать использовать метод, с помощью которого герои покидали вымышленный мир и попадали в реальность. Помните, как они исчезали в телефонных трубках? Ничто не мешает сделать то же самое.

Регулярно экспериментируя во сне, вы постепенно подберете для себя наиболее удобные и действенные способы. Главное не останавливаться на достигнутом и постоянно повторять упражнения.

Есть ли опасность?

Могут ли осознанные сновидения быть опасными? Любые эксперименты с сознанием могут загнать человека в ловушку, поэтому необходимо самому беспокоиться о том, чтобы этого не случилось.

Самое страшное, что может случиться с человеком, это невозможность отличить сон от яви. Такие вещи очень часто подстерегают новичков, которые только учатся управлять своими сновидениями, приходят от происходящего в восторг и готовы погружаться несчетное количество раз. В какой-то момент они вполне могут запутаться между мирами. Выход здесь один - не совершать ничего, опасного для жизни. Например, не стоит прыгать с крыши, если вы не уверены на сто процентов, что спите. Опытные сновидцы обычно не сталкиваются с такими проблемами.

Многие полагают, будто мир сновидений настолько заманчив, что может затянуть человека, увести от реальной жизни. Как в случае с компьютерными играми. Однако здесь есть несколько моментов, которые существенно ограничивают частоту погружений. И прежде всего это необходимость спать, а делать это бесконечно невозможно. При этом не удастся погрузиться в осознанное сновидение под действием каких-либо препаратов, потому что сознание должно быть чистым и ясным.

Чтобы вхождение в осознанное сновидение проходило легко, надо всегда хорошо высыпаться. Если вы ложитесь в постель умирающим от усталости и недосыпа, у вас ничего не получится.

Постоянно развивайте свою наблюдательность. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

Вот такие они - осознанные сновидения, техника вхождения для начинающих может показаться сложной, но если заниматься регулярно, результаты не заставят себя ждать.

Где-то внизу, посреди бескрайних зеленых полей, голубой лентой извивалась река. Она словно играла с ним. Кто первый доберется до холма, на котором стоит город? Он бесшумно парил под облаками, наслаждаясь каждым мгновением. Это сложно описать. Просто в сердце возникает желание, и каждая клеточка тела откликается на этот чудный зов. А сейчас оно звало вперед. В его собственный город. С великолепным дворцом в центре и прекрасным садом за ним. Там была потрясающая беседка среди деревьев, где он любил сидеть один, наслаждаясь пением птиц.

Рядом послышался тихий шелест. Оглядевшись по сторонам, он увидел пару молодых драконов. Сердце затрепетало. Но не от страха, а от радости. Словно встретил старых друзей. Они величественно плыли по небу, как два огромных корабля. Золотая чешуя переливалась на солнце всеми цветами радуги. При виде такого зрелища захотелось закричать изо всех сил, но драконы опередили его. Они издали протяжный радостный крик, взмыли вверх и скрылись в облаках.

А он летел и думал, как распахнутся перед ним двери его города, как встретят друзья. Птицы будут садиться на руки и петь для него свои песни. Ведь это его город. Это его мир…

Думаете это сказка? Вымысел? Не угадали. Мир, который описан выше, вполне реален. Это мир осознанного сновидения, и каждый способен такой же или лучше. Конечно, вы можете сказать, что это все выдумка, нереально и так далее. Дело в том, что с реальностью тоже не все так просто. Нашему мозгу абсолютно все равно, брать ли картинку в пыльных архивах памяти (возможно даже из старого кинофильма) или получить ее от внешнего источника. Вы даже не заметите подмены. На простой вопрос: «Вы уверены, что сейчас не спите?» - большинство людей даже не смогут ответить. Как видеть осознанные сны? Этому мы и будем сегодня учиться.

Что такое осознанные сновидения?

Как войти в осознанный сон? Прежде чем получить ответ на этот вопрос, необходимо выяснить, что это вообще такое? По сути, ответ следует из названия. Человек видит сон, осознавая, что он спит. Это самый первый, главный и самый сложный шаг на пути к построению собственного мира в своих снах. Проблема в том, что большинство людей на планете не только не в состоянии управлять своими сновидениями, но даже не способны понять, что они находятся во сне. И при этом мы еще пытаемся рассуждать о том, что в этом мире настоящее, а что нет!

Существуют разные типы людей. Одним снятся яркие красивые (или страшные) незабываемые сны. Другие совершенно не помнят, что они видели в грезах после пробуждения. Есть и такие люди, которым дар осознания себя в сновидениях дается от рождения, без всяких тренировок и упражнений.

Не нужно думать, что это какое-то современное изобретение. Первые упоминания относятся к далекому VIII веку нашей эры. Уже тогда люди задумывались о путешествиях во сне. Серьезные научные исследования начали проводиться гораздо позже, в XX веке С. Лабержем, а в дальнейшем и другими учеными.

Зачем это нужно?

Прежде чем начать разговор о том, как войти в осознанный сон, нужно выяснить, зачем это вообще нужно? Давайте ненадолго забудем о таких вещах, как скрытые резервы нашего организма, неисчерпаемые источники новых знаний, дополнительные источники энергии и так далее. Обратимся к сухой и банальной математике. Сотни тысяч лет человек ищет способ хоть на пару дней продлить свою относительно недолгую жизнь. Чего только для этого ни делается: изобретаются новые лекарства, придумываются диеты, упражнения. На что только ни идут люди, для того чтобы хоть ненадолго задержаться на этом свете. Но очень немногие задумываются о том, что каждый день мы вычеркиваем из своей жизни целых 8 часов, отводимых на сон (кто-то меньше или больше). Кажется не так много, одна третья часть суток. Хорошо, из месяца мы теряем 10 дней. Уже интереснее, правда? За 30 лет жизни потерянного времени набирается на 10 лет! Но мы не можем не спать - скажете вы. Все верно, не можем. Но в наших силах заполнить эту пустоту смыслом! Представьте себе, вы имеете возможность увеличить вашу жизнь на годы, это не шутка! Время в осознанном сне полно сюрпризов. Кажется, что проспал несколько часов, а стрелка сдвинулась всего на пятнадцать минут. Более того, известны случаи, когда во сне человек проживал несколько дней, недель и даже месяцев. А в реальном мире, как ни в чем не бывало, просыпался утром через 8 часов. Стоит ли пренебрегать возможностью на порядок увеличить продолжительность своей жизни?

Есть много «сверхъестественных» возможностей, которые открываются нам в таких снах. Это неожиданные знания и таланты, которых раньше человек у себя не замечал. Существуют и более интересные «откровения», но лучше оставить их за ширмой, так как каждый путешественник по миру снов должен открыть их для себя сам.

В психологическом плане это отличный способ расслабиться и дать выход своим эмоциям. Ведь это ваш мир! Здесь все живет по вашим законам, хотя до конца осознать это удастся далеко не сразу. Хотите летать - летайте, плавать под водой - пожалуйста. Хотите отдыхать на пляже в Крыму каждый день - на здоровье! Ваш мозг может создавать удивительные пейзажи и панорамы, если вы заставите его работать на вас. О том, как это сделать, мы поговорим далее.

Возможно ли это?

Как попасть в осознанный сон? Возможно ли это? Многие люди после нескольких безуспешных попыток разочаровываются и приходят к выводу, что либо их обманули и все это сказки, либо у них нет к этому способностей. И то и другое - в корне неверно. Во-первых, все, что здесь написано, - правда! Во вторых, нет людей, неспособных осознать себя во сне. У кого-то это получается сразу, у других уходят недели или даже месяцы, но в конечном итоге их все равно ждет успех. Может, не сразу получится строить прекрасные замки и выращивать золотых драконов, это довольно сложно. Все придет со временем, если не останавливаться и идти до конца! Для начала необходимо перешагнуть главный барьер - осознание. Чем мы сейчас и займемся. Согласны ли вы спуститься вниз по кроличьей норе? Готовы? Тогда вперед! Осваиваем вход в осознанный сон (ОС).

Подготовка

Как попасть в осознанный сон? Не пытайтесь вызвать ОС, будучи уставшими. Если у вас тяжелая работа, ложитесь спать пораньше, поставьте будильник, и уже после того как проснетесь, попытайтесь войти в ОС.

Не пейте перед сном, позыв в туалет испортит любое

Приготовьте тетрадь и ручку для ведения дневника.

Дневник

Ручку с тетрадью всегда держите возле кровати. После пробуждения сны стираются очень быстро, нужно успеть все записать. Фиксируйте все, что удастся запомнить: местность, людей, животных, вкусы, ощущения. Попробуйте нарисовать карту своих перемещений. Со временем вы заметите некоторые закономерности. Будет прорисовываться нечто вроде локаций, как в компьютерных играх. Появятся места переходов. Наверное, помните, как во сне из одного места вы неожиданно переноситесь в другое. Когда вы начнете вести дневник, поймете, что такие места тоже закономерны. Запоминайте их. Постоянно перечитывайте свой дневник, анализируйте и составляйте план на следующий сон. Даже если пока не получается контролировать себя, раз за разом составляйте план: пойти туда-то, исследовать такое-то место, попробовать взлететь... Однажды все получится.

Меняем сознание

Все по-разному называют это упражнение - «критическое мышление» или «проверка реальности» -, но суть остается одна: заставить себя сомневаться в реальности окружающего мира. Звучит довольно фантастично, но ничего страшного в этом нет. Постоянно задавайтесь вопросом: «Не сплю ли я?» - и находите убедительные подтверждения. Например, посмотрите дважды на одну и ту же надпись или предмет. Во сне они изменятся. Или попытайтесь взлететь. Впрочем, самый эффективный способ - это первый вариант. Со временем эта привычка закрепится и станет проявляться даже во сне.

Самонастройка

Будет неплохо, если в течение дня вы сами себя будете постоянно настраивать на положительный результат. Повторяйте себе: «Сегодня у меня все получится» или «Сегодня во сне я взлечу». Это не должно звучать как вопль отчаяния. Вы должны безоговорочно верить в свой успех. Если у вас не получилось и вы просто уснули, проснувшись, говорите себе: «Ничего страшного, я попробую еще раз». Рано или поздно эта крепость рухнет, и победа будет за вами. Только не сдавайтесь!

Спокойствие

Один из основных критериев успеха в нашем мероприятии. Повышенная возбужденность - это катастрофа как при попытке входа в сновидение, так и тогда, когда там уже находишься (моментальный вылет). Хорошей помощью в таком случае может послужить медитация. Если вы научитесь контролировать свои мысли и чувства, это будет большим шагом в сторону успеха.

Фиксирование внимания

Достаточно сложная, но эффективная техника осознанного сна из бодрствующего состояния. Как уже говорилось выше, не нужно пытаться войти в осознанное сновидение будучи уставшим, иначе вы просто отключитесь. Либо входите в осознанный сон днем, либо ставьте будильник, просыпайтесь и делайте это ночью.

Итак. Ложимся на спину (подушку лучше выбрать пожестче), закрываем глаза. Расслабляемся и успокаиваем дыхание. Мысленно пройдитесь по телу, все мышцы должны быть расслаблены. Теперь важно освободиться от мыслей. Это довольно сложно (вот когда поможет медитативная практика), но необходимо. Вы почувствуете, как проваливаетесь в некую вязкую субстанцию (как смола). Не пугайтесь, этот момент очень важен. Он длится всего несколько секунд. Главное - не дать в этот момент сознанию отключиться. Несколько секунд - и вы по ту сторону! Вы в осознанном сновидении! Этот метод чрезвычайно сложный и простой одновременно. Сложный, потому что трудно бывает расслабиться, сосредоточиться и не дать сознанию выключиться во время прохождения слоя «смолы». Простой, потому что это самый короткий путь в мир осознанных сновидений. У данной методики есть несколько несомненных плюсов. Если что-то идет не так, можно остановиться, успокоиться и продолжить, а не ждать следующего дня. Не нужны какие-то дополнительные упражнения, настрои, приборы или вещества. В случае правильного выполнения гарантирован переход к осознанному сну. Многие рекомендуют для таких упражнений использовать дневное время. Плюсы такого выбора очевидны, особенно в начале пути. Меньше вероятность, что вы просто «выключитесь». Когда все начнет получаться, вы будете меньше зависеть от усталости, состояния организма и времени суток.

Здоровье

Может быть, далее последуют банальные фразы, но все же стоит об этом напомнить для общего блага. Техника осознанного сна не должна осваиваться нездоровым организмом. Поэтому, если вас мучает температура или головная боль, перенесите свои занятия. Также не стоит этого делать с переполненным желудком, пьяным или с похмелья. Поверьте, наше сознание - хрупкий, драгоценный инструмент. Обращайтесь с ним бережно!

Что дальше?

Допустим, у вас все получилось, а это непременно случится при наличии желания и настойчивости. Что произойдет дальше? Как начнется ваше первое в жизни осознанное путешествие во сне? Прежде всего захочется посмотреть на свои руки. Точно никто не знает почему, но начинается чаще всего именно с этого. Позже, если почувствуете, что сон начинает блекнуть (просыпаетесь), специально посмотрите на руки. Это позволит несколько углубить состояние. Потрясающее ощущение - второе по популярности действие, совершаемое в осознанных сновидениях. В начале статьи описан такой полет, сложно описать физические ощущения, испытываемые во время него. После таких снов не покидает чувство, что наши законы мироздания не так уж непоколебимы, как нам говорили о них с детства.

Воля

Даже в осознанном сне часто приходится напоминать себе, кто здесь хозяин. Наше сознание можно сравнить с большой мусорной свалкой. Чего и кого здесь только нет! Вы можете встретить как прекрасных, так и ужасных созданий. До тех пор, пока вы не научились контролировать и что-то создавать в своих снах, вы остаетесь просто наблюдателем. Главное, не испугаться! Важно помнить о том, что это ваш мир, и вы здесь господин. Кто бы вам ни повстречался, вы можете ему приказывать или заставить исчезнуть. Для этого необходимо одно условие - уверенность в себе! Перед вами будут появляться люди, животные, вещи, здания. Вы можете их убирать или корректировать, но всегда напоминайте себе о том, что все здесь подчиняется только вам.

Создание

Не нужно думать, что техника осознанного сна требует от вас рисования каждой веточки или листочка. Ваш мозг прекрасно помнит, что такое лес, река или собака, но если вы захотите что-то подкорректировать, дело ограничится лишь вашей фантазией. Записывайте все, что делаете во сне, отмечайте на карте. Пишите, что собираетесь сделать. Велика вероятность, что однажды вы вернетесь к домику или замку, который построили прошлой ночью. Или заведете себе золотого дракона, который будет встречать вас и охранять в каждом вашем сновидении. Можно создать несколько локаций и перемещаться между ними с помощью переходов, описанных выше.

Знания

Многие используют состояние осознанного сна для получения ответов на интересующие их вопросы. Открываются скрытые таланты и возможности. Возможно, это связано с тем, что во сне наше сознание не имеет привычных ограничений. Люди часто создают себе во сне тайную комнату, магический шар или волшебную шкатулку, которые используют для получения ответов на свои вопросы. И, как ни странно, это работает, человек действительно часто получает информацию, недоступную для него в реальном мире.

Заключение

Теперь вам известно, что такое техника осознанного сна. Отзывы о ней существуют самые противоречивые. Есть люди, которые говорят, что долгое нахождение в ОС ухудшает связь человека с реальным миром. Кто-то говорит, что человек может уйти в осознанное сновидение и не вернуться оттуда. Некоторые считают, что там можно сойти с ума. Как правило, это люди, которые либо никогда не бывали в таких снах, либо совершили пару неудачных попыток и оставили это занятие.

Есть и другие. Те, кому практика осознанного сна помогла избавиться от различных комплексов. Некоторые научились писать стихи, музыку, совершили открытия, выучили иностранный язык. А кто-то просто нашел место для отдыха и уединения. Практика осознанных сновидений - это широкая неизведанная область, скрывающая в себе так много чудес и возможностей, что мы и представить себе не можем. А ведь и надо всего-то немножко желания, терпения и веры в себя!

Осознанный сон – это особое нетипичное состояние сознания, при котором человек понимает, что спит, а также может частично управлять сном, формируя детали, события и действия сновидения по своему усмотрению. Как вызвать данное состояние самостоятельно и научиться его контролировать, максимально продлевая необычные ощущения? Об этом и многом другом вы узнаете ниже.

Что такое осознанный сон и как он проявляется?

Впервые, теорию об осознанном сне выдвинул Фредерик вар Эден на рубеже 19 и 20 века. Он подробно описал характеристики данного состояния, а также попытался объяснить его.

К концу 20 века, эту теорию начали проверять с научной точки зрения – дальше всего здесь продвинулись японские ученые, благодаря многочисленным тестам выявившие феномен и зафиксировавшие его аппаратно.

Осознанные сновидения, в которых человек понимает, что спит, а также частично или полностью контролирует его, создавая собственные образы, действия, формируя события, возникают при плавном переходе от бодрствования к фазе быстрого сна и наоборот. Данный процесс не является обязательным – в большинстве случаев человек просто засыпает и не переходит в пограничное состояние.

Физиологически, происходит постепенное расслабление всех групп мышц и возрастание активной деятельности мозга. Его альфа-ритмы значительно возрастают и увеличиваются в частоте , тогда как бета и составляющие практически исчезают, гамма-ритмы удлиняют амплитуду. Активизируется дорсолатеральный участок префрональной коры головного мозга, который при обычном сне никак себя не проявляет.

Доподлинно известно, что попасть в осознанные сновидения практически всегда удается у людей, переживших сонный паралич – мышечную атонию до засыпания или же сразу после пробуждения. Сновидения в данном случае очень яркие, но зачастую тревожные, иногда с приступами страха и кошмарами.

Где применяется осознанный сон?

Осознанный сон – уникальный инструмент моделирования самых разнообразных ситуаций в отдаленной перспективе. Несомненно, он может в будущем использоваться в качестве прикладного применения при ряде ситуаций:

• Психотерапия . Перспективный комплекс сеансов психотерапии с применением осознанного сна может быть полезным для людей, страдающий самыми разнообразными фобиями и страхами. Полеты во сне, формирование уверенности в своих силах при любых ситуациях, прочие сюжеты способны стать мощнейшим мотиватором к выздоровлению и исцелению;
• Игровой аспект . Контролируемые сны в среднесрочной перспективе могут стать основной полной виртуальной реальности, где отсутствуют какие-либо ограничения;
• Исследования возможностей мозга . Отдельные теории и гипотезы прямо указывают на гипотетическую перспективу расширения возможностей применения мозга у человека. Осознанный сон может стать «ключом» к управлению экстрасенсорными способностями, увеличению аналитических и запоминающих функций мозга в геометрической прогрессии, дать иные, ранее неизведанные знания и навыки.

Обучение осознанному сну

Официальная наука и медицина не имеет в распоряжении достоверных способов управления осознанным сном и методик гарантированного погружения в такое пограничное состояние.

Тем не менее, уже на протяжении многих десятков лет, ведутся активные поиски в данном аспекте. Ряд независимых исследователей практическим путём добиваются значительного увеличения частоты появления осознанного сна.

Сроки обучения варьируются в очень широком диапазоне и зависят как от конкретной методики, так и от личностных данных, качеств и знаний конкретного человека.

Дальше всего в понимании механизмов адаптации организма к самостоятельному вызову осознанных сновидений на данный момент продвинулся Стивен Лаберж – его «Институт осознанных сновидений » предлагает людям, как бесплатные рекомендации, так и платные индивидуальные либо групповые курсы с персональным тренером.

С этой статьей часто читают:

Способов как можно попасть в осознанный сон достаточно много. Наиболее перспективными направлениями считаются :

• Особая концентрация внимания . Чтение соответствующей литературы, концентрация на определенных абстрактных образах;
• Приём психоактивных веществ . Препараты на растительной и синтетической основе могут способствовать появлению пограничного состояния в процессе засыпания;
• Ритуалы . Определенные последовательные действия, повторяемые постоянно;
• Стимуляция ощущений . Потенцирование тактильных и вестибулярных образов с упором на процессе засыпания;
• Гипноз . Наиболее прагматичный инструмент, который частично используется для практик вызова осознанных сновидений даже сейчас.

После того, как человек смог осознанно несколько раз вызвать пограничное состояние, необходимо закреплять эффект, вести дневник формируемых вами снов, придумывать перспективные сценарии будущих сновидений с четкими последовательными действиями, облегчающими их контроль и увеличивающими продолжительность.

Основные способы вхождения в осознанный сон

Ниже, представлены общеизвестные практики осознанных сновидений, помогающие человеку с большей вероятностью научиться этому процессу. Однако следует понимать что с первого раза войти в осознанный сон у вас, скорее всего, не получится, и придется тренироваться длительное время.

Принцип ассоциации

Его основа – выработка привычек, четкого ассоциативного ряда, позволяющего проверять реальность и понимать, находитесь вы в стадии бодрствования или же сна. В ночной период времени при условном бодрствовании спрашивайте себя, спите вы или же нет.

Следите за деталями – при осознанном сне возможны любые изменения виртуального пространства-времени. Так, часы на стене могут двигаться рывками, а некоторые физические законы вовсе не соблюдаются.

Старайтесь сопоставлять реальность и сон . Запоминайте ощущения при вхождении в осознанный сон – это поможет выстроить ассоциативный ряд и сразу сконцентрироваться на процессе. Смотрите на руки, попробуйте зажать нос и рот и попытаться дышать – если нехватка воздуха отсутствует, то вы в сновидении.

Альтернативный вариант ассоциативного ряда – использование фонового голоса. Фразы «Ты спишь» и «Это осознанный сон» может повторять как живой голос стороннего человека, так и записанный заранее аудиопоток в виде файла. Громкость его не должна быть большой, чтобы процедура засыпания шла легче.

Самонастрой

Самонастрой или мнемонический метод подразумевает применение заученных и запомненных до автоматизма фраз, действий, которые подвязаны на включение осознания в процессе сна и способствуют развитию данной привычки.

Фразы или же ритуалы могут быть любыми . Например, «Я буду осознавать, что это сон» и при этом мысленно программировать себя на определенное действие. Самонастрой удобно и функционально дополнять методикой ассоциаций с проверкой реальности.

Отточив фразу или короткую фразу до автоматизма, зациклив её в подсознании, применяйте этот «якорь» для вызова пограничного состояния каждый раз перед засыпанием.

Шавасана – поза трупа

Шавасана в общем понимании – классическое завершение практических занятий йогой, период расслабления и отдохновения. При определенных обстоятельствах эта практика способна эффективно вводить в осознанный сон.

По мнению специалистов в этой области Шавасану можно проводить без предварительной подготовки и выполнения других асан, что значительно упрощает методику и сводит её к базовому набору действий.

В специализированной литературе Шавасана также может называться позой мертвого тела или мритасаной. Не рекомендуется использовать её беременным и людям с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата.

Техника выполнения процедуры включает в себя ряд действий :

1. Создание атмосферы . Необходимо обеспечить неяркий свет, полную тишину, подстелить на пол одеяло и лечь на него спиной;
2. Положение . Лоб должен быть на одной линии с подбородком (подложите под шею небольшую плоскую подушку для облегчения процесса). Поясница полностью соприкасается с горизонтальной поверхностью;
3. Расслабление . Плотно закройте глаза, начинайте дышать носом. Язык максимально расслаблен, тело тоже (словно растекается по горизонтальной поверхности, никакого напряжения и сопротивления). Вдохи-выдохи легкие, слабые. Грудная клетка плавно поднимается и опускается. Максимально прочувствуйте свой организм, если есть напряженные участки – расслабляйте, представляя, что пропускает дыхание через них;
4. Отрешение . Перестаньте концентрироваться на дыхании, просто наблюдайте за ним как бы со стороны, аналогично поступайте с любыми возникающими в голове мыслями. Не старайтесь подавлять эмоции (если таковые возникают), а просто не замечайте их;
5. Погружение . Представьте, что все тело с мыслями и эмоциями погружается в воду, обретает спокойствие океана. Мысли – это волны прибоя, легко накатывающие на берег, боязни стихии нет, человек сливается с водным миром.

Выше, представлены основные этапы вхождения в позу мертвеца. При классической Шавасане последними этапами выступает постепенный выход из состояния, с процессом концентрации на дыхании, однако для вхождения в осознанный сон этого делать не нужно.

Продолжайте практику погружения и отрешения как можно дольше , оставайтесь наедине с подсознанием и сознанием, после чего отпускайте последнее в «свободное плавание» – оно перейдет в пограничное состояние и возникнет осознанный сон.

Маска для осознанных снов

Современные исследования в области контроля сна привели несколько частных компаний к необходимости создания гаджета помогающего человеку входит в осознанный сон. Такого рода устройства, технологически сложные, являются своеобразным тренажером, объединяющим в себе методики самоконтроля и ассоциаций.

Маска для осознанных снов внешне представляет собой широкую глухую повязку на лицо, полностью закрывающую глаза. Внутри неё – набор светодиодов, микродинамиков, плат и датчиков. Как же это все работает ?

В процессе перехода от бодрствования к фазе быстрого сна, глазные яблоки человека начинают непроизвольно быстро двигаться под закрытыми веками – это побочный процесс их расслабления. Датчики движения, установленные в маске, регистрируют данный процесс, после чего передают сигнал на светодиоды либо же микродинамики.

Соответственно при начальной фазе быстрого сна на сетчатку глаза или же в уши подаётся регулярный мягкий световой или звуковой сигнал. Получающий эти своеобразные «подсказки» мозг связывает их со сновидением . Так, не видя источника звука или света, но воспринимая их, человека может понять, что находится не в реальности, а в процессе сна, соответственно контролировать его.

Как показывает практика, с первого раза войти в осознанный сон, используя данный гаджет, не получится – необходима определенная практика и время. Зато после первых сеансов люди видят более запоминающиеся и цветные сны, лучше спят.

Когда владелец прибора приноровится к устройству, будет подключать дополнительные вышеописанные методики, то сможет видеть осознанные сны каждую ночь.

Другие методы

• Мысленное планирование . Составьте максимально подробный план вашего будущего сна, насыщенный эмоциями и действиями. Постарайтесь его выучить, притом не только словесно, но и на уровне подсознания. В процессе засыпания представляет себя у исходной точки будущего сна (с обозначением конкретного местоположения);
• Работа с псевдореальными образами . В процессе засыпания старайтесь представлять себе разнообразные абстрактные фигуры, концентрируясь на их деталях. Мысленно вращайте их вокруг продольной оси. Попутно прислушивайтесь к «белому шуму» в голове (он возникает в процессе засыпания как псевдораздражитель на границе сенсорного восприятия) и максимально усиливайте его, пытайтесь мысленно двигать выбранную часть своего тела без напряжения мышц с увеличивающейся амплитудой;

• Мысленное представление реальной вещи . Перед переходом в пограничное состояние с закрытыми глазами, постарайтесь представить перед собой руки, в одной из которых проявляется реальная вещь (ей вы должны пользоваться очень часто). Самый простой образец – мобильный телефон. Попробуйте ощутить и прочувствовать его реальность, нажатие на клавиши или же тапы по экрану;
• Электромагнитная стимуляция . Инновационный метод представляет собой прямое влияние на волны мозговой активности. Во время фазы быстрого сна существенно возрастает частота и интенсивность альфа-ритмов, мозг человека начинают стимулировать электромагнитными волнами частоты 30-40 Гц, что соответствуют гамма-ритмам, по сути, процессу бодрствования. В большинстве случаев сон становится осознанным, а человек переходит в фазу предпробуждения.

Какая техника максимально быстрая?

На данный вопрос нет однозначного ответа – скорость вхождения в пограничное состояние и временной период удержания осознанного сна зависят от способностей человека и его тренированности.

Оптимальный вариант максимально быстрого освоения техники осознанного сна – применение двух или более методик одновременно . К наиболее популярным комбинациям техник осознанных сновидений у новичков обычно относят ассоциации и самоконтроль, а также работу с псевдореальными образами и электростимуляцию.

Разумно пробовать разнообразные варианты – например, сочетание отдельных упражнений йоги (Шавасана) и применение специальной маски при отходе ко сну.

Изучение осознанных сновидений

Осознанные сновидения начали изучать с психологической и научной точки зрения еще в конце 19 века, однако качественный скачок произошел лишь в начале 2000-х годов – именно тогда были проведены масштабные эксперименты по выявлению всех особенностей пограничного состояния.

Научно доказано, что в определенном временном промежутке фазы быстрого сна мозг человека работает нетипично: дорсолатеральный участок префронтальной коры мозга, обычно отвечающий за сознание, быстро активизируется, его альфа-ритмы, частично совмещаются с гамма-составляющей – пациент видит осознанный сон и может управлять им. Данный процесс обычно длится от нескольких секунд до 15 минут.

Современным флагманом по изучению процессов таких сновидений выступает Стивен Лаберж, а также ряд последователей (Аллан Хобсон, общество Макса Планка, Патриция Гарфилд, проч.), под эгидой Международной ассоциации изучения сновидений. В России проблематикой занимаются лишь отдельные энтузиасты – например, Михаил Радуга.

Благодаря современной аппаратуре, ученые точно выявили признаки осознанного сна и научились даже коммутировать со сновидцем. Следующая перспективная ступенька – осознание глубинных причин пограничного состояния и разработка универсального надежного метода контроля входа в осознанный сон.

Существуют ли различия между осознанными снами и выходами из тела?

В современной интерпретации между данными состояниями нет разницы – все они формируются в фазе быстрого сна, потенцируются одними и теми же методами, связаны с частичным прекращением поступления в мозг информации по классическим сенсорным каналам.

Разница ощутима лишь для человека, испытывающего такие пограничные состояния – если осознанный сон, как правило, приносит удовольствие и восторг, то иллюзия выхода из тела зачастую пугает и происходит на фоне сонного паралича. Несмотря на это, «выход из тела» все равно считается вариацией осознанного сновидения.

Осознанные сновидения (ОС) — это управляемые сны. То есть сны, в которых мы понимаем, что спим, но не просыпаемся, а творим там то, что нашей душе угодно.

Компьютерные игры и фильмы — это ничто в сравнении с осознанными снами. Это такая свобода, которую даже сложно представить. Мы становимся чуть ли не богами нового мира, который .

Для снов — это нормальная картина =) Но вы можете взять свои сны под контроль и самостоятельно решать, что вам будет сниться.

Если обыденная реальность реагирует на наши мысли, как правило, с большим запозданием, то в осознанном сне это происходит практически мгновенно. Сюжет трансформируется по нашему желанию: стоит нам лишь о чём-то пожелать, как желаемое тут же оказывается в нашем сновидении.

Причём можно контролировать как сон целиком (включая всех действующих лиц, обстановку и так далее), так и просто создать общее направление развитие событий и пустить всё это дело на самотёк. То есть мы будем знать, что спим, но сюжет сна будет генерироваться автоматически нашим подсознанием…

➡️ Интересный факт! А ты знаешь, что когда мы спим и видим сон, то наши зрачки под закрытыми веками двигаются точно также, как если бы мы смотрели на что-то в реальности? Это было доказано учёными ещё в прошлом веке. Если кратко, то спящий сновидец смог подать определённый заранее сигнал глазами (под веками) во внешний мир.

В осознаваемом сновидении можно моделировать любые ситуации и любых действующих лиц. Всё, что ты можешь вообразить, будет воплощено в твоих снах. Даже то, что является невозможным в нашей привычной реальности.

В осознанных снах нет границ, законов и ограничений.

Развлекайся, совершенствуйся, наслаждайся, путешествуй, пробуй что-то новое — ты можешь действительно всё. Для этого нужно лишь обладать знаниями о том, как попасть в осознанный сон. Ну и, конечно же, применять эти знания на практике. Всё остальное — дело техники.

Немного терпения — и первый осознанный сон не заставит себя ждать. Дорогой читатель СиЗОЖа, для меня большая честь быть твоим проводником в этом новом сновиденном мире. Мире, где можно всё. Уверен — тебе понравится!

Как управлять сном? Как попасть в осознанное сновидение? Максимально подробную информацию о вхождении в ОС ты найдёшь в этой статье, стоит лишь пролистать страничку чуть ниже.⬇️

А пока, с твоего позволения, я расскажу про историю этого феномена, а также про людей, открывших и популяризовавших осознанные сны.

Ну а дальше мы плавно перейдём к техникам вхождения в осознанные сновидения. Информация подобрана специально для начинающих, чтобы даже не знакомый с этим человек мог быстро обучиться и окунуться в мир осознанных снов и фантастических приключений.

Личный опыт — это то, на чём построена эта статья. Здесь ты узнаешь про все мои удачные и неудачные попытки добиться осознанности во снах. Стыдно признаться, но в начале своего пути я слииишком всё усложнил и поэтому потратил гораздо больше времени и сил, чем требовалось. Можно было обойтись гораздо меньшими стараниями.? Но всё это в любом случае было не зря: ведь теперь я могу рассказать тебе обо всех подводных камнях осознанных сновидений и о том, как их обрулить.

Кстати, для затравки: осознанные сны можно применять не только для развлечений. Был у меня дома сейф, ключ от которого я куда-то спрятал и не мог найти уже более 2-х лет. В осознанном сне мне пришла идея поискать пропажу, ведь в том сновидении я как раз находился в своей комнате. Мысленно я дал команду утерянному ключу светиться. Типа с подсветкой легче найти)) Он и засветился (через предметы — не забывай, привычные законы в ОСе соблюдать вовсе не обязательно). Короче, нашёл я во сне заныканный ключ от сейфа. Проснулся. И что ты думаешь? Да, этот ключ реально был там, где я нашёл его в сновидении.

Таким образом, осознаваемый сон открывает нам доступ к подсознанию, откуда при желании можно вытаскивать информацию. Можно, к примеру, чему-то научиться, и эти навыки сохранятся в реальном мире.

Что? Звучит нереально? Тогда просто попробуй и убедись в этом на собственном опыте.?

Итак, дорогой друг, о том, как вызвать осознанный сон, мы поговорим дальше (ниже на этой странице опубликованы простые и эффективные техники, а также книги и видео), а пока давай вкратце изучим историю этого удивительного феномена.

История осознанных сновидений

История осознанных сновидений берёт своё начало ещё до нашей эры. «Иногда, когда человек спит, — писал Аристотель, — нечто в его сознании позволяет ему понять, что всё происходящее - лишь сон». А первое письменное доказательство существования знаний об осознанных сновидениях содержится в письме, написанном в 415 году н.э. Блаженным Августином. Таким образом, становится понятно, что ОСы были у людей с давних времён.

Но лишь с 20 века осознанные сны получили большое развитие и распространение. Термин «осознанное сновидение» впервые был использован в 1913 году голландским психиатром Фредериком ван Еденом в его статье «Исследование сновидений». И даже Зигмунд Фрейд изучал это явление. Но тогда ОСы были всё ещё не известны широкой общественности…

Поистине весомый вклад в исследование осознанных снов внёс Стивен Лаберж . Он определил ОС как особое изменённое состояние сознания, когда человек понимает, что спит и видит сон, и поэтому может контролировать ход его течения. Лаберж написал книги, которые стали своего рода библией сновидцев. Является основателем Института Осознанных Сновидений. Короче, человек проделал действительно большую работу для популяризации ОСов. Стивен является ярким примером того, как приятно и эффективно заниматься тем, что тебе на самом деле нравится. Нужно лишь

Вот список книг, написанных Стивеном Лаберже:

• Осознанные сновидения
• Практика осознанного сновидения
• Мир осознанных сновидений
• Курс осознаваемого сновидения
• Исследование мира осознанных сновидений

Но вернёмся на пару десятилетий назад. Карлос Кастанеда — эзотерический писатель, поведавший в своих книгах об обучении у шамана-индейца по имени Дон Хуан. Книги Кастанеды увидели свет в 60-х годах прошлого века, когда был расцвет движения хиппи. Так как хиппи и изменённое состояние сознания — практически синонимы?, то информация, изложенная в книгах Карлоса, попала на благодатную почву и дала плоды. Об осознанных снах узнали, об этом заговорили. Кстати, автор написал много книг, нужная нам книга называлась «Искусство сновидения».

А в Советском Союзе о Карлосе Кастанеде узнали примерно в 1980 году. Для советского человека это было очень ново и необычно, поэтому учение Дон Хуана быстро нашло своих почитателей. Время шло, наступили 90-е годы — период зарождения интернета в России, стали появляться сайты, посвященные книгам Кастанеды. На базе этого движения появились Хакеры Сновидений . Эти ребята стали выкладывать в сеть свои уникальные разработки для путешествий во снах. Например, такая эффективная техника как «картографирование снов» была создана именно хакерами сновидений. Подробнее об этой технике написано ниже, в разделе практики.

Михаил Радуга — ещё один исследователь ОСов, тоже наш соотечественник. Является автором более десятка книг, создателем сайта aing.ru , основателем Школы Внетелесных Путешествий. Активно развивает тему осознанных сновидений на постсоветском пространстве. Вернее, не осознанных сновидений, а ВТП — внетелесных путешествий (что по сути одно и тоже). Как правило, вход в ВТП происходит не из сна, а из состояния бодрствования (хотя через сон тоже можно). Михаила можно поблагодарить прежде всего за создание им системы простых, но эффективных техник. Да, некоторые техники уже были известны ранее, но именно Михаил Радуга отобрал самое лучшее и выкинул всё лишнее. Получилась невероятно эффективная смесь теории (5%) и практики (95%). Ничего не нужно придумывать — просто пошагово следуй подробным инструкциям, и всё обязательно получится.

Были и другие исследователи, внёсшие значительный вклад в изучение и систематизацию знаний о том, как войти в осознанный сон.

Роберт Монро — занимался исследованием влияния звуковых волн на возможности мозга. В 1958 году Монро попал в ОС, что его весьма сильно заинтересовало, и чему он в дальнейшем посвятил всю свою деятельность. В 1974 году он основал Институт Монро, который был всецело направлен на исследование изменённых состояний сознания и возможности влияния на него аудиостимулированием и прочими технологиями. Изобрёл технологию «Hemi-Sync», принцип действия которой заключается в синхронизации работы полушарий мозга, что, в свою очередь, приводит к достижению необычных состояний. Автор книг: «Внетелесные путешествия» (1971), «Далекие путешествия» (1985) и «Окончательные путешествия» (1994). В сети можно найти специальные аудиопрограммы Монро для стимуляции ОС и входа в изменённые состояния сознания.

Патриция Гарфильд — один из основателей Ассоциации по Изучению Сновидений, доктор философии по клинической психологии. Написала много книг про осознанные сны, самая известная книга — «Творческое сновидение» (1974).

Также, говоря про ОС, нельзя не упомянуть о Томпсоне Брэдли , авторе книги «Осознанное сновидение за 7 дней». Простое и эффективное руководство, рассказывающее о том, как научиться осознанным снам всего за неделю.

Дорогие читатели СиЗОЖа, на этом экскурс в историю ОСов заканчивается. Пора приступать непосредственно к практике.

Практика осознанных сновидений

Итак, как и обещал ранее, расскажу сначала свою историю.

Сны (обычные, не осознанные) всегда привлекали меня.

Во-первых, это просто очень интересно. Фактически, сны — это вторая жизнь. Сколько чувств, сколько эмоций в наших сновидениях! Наверное, у каждого из нас бывали сны настолько прекрасные, что после них даже просыпаться не хотелось. Помнишь??

Во-вторых, меня всегда душила жаба из-за того, что треть жизни уходит как бы в никуда. Ведь по-умолчанию сны практически не запоминаются, уснул-проснулся, вот и всё. Хотелось более рационального использования отпущенного мне времени.

Это сподвигло меня на изучение снов. Тогда про возможность осознанного пребывания во снах я ещё не знал. Случайно наткнулся на лекцию про осознанные сновидения Стивена Лаберже. И очень эта лекция меня заинтересовала. Прочитал книги Стивена. Загорелся ещё сильнее. Осознал, что ОС — это именно то, чего мне так не хватало. И понеслась!

Скажу сразу — вызвать осознанный сон с первого раза у меня не получилось. Я слишком, слишком сильно поднял важность цели. О том, как на пути к цели мешает завышенная важность, можно прочитать .

Войти в осознанный сон у меня получилось только спустя год. Год, Карл! Хотя всё это можно было осуществить за несколько недель. Максимум — месяц. Но я сам виноват, ибо через чур зациклился на этом. А спустя год важность снизилась, так как мне стало банально пофиг. Нет, ну серьёзно, если каждый день что-то целенаправленно делать, но не получать результата, то рано или поздно это надоест. Это и произошло в моём случае. И стоило важности снизиться, как на меня обрушилась целый поток осознанных сновидений.?

ЭТО БЫЛО НЕ ПЕРЕДАТЬ КАК КРУТО! Словно бы я нашёл давно потерянную часть себя. Пишу сейчас эти строки, а по коже бегут мурашки от воспоминаний о том, как это было…

Сложно на словах передать мои ощущения и эмоции. Это как пытаться рассказать о вкусе фрукта кому-то, кто никогда прежде не пробовал фрукты. Да, теоретически эту информацию можно передать, но истинное понимание этого вкуса придёт к человеку только тогда, когда он сам попробует.

Единственное, что я могу обещать — ты почувствуешь себя Алисой, попавшей в страну Чудес. Не веришь в волшебство? Не беда, просто войди в осознанный сон, и ты станешь волшебником, сам того не желая. И да, это изменит тебя навсегда. Приступим?

Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих

1⃣ Заведи дневник сновидений. Это — ключевой пункт. Необходимо записывать все свои сны. Это тренирует сновидческую память.

✅ Интересный факт! А ты знаешь, что сны нам снятся каждые полтора часа? А ещё мы каждые полтора часа просыпаемся, просто не помним этого. Это связано с тем, что наш сон состоит из 4-х фаз. На четвёртой фазе мы видим сон, а потом просыпаемся, и эти четыре фазы повторяются заново. В среднем, сон состоит из 4-5 таких полуторачасовых отрезков.

Таким образом, за ночь нам снятся около 5 сновидений. Но сколько из них мы можем вспомнить? Одно? Вообще ни одного? Увы, обычно мы не запоминаем наши сны, а если и помним, то они быстро забываются (чуть ли не сразу после пробуждения). Обидно, да?

Дневник помогает натренировать память так, что после ночи ты будешь помнить до 5 снов! В моём случае так и получилось. Ночью после каждого пробуждения я делал краткие заметки / аудиозаписи, а уже утром на основе их записывал сны в дневник в мельчайших подробностях.✏️

Важно: сны нужно записывать максимально подробно. Это тренирует сновидческую память (с каждым разом сны вспоминаются и запоминаются всё легче), плюс в будущих сновидениях ты можешь увидеть что-то похожее на твои предыдущие сны (которые ты предусмотрительно записал в дневник) и, соответственно, осознать себя во сне.

2⃣ Проверяй днём, не спишь ли ты. Периодически останавливайся и проверяй, сон это или реальность. Задавай себе вопрос: «А не сплю ли я?» И после этого старайся действительно в этом разобраться. Оглядись. Нет ли ничего странного вокруг? Почему всё происходит именно так?? Важно устраивать такие проверки не механически, а с полной осознанностью. Старайся обнаружить в реальности элементы сна. И постепенно эта привычка перейдёт к тебе в сновидения.

? Интересный факт! Во сне не работают выключатели света, время на электронных часах показывается неправильно, а написанный / напечатанный текст постоянно меняется (стоит лишь отвернуться — текст изменится). Это опознавательные знаки ОСов.

Можно проверять именно эти опознавательные знаки. Пусть это станет твоей привычкой в реальной жизни. А все привычки рано или поздно переходят в наши сны. Таким образом, когда ты замутишь такую проверку во сне, то, скорее всего, поймёшь, что спишь. А это нам и нужно!

3⃣ Используй маску для осознанных сновидений. Принцип работы: в маске установлены инфракрасные датчики, фиксирующие движение глаз. А глаза у нас двигаются, как ты помнишь, в том время, когда нам снятся сны. Так вот, когда мы двигаем во сне глазами, то маска это определяет и начинает мигать красным светом нам через веки. Соответственно, во сне начинает происходить всякая чертовщина со светом. Например, если мы находимся в помещении, то в нём вдруг свет начинает загораться и гаснуть.?

Всё, маска своё дело сделала. Она оповестила тебя о том, что ты спишь. Дальше всё зависит только от тебя. Есть 2 варианта развития событий. В первом ты обманываешь себя, решив, что мигание света — это нормально. Ведь в наших снах часто происходит что-то странное и необычное, но наш спящий мозг считает, что это в порядке вещей. Второй же вариант гораздо интереснее: ты поймёшь, что мигание света — это признак того, что ты спишь. То есть сон перейдёт под твой контроль. Твори, что хочешь. ?

Я пользовался маской DreamStalker . Устройством доволен. В начале может быть немного неудобно засыпать, но не скажу, что маска доставляет прям уж какой-то сильный дискомфорт. Скорее, просто непривычно первые несколько ночей. Именно эта маска помогла мне осознать себя во сне. Но покупал я её давно, сейчас уже наверняка изобрели что-нибудь удобнее / функциональнее. С маской я получил около 10 ОСов, потом перестал в ней нуждаться (осознанность во сне стала стабильно приходить без маски) и продал.

Внимание! Маска для осознанных снов — это не панацея. Да, она может помочь, но в первую очередь необходимо твоё непоколебимое намерение войти в ОС.

4⃣ Составляй карту сновидений. Принцип тот же, что и с дневником. Не важно, как ты рисуешь, делаешь это подробно или схематично, важно другое — попытки сориентироваться в сновиденном мире приводят к развитию сновиденной памяти. Просто вместе сюжета (дневник) ты концентрируешься на местности (карта). Картографирование снов считается «визитной карточкой» Хакеров Сновидений, о которых было рассказано в истории ОСов.

Почему? Такая ориентация карты по сторонам света происходит из древних традиций шаманов Сибири.? Сибирские шаманы таким образом составляли карты Нижних миров (нашего подсознания). Менять ли север с югом — решать тебе. Попробуй оба варианта, и ты сам почувствуешь, что тебе подходит больше. Я делал карту по шаманской традиции, ибо карта с обычным расположением сторон вызывала какой-то дискомфорт при нанесении местности из снов на карту. Так что смотри сам, как тебе удобнее сделать.

Хакеры Сновидений обещают при накоплении определённого объёма картографии взрывное вспоминание снов , которые снились нам чуть ли не на протяжении всей жизни. Как бы то ни было, нанесение снов на карту действительно помогает вспомнить старые сновидения.

5⃣ Слушай психоактивные аудиозаписи. Этот способ на твой страх и риск, гарантий здесь нет никаких, так как что закодировано в этом аудио — никому неизвестно.

Есть специальная музыка, которую слушаешь перед сном, и…

• сны становятся удивительно яркими и запоминающимися;
• становится легче осознать себя в сновидении.

Звучит неплохо, да? Но, повторюсь, гарантий здесь нет никаких: мало ли что может быть вписано в наше подсознание после прослушивания. ?

Итак, если это тебя не останавливает, то набери в Яндексе «альтерсон». Это один трек, после прослушивания которого ты не узнаешь свои сны. Очень сильная вещь.

Слушать этот трек необходимо перед сном в наушниках (желательно больших, не затычках). Эквалайзер (баланс звуковых частот) должен быть установлен по-умолчанию (не должно быть всяких Rock, Bass и так далее). После первого прослушивания я был в шоке от количества и качества нахлынувших сновидений.? Возможно, я несколько перестарался со временем прослушивания (включил на повтор и залип, в итоге слушал около часа).

Существует и другая музыка для осознанных сновидений. Есть записи с голосом, есть со странным шумом, есть для гипноза, есть для введения в транс. Короче, на любой вкус и цвет. Как бы то ни было, помни, что только ты в ответе за свою психику.

Книги про ОС

Вопросы и ответы

Вопрос: За какой срок можно научиться осознанным сновидениям?
Ответ: От 1 дня до 1 года. Обычно в течение нескольких недель (максимум — месяца) появляются первые успешные результаты.

Вопрос: Не опасно ли это?
Ответ: Существуют разные подходы. Некоторые сновидцы считают, что через осознанные сновидения путешествуют в астрал или другие миры, встречают всяких там нематериальных сущностей???, которые могут им навредить и так далее. Другие проповедуют исключительно прагматичный подход к осознанным снам, типа всё это — лишь плод работы моего подсознания. Лично я больше склоняюсь ко второму варианту. Что касается здоровья, то ОСами люди активно занимаются ещё с прошлого века, да и учёные сейчас исследуют это направление. Никаких отрицательных последствий для здоровья выявлено не было.

Вопрос: Смогу ли я отдохнуть во время ОСов?
Ответ: Осознаваемый сон освежает так же хорошо, как и обычный. А положительные эмоции от приключений в сновиденном мире дают заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.? Напротив, неосознанный сон, в котором приходится от кого-то или чего-то убегать, преодолевать препятствия, испытывать психологическое напряжение, вряд ли подарит такой прилив сил, как шикарно и с пользой проведённое осознанное сновидение.

Вопрос: Вхожу в ОС, но просыпаюсь или быстро теряю осознанность. Что делать?
Ответ: Значит входить в осознанный сон ты уже научился. Поздравляю! В первый раз почти всех выкидывает из ОСа из-за чрезмерного восторга, это нормально. Техники углубления и закрепления в осознанном сновидении хорошо сформированы Михаилом Радугой, пожалуйста, ознакомься с его книгами и видео.

Вопрос: Мои обычные сновидения исчезнут после того, как я научусь осознанным?
Ответ: Всё-таки для осознания себя во сне нужно прилагать определённые усилия. Если осознанность во сне тебе надоест, то просто перестань стремиться к этому. Постепенно осознанные сновидения сменятся простыми. Хотя изредка ОСы могут возвращаться.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Как входить в осознаваемый сон? Просто применяй перечисленные техники. Немножко терпения, и всё обязательно получится.

Читай книги, смотри видео, общайся с единомышленниками. Окружая себя темой ОСов в реальности, мы тем самым повышаем вероятность, что эта тема всплывёт в нашем сне. У некоторых новичков получается попасть в осознанный сон с первого раза, просто почитав или поговорив на эту тему. Конечно, такая халява доступна не всем, но это не беда. Главное — не стоит зацикливаться на попадании в ОС, не нужно завышать важность этого. Постарайся получать удовольствие от самого процесса исследования своих снов.

Что ещё желательно сделать для попадания в ОС? Конечно же, веди здоровый образ жизни. Чем ваше уровень твоей энергии, тем легче научиться управлять сном.

Уважаемый читатель СиЗОЖа, надеюсь, тебе поможет эта статья. Написана она с душой, в ней я постарался передать весь мой личный опыт осознанных сновидений. Есть вопросы? Не стесняйся, спрашивай в комментариях. Буду рад тебе помочь. До встречи!