Инфракрасная сауна: описание строения ИК-бани, польза и потенциальный вред процедур, показания и противопоказания к проведению сеанса, особенности посещения.

Содержание статьи:

Инфракрасная сауна - это специальное устройство, оформленное в форме кабины и предназначенное для проведения тепловых процедур. Ее особенность заключается в способе нагрева: не с помощью воздуха, а благодаря инфракрасному излучению, которое обеспечивает высокую эффективность прогревания тела. Процедуры имеют как показания, так и противопоказания, которые нельзя игнорировать. Чтобы узнать, можно ли посещать инфракрасную сауну, а также ознакомиться с принципом воздействия данного устройства, оказываемой пользой и возможным вредом для тела человека, предлагаем ознакомиться с данной статьей.

Описание и принцип работы инфракрасной сауны

В последние годы широкое распространение получили инфракрасные сауны, которые значительно отличаются от остальных известных видов не только по разным параметрам (температура, влажность, источник тепла), но и по характеру воздействия и получаемой эффективности прогрева. Если русская баня в общем смысле является помещением, выполненным из натурального дерева и разделенным минимум на три отдельные комнаты (парилку, предбанник и моечную), то инфракрасная сауна с технической стороны представляет собой устройство, которое не требует отдельного специального здания или помещения. Ее можно установить даже в малогабаритных квартирах.

Особенности устройства инфракрасной сауны


Инфракрасные бани состоят из короба, внутренней отделки, нескольких нагревательных элементов, лавки и стеклянной двери. Питание от электрической сети.

Размеры внутреннего пространства определяются параметрами тела человека в сидячем положении и рассчитываются с учетом дополнительной площади, необходимой для обеспечения комфортного пребывания в пределах замкнутого короба. Так, при средних размерах сидячего человека, равных 70 на 60 см, оптимальная площадь составляет 80 на 80 см. При этом толщина стен равна 15 см, а значит минимальные внешние габариты - 95 на 95 см.

ИК-нагреватели устанавливают в разных частях кабины, чтобы максимально охватить все тело. Два элемента закрепляются в передних углах от пола по вертикали, один помещается под лавку и еще два закрепляются вертикально за спиной сидящего на уровне грудной клетки.

Нагревательные элементы инфракрасных саун обладают наиболее высокой мощностью по сравнению с другими вариантами бань. Нагреватель на поверхности дает температурные показатели, равные от 230 до 280 градусов Цельсия. Это позволяет тепловой энергии проникать гораздо глубже, прогревая более глубокие слои кожных покровов.

Нагреватели излучают тепловые волны, находящиеся в диапазоне, привычном для организма человека, что обеспечивает безопасность и высокую эффективность процедур. Воздействие осуществляется не за счет прогрева воздуха с последующим прогревом тела, а посредством электромагнитных волн.

Дополнительным условием высокой эффективности каждого сеанса в ИК-сауне является обеспечение особого микроклимата и сведение к нулю разницы температур в пределах кабины по вертикали. С этой целью для отделки стен, пола и потолка по внутренней поверхности используют необработанное натуральное дерево.

Температура воздуха теряет значимость благодаря принципу воздействия описываемого устройства - нагрев за счет инфракрасного излучения, а не воздуха. Однако для нормального потоотделения температура должна быть не менее 35 градусов Цельсия. Самый комфортный и безопасный для здоровья верхний показатель - это 50°С.

Изменение влажности воздуха происходит в пределах 20%. Так, в начале процедуры влажность воздуха в кабине составляет 40%, а через полчаса, к концу сеанса, ее уровень повышается до 60%.

Большинство кабин рассчитано всего на одного посетителя, но есть варианты ИК-бань для 2-5 человек. В таком случае количество нагревателей должно быть большим 5, но с таким расчетом, чтобы температура в кабине не повышалась выше оптимальных показателей.

Это интересно! С давних времен человечество любило принимать тепловые процедуры не только для очищения поверхности тела, но и для оздоровления всего организма. За многие сотни и даже тысячи лет появилось много разновидностей бань во всем мире. Наиболее известными считаются русская баня, финская сауна, турецкий хамам, японская офуро, греческий лаконикум, римские термы.

Механизм воздействия ИК-бани


Механизм воздействия инфракрасной сауны на организм человека несколько отличается от характера воздействия других бань. Рассмотрим этапы процедуры с описанием происходящих процессов:
  • Перед началом сеанса необходимо провести подготовку внутреннего пространства, т.е. установить влажность от 45 до 50% и задать начальный температурный режим - от 35 до 38°С.
  • В самом начале процедуры, первые 10 минут, происходит накопление энергии. В этот короткий период потоотделение незначительное. Температура тела повышается до 38 градусов Цельсия.
  • На втором этапе начинается потоотделение, которое характеризуется наибольшей интенсивностью. Примерно с 11 по 22 минуты из верхних слоев кожи активно выделяется влага. Повышается скорость кровообращения, что способствует улучшению процесса обмена веществ. Вместе с жидкостью на поверхность кожи выходит часть токсинов.
  • С 23-й минуты объем выделений идет на спад, т.к. основная часть несвязанной воды уже выделилась из организма. При этом наблюдается ускоренный рост температуры тела.
  • По истечении 30-й минуты сеанса человек покидает кабину. Однако на этом этапе интенсивность выделения пота снова немного повышается в связи с выведением накопленной энергии за время предыдущей стадии. Длительность - до 8 минут.

Преимущества и недостатки ИК-бани


Как и любое устройство, ИК-бани не являются абсолютно хорошими или, наоборот, абсолютно плохими.

Преимущества инфракрасной бани перед другими видами парилок:

  1. Подготовка к сеансу . Этот этап включает разогрев воздуха внутри кабины и требует всего 10-12 минут. По сравнению, к примеру, с русской баней, это более простой и менее продолжительный процесс.
  2. Время процедуры . Весь сеанс занимает от 30 до 40 минут. Посещение других видов бань редко длится менее 1 часа.
  3. Эффективность . Характер воздействия позволяет за более короткое время прогреть тело глубже, чем в других парилках. Потоотделение значительно увеличивается.
  4. Безопасность . Тепловые нагрузки практически отсутствуют, поэтому список противопоказаний гораздо короче.
Недостатки проявляются только при неисполнении правил процедур. К примеру, превышение времени сеанса чревато повышенной нагрузкой на сердечную мышцу. Стоит помнить, что воздействие инфракрасных лучей может значительно увеличить активность косметических средств, нанесенных на кожу, и вызвать тем самым аллергическую реакцию. Хотя в турецком хамаме, русской бане довольно часто используют масла, скрабы и др.

Польза и вред инфракрасной сауны

Несмотря на то, что технология инфракрасных саун значительно расширяет показания к ее посещению и имеет наибольшую степень безопасности для организма человека, процедуры в ИК-банях могут оказывать не только полезное действие, но и приносить вред. Рассмотрим эту тему более подробно.

Чем полезна инфракрасная сауна


С каждым днем все большее количество людей становится поклонниками ИК-сауны, ведь она оказывает широкий спектр полезного действия на организм. Каждый человек может найти в процедурах многочисленные плюсы.

Полезное действие сауны с инфракрасным прогревом тела заключается в следующем:

  • При нагреве тела из клеток выводятся токсины и излишняя жидкость.
  • Особый микроклимат внутри кабины позволяет бороться с болезнетворными микроорганизмами, в том числе и с заболеваниями триады «ухо-горло-нос» при хроническом течении.
  • Ускоряется кровообращение, улучшается снабжение клеток кислородом и другими полезными веществами.
  • Улучшается обмен веществ на клеточном уровне.
  • Происходит снижение уровня холестерина, что позволяет снизить риск развития серьезных заболеваний сердца и сосудов. При постоянном посещении ИК-бани повышается эластичность и прочность стенок кровеносных сосудов. Давление приходит в норму.
  • Происходит стимуляция иммунной системы, повышаются защитные функции организма.
  • Налаживается водный баланс, нормализуется функционирование почек.
  • Устраняется болевой синдром в опорно-двигательном аппарате (суставы, позвоночник, мышцы), при менструациях и головных болях.
  • Сокращается период восстановления после различных травм. Раны быстрее заживают, кости срастаются после переломов гораздо быстрее, гематомы рассасываются в кратчайшие сроки.
  • Налаживается работа нервной системы. Поэтому, посещая ИК-сауну, можно избавиться от бессонницы и повышенной раздражительности. Налаживание сна приведет к улучшению самочувствия, повышению работоспособности, сдержанности в стрессовых ситуациях.
  • Косметический эффект проявляется в улучшении состояния кожи за счет ее очищения. Многие отмечают снижение массы тела и уменьшение целлюлита.

Чем опасна инфракрасная сауна


Существует ошибочное мнение, что инфракрасное излучение в саунах наносит серьезный вред организму человека. Но с действительностью данное утверждение не имеет ничего общего. Известно, что инфракрасные волны излучает даже человек. В данном виде парилок задействованы такие нагревательные элементы, излучение которых находится в диапазоне, присущем телу человека. Именно поэтому его можно считать идентичным естественному и безопасным для организма.

Вред инфракрасная сауна может нанести только в том случае, если человек не соблюдает правила посещения, т.е. самовольно увеличивает продолжительность процедур, посещает сауну чрезмерно часто, игнорирует противопоказания.

Показания и противопоказания к процедурам в ИК-сауне

Тепловые процедуры принято принимать не только для физического и эмоционального расслабления. Существует ряд показаний медицинского характера, при которых сеансы глубокого прогревания тела оказывают лечебный эффект на организм человека. Наряду с этим выделяются и противопоказания, которые полностью обоснованы и преследуют целью предупреждение усугубления основного заболевания и присоединения сопутствующих патологий.

Показания инфракрасной сауны


Описанное полезное воздействие на организм позволяет выделить следующие показания к посещению сауны с инфракрасным излучением:
  1. Бессонница, утомляемость, рассеянность внимания, раздражительность, ухудшение памяти, защемление нерва и другие расстройства нервной системы;
  2. Скачки давления, ухудшение кровообращения;
  3. Снижение защитных функций организма, частые простудные заболевания;
  4. Сколиоз, мышечные спазмы, ревматизм, бурсит и другие патологии опорно-двигательного аппарата;
  5. Нарушение пищеварения, замедление метаболизма, нарушение обмена веществ на клеточном уровне;
  6. Синдром менопаузы;
  7. Целлюлит, экзема, псориаз, угри, крапивница;
  8. Период восстановления после перенесенных травм, инфекционных заболеваний, воспалительных процессов.

Противопоказания инфракрасной сауны


Список противопоказаний к любым тепловым процедурам достаточно широк, и при несоблюдении правил посещения могут возникнуть серьезные осложнения в работе организма. Итак, распишем, при каких обстоятельствах нельзя посещать инфракрасную сауну:
  • При наличии простудных заболеваний в острой фазе. Особенно это касается случаев с повышением температуры тела на фоне инфекционного заболевания.
  • Наличие или же подозрение на развитие онкологических заболеваний.
  • Период менструаций может являться противопоказанием, т.к. дополнительный прогрев спины способствует усилению кровотока.
  • Склонность к кровотечениям профузного характера.
  • Индивидуальная непереносимость высоких температур.
  • Наличие имплантов, изготовленных на основе силикона, в любых частях тела.
  • Сахарный диабет с периодически возникающим или стойким ацидозом.
  • Туберкулез.
  • Наличие острого гнойного процесса.
  • Кахексия - истощение организма.
  • Хронический алкоголизм.
  • Артрит.
  • Также врачи советуют избегать посещения сауны при цистите, в период грудного вскармливания, при мастопатии, эндометриозе и некоторых других гинекологических заболеваниях.
  • Наличие заболеваний сосудов и сердца, например, гипертония, сердечная недостаточность, стенокардия, атеросклероз.
  • Беременность.
  • Период лечения некоторыми лекарственными препаратами.
  • Перенесенное хирургическое вмешательство.
Другие заболевания, не упомянутые в данном списке, могут являться условными противопоказаниями, поэтому перед посещением инфракрасной сауны лучше посетить врача.

Правила посещения инфракрасной сауны


Каждый вид бани имеет свои правила посещения, ИК-сауна не является исключением. Опишем несколько особенностей приема процедур в инфракрасной парилке:
  1. Положение тела . Правильное положение тела во время сеанса - сидячее. Это позволяет равномерно воздействовать на всю поверхность тела, т.к. соблюдается дистанция до нагревательных элементов, равная 10-15 см.
  2. Удаление потовых выделений . Пот затрудняет воздействие ИК-излучения на кожу, поэтому снижает эффективность всей процедуры. В связи с этим в течение сеанса необходимо постоянно вытирать пот.
  3. Длительность процедуры . Сеанс в ИК-сауне должен быть непрерывным и длиться около 30 минут, что позволит максимально глубоко прогреть кожу и получить наиболее приемлемый результат оздоровления.
  4. Использование средств ухода за телом . Перед процедурой предусмотрено очищение кожных покровов от загрязнений и любых косметических средств. Во время пребывания в кабине кожа должна быть чистой. Нанесение масел, кремов осуществляется после окончания процедуры
  5. График приема процедур . Тепловые процедуры лучше проводить в вечернее время. Хотя допускается сеанс и перед началом трудового дня, ведь инфракрасная баня не распаривает кожу и отлично бодрит. Частота посещения - 4-8 сеансов в месяц, т.е. 1-2 процедуры в неделю. Курс с целью оздоровления включает от 10 до 12 сеансов.
  6. Употребление жидкости . За 10-15 минут до начала сеанса рекомендовано выпить стакан сока или чистой воды. Во время процедуры также необходимо восполнять жидкость.

Как посещать инфракрасную сауну для похудения


Похудение с помощью инфракрасной бани возможно, но при соблюдении определенных правил посещения. Примечательно, что снижение веса происходит не только за счет выведения несвязанной воды, но и за счет потери некоторого количества калорий, нормализации обменных процессов и других полезных свойств данного вила тепловых процедур.

С самой первой процедуры организм начинает терять вес. Первый фактор - это потоотделение, на которое организм затрачивает некоторое количество энергии. Получасовую процедуру по энергозатратам можно сравнить с 10-километровой пробежкой. Наряду с этим само потоотделение означает избавление от излишней несвязанной влаги их кожных покровов.

Ускорение кровообращения помогает быстрее разносить полезные вещества к органам и тканям, это в свою очередь с каждой процедурой ускоряет обменные процессы - переработку витаминов, минералов и др. и выведение продуктов распада. Так, быстрее расщепляются жировые отложения, налаживается отток лимфы, интенсивнее выводятся токсины, шлаки. Постепенно нормализуется водный баланс. Благодаря этому снижается масса тела, нейтрализуется целлюлит. В дальнейшем снижается уровень накапливания жировой ткани.

Правила посещения инфракрасной сауны для похудения предусматривают:

  • Регулярность . Это самое первое правило для посещения инфракрасной сауны с целью похудения. Нельзя добиться результата, посетив сауну пару раз и забыв о ней. Стойкий эффект снижения массы тела наблюдается при прохождении курса тепловых процедур. В целях снижения веса рекомендовано посещать ИК-баню один раз в неделю, хотя в некоторых случаях допускается проведение сеансов каждые 2-3 дня.
  • Комплексность . Предусматривает соблюдение полезной низкокалорийной диеты, выполнение физических упражнений, прием витаминных комплексов, исключение курения и приема алкоголя, которые являются ярыми врагами стройности тела и здоровья человека. Не стоит полагаться на то, что только лишь посещение сауны поможет избавиться от лишнего веса. Обретение стройного тела с подтянутой кожей - это кропотливый труд.
  • Восполнение жидкости . Это обязательное требование практически для всех парилок с целью избежать обезвоживания.
  • Использование косметических средств . После каждого сеанса в бане кожа подготовлена к интенсивному потреблению полезных ингредиентов косметических средств. Актуальными являются очищающие лосьоны и скрабы, питательные масла, антицеллюлитные крема.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну


Инструкция к любой инфракрасной сауне содержит основные правила эксплуатации устройства и правила посещения. Важное требование - это соблюдение длительности сеанса и периодичности процедур. Несмотря на то, что инфракрасные сауны являются более безопасными, чем другие виды бань, все равно не стоит полагать, что, увеличив время сеанса или участив процедуры, можно быстрее сбросить вес или достичь оздоровительного эффекта.

Напротив, нарушение режима посещения может привести к проблемам со здоровьем. К примеру, визиты в русскую баню рекомендованы не чаще, чем 1-2 раза в неделю, в силу агрессивного воздействия пара и наличия большого списка побочных явлений. Но ИК-бани можно посещать чаще, даже каждый день, но при этом рекомендовано сокращение длительности сеанса.

Даже если при наличии некоторых заболеваний лечащий врач позволил посещение парной, то пребывание внутри кабины следует сократить до 20 минут и установить график - не более 2-х раз в неделю.

Оптимальный график при отсутствии противопоказаний - 2-3 раза в неделю. Такая частота позволит не только безопасно оздоровиться, но и разнообразить трудовую неделю.

Как посещать инфракрасную сауну - смотрите на видео:


Инфракрасные сауны, как и другие виды парилок, можно часто встретить в спортивных клубах. Подобная услуга получила широкое распространение и с каждым годом становится все дешевле. Однако многие люди отдают предпочтение покупке ИК-бани для личного пользования, обосновывая такой выбор повышенными требованиями к гигиене, удобству и возможности проведения процедур в любое удобное время. Нет на свете двух одинаковых людей. Кто-то легко переносит суховоздушный режим сауны, но не выдерживает влажный пар. Другие, наоборот, прекрасно чувствуют себя в русской парной, но быстро покидают сауну, не выдерживая высоких температур.

Нет большой нужды объяснять, что воздействие на организм паровой и суховоздушной сауны (читай, русской бани и финской сауны) неодинаково. Соответственно и показания и противопоказания для приема бани и сауны различны.

Считается, что влажная паровая баня рекомендуется для людей, страдающих хроническими бронхитами, тонзиллитами, пневмонией, бронхиальной астмой, ринитом, полиартритом, неврастенией, подагрой, радикулитом. Кроме того, баня оказывает положительное воздействие на людей, страдающих хроническими болезнями почек, болезнями сердца средней тяжести, гипотонией и некоторыми болезнями желчного пузыря. Противопоказаниями для посещения бани являются – бронхиальная астма в период обострения, беременность, острые инфекционные заболевания, эпилепсия, воспаление внутренних органов, тяжелые формы стенокардии.

Суховоздушная баня (проще говоря – сауна) помогает при заболеваниях кожи, при цистите, артрозах, склонности к хроническим простудам, гипертонии, дистонии, средней форме сердечной недостаточности, мелких камнях в почках и болезнях печени.

Противопоказания для посещения сауны – повышенное артериальное давление, активный туберкулез, тяжелые формы диабета, хронические формы заболевания почек, эпилепсия, мочекаменная болезнь, общий атеросклероз, болезни верхних дыхательных путей.

Не рекомендуется посещать сауну людям в возрасте старше 70 лет (хотя во всяком правиле бывают исключения).Однако все эти противопоказания не являются абсолютной истиной. Известны случаи исцеления с помощью бани тяжелых форм диабета и сложных сосудистых заболеваний. Кроме того, баня является прекрасным средством реабилитации после перенесенного инфаркта. Вот только нагрузку на организм в этом случае следует дозировать очень осторожно.
Вообще следует учитывать, что сауна, это не просто посещение парной. Это целый комплекс процедур, включающих использование целебных мазей, настоек, растирок и компрессов, а так же питье горячих настоев и даже воздействие холодом. В сауне широко используется ароматерапия, лечение маслами, грязями, фитотерапия, массажи и многие другие методы воздействия на организм

Баня является эффективным способом интенсивного воздействия на человеческий организм высокой температуры и повышенной влажности. Общеизвестно, что ритуал разогрева и омовения обладает мощным целительным эффектом.

Но прежде чем приступить к оздоровительным процедурам, необходимо выяснить, кому противопоказана баня, чтобы предотвратить возможные неприятные последствия.

Мощный оздоровительный эффект от банных процедур получает человеческая кожа, состоящая из многочисленных потовых и сальных желез. Воздействие пара и высоких температур приводит к усиленному потоотделению, раскрытию и очищению пор, детоксикации организма.

  • бронхитом, тонзиллитом, ларингитом и ринитом в хронической форме;
  • астмой;
  • подагрой;
  • полиартритом;
  • радикулитом;
  • заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • аллергией;
  • воспалением легких.

Прогретый воздух в бане и сауне полезен для лечения заболеваний:

  • эпидермиса;
  • выделительной и половой систем;
  • простуды;
  • печени, почек и желчного пузыря в хронической форме.

Парная полезна для женщин, имеющих различные половые дисфункции, гормональный дисбаланс, или в период менопаузы.

Противопоказания по категориям заболеваний

Негативное влияние банная парилка оказывает на человеческий организм, когда имеются заболевания внутренних органов и систем.

Сердечная система

Особую опасность представляют процедуры для людей с серьезными патологиями сердца. Высокие температуры и повышенная влажность способствуют значительному расширению капилляров и сосудов, что может привести к перегрузке сердца, гипертоническому кризу и тромбозам.

Органы дыхания

Прогретый воздух способствует улучшению работы органов дыхания, подвижности межпозвоночных дисков, укреплению легких. Однако нельзя париться людям, которые имеют:

  • воспалительные болезни органов дыхания;
  • онкологию с метастазами;
  • туберкулез в открытой форме;
  • хронические респираторные болезни с нагрузкой на сердце.

Почки и мочевыводящие пути

Посетители, которые имеют незначительные проблемы с почками, могут улучшить физическое состояние благодаря банным процедурам. Подобный отдых обеспечит максимальное расслабление и снятие нагрузки с почек.

Печень и желчный пузырь

Высокие температуры и повышенная влажность способствуют разгрузке печени и желчного пузыря, что приводит к улучшению биохимических процессов в органах. Но если имеется мочекаменная болезнь, злокачественные образования, камни, нефрит или цирроз, в этом случае баня противопоказана.

Органы ЖКТ

В условиях повышенной влажности и горячего воздуха улучшается работа желудка и кишечника, что способствует детоксикации организма. К тому же комфортное тепло предотвращает развитие дисбактериоза и метеоризма.

Посещение парной противопоказано в случаях, когда имеются:

  • гепатит и язвенная болезнь в хронической форме;
  • желчекаменная болезнь;
  • диарея;
  • энтеростомия;
  • злокачественные образования;
  • кровяная рвота.

Кожные покровы

Противопоказано посещение бани людям, страдающим кожными заболеваниями. К ним можно отнести:

  • экзему;
  • высыпания неясного генеза;
  • острый туберкулез кожных покровов;
  • псориаз;
  • эритродермию;
  • микоз;
  • склеродермию с очаговыми поражениями;
  • гнойную сыпь;
  • проказу;
  • вирусные патологии кожи.

Опорно-двигательный аппарат

Банные процедуры принесут много пользы людям, которые часто занимаются спортом или физическим трудом. Горячий воздух способствует снятию напряжения в мышцах и суставах, выведению токсинов и купированию болезненных ощущений.

  • артрит и ревматизм в острой форме;
  • травмы и раны;
  • корешковый синдром компрессивного типа;
  • дископатия.

Нервная система

В целом банная терапия благотворно воздействует на центральную нервную систему, способствует расслаблению и снятию усталости. Но при этом стоит полностью исключить баню с противопоказаниями, к которым относятся:

  • эпилептические приступы;
  • миастения;
  • паралич сосудистой системы;
  • болезнь Паркинсона;
  • церебральный паралич;
  • вегетативно-периферическая нервная дисфункция;
  • мигрень;
  • пониженное давление.

Дополнительные ограничения для посещения бани

Помимо слабого физического здоровья причиной в отказе от посещения парной может стать отравление угарным газом и перегрев.

Отравление продуктами сгорания топлива при эксплуатации банной печи - нередкое явление. Это может быть связано с нарушением правил эксплуатации оборудования или использованием некачественного топливного материала.

Не менее опасным фактором при посещении бани является перегрев организма. Людям неподготовленным или с ослабленным здоровьем не нужно превышать допустимое время пребывания в парной.

Основными признаками перегрева является легкое головокружение, резкое изменение артериального давления, тошнота, рвота и обморок.

Если подобные признаки проявляются при каждом посещении парной, от проведения банных процедур лучше отказаться.

Нежелательно посещать баню в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, на полный или пустой желудок, а также после операций.

Неподготовленным людям с осторожностью следует начинать процедуры, постепенно прогревая тело, поднимаясь с нижних ярусов на верхние, где воздушные массы максимально нагреты.

Когда нельзя посещать баню детям

  • инфекции в острой форме с повышением температуры;
  • судороги различной этиологии;
  • эпилептические приступы;
  • онкология;
  • липоидный нефроз;
  • фиброз легких;
  • патологии печени, почек и выводящих путей;
  • патологии нервной системы.

Баня - это уникальное место, которое позволяет укрепить здоровье, избавиться от многих заболеваний и хорошо провести время. К тому же оздоровительные процедуры имеют свои показания и противопоказания, которые следует тщательно изучить до посещения парной.

Конечно, лишить себя удовольствия от подобного отдыха сложно, но куда безопаснее сначала избавиться от болезни, чем подвергнуть организм серьезным тепловым нагрузкам.

Сегодня популярность банных процедур по-прежнему на высоте. И наряду с традиционной русской, турецкой и японской баней востребована и финская сауна. Примечательно, что в переводе с финского слово «sauna» означает все ту же баню.

Многие задаются вопросом, в чем различие между традиционной русской баней и финской сауной . Никаких принципиальных особенностей в конструкции нет. Отопление в обоих случаях производится при помощи печи-каменки. В обоих случаях раскаленные камни обдаются водой для подачи пара.

Единственное различие по сути в том, что в русской бане камни находятся за закрытой дверцей и открывается она только для того, чтобы обдать камни паром, а в финской сауне камни располагаются на виду. На первый взгляд различие это незначительно, но на самом деле это совсем не так. В русской бане пар влажный, а в финской – сухой .

У финнов есть забавная легенда на тему происхождения бани. Она гласит, что капли дождя сквозь дырявую крышу попали на раскаленные камни очага, и в доме воцарился приятный жар. И потом предприимчивые финны решили своими руками воссоздать то, что однажды получилось случайно. Этот народ считает сауну чуть ли не святыней и свято верит в ее целебность.


В русской бане температурный режим ниже, поэтому считается, что она не оказывается настолько шокового воздействия на организм, как финская парилка.

Польза


Финскую сауну можно отнести к одному из весьма многочисленных видов парных . Вообще сауна – один из лучших способов закаливания и очищения организма , избавления его от шлаков и токсинов, регулирования гомеостаза организма, закаливания и повышения настроения и жизненного тонуса. Постоянные перепады высоких температур особенно эффективны при воздействии на водно-солевой обмен. В сауне кожа наиболее эффективно очищается от пота, грязи и жира.

В финской сауне не только происходит ускорение обменных процессов, но и улучшается деятельность центральной нервной системы , что позволяет качественно расслабиться, эффективно снять психологические блоки и зажимы. Количество эритроцитов в крови после сауны повышается. Если тепловые процедуры в парной станут для Вас обыденной практикой, Вы сможете избавиться от депрессии и лишнего веса.

Сауна прекрасно сказывается на состоянии кожи. Так что если парилка для Вас – привычное место отдыха и расслабления, скоро ваша кожа помолодеет , станет чистой, свежей, гладкой и упругой.

Для финской парной, как и для русской, обычно используются травяные настои и эфирные масла для дезинфекции воздуха. При построении саун используются такие породы древесины, которые при нагревании очищают воздух.

Правила посещения сауны


Температура в помещении будет примерно 80-100 градусов, а влажность воздуха – 25% . Голова в сауне обязательно должна быть покрыта специальной банной шапкой, а тело предварительно следует чисто вымыть и обязательно вытереть насухо.

В сауне применяется сухой пар, поэтому подливать воду и использовать веники нет никакой необходимости. Веник из-за высокой температуры быстро пересыхает и осыпается, поэтому использовать его все равно не получится.

Перед посещением парилки следует выпить много чистой воды и не принимать ни алкоголя, ни жирной пищи.

Как уже говорилось выше алкоголь – не самый лучший друг в парилке. Пиво с раками можно отложить на потом, потому что даже небольшая степень опьянения может закончиться ожогами, обмороками, ушибами.

Вред

У любого явления есть обратная сторона. Вред от финской сауны возможен , но если соблюдать некоторые меры предосторожности, его можно полностью избежать. Детям до 3 лет парилка категорически не рекомендуется, а для малышей после 3 лет нужен более щадящий температурный режим. Банные процедуры надо принимать только в трезвом виде.

Находиться в финской сауне надо не более 10 минут . Если Вы задумаете показать другим свою силу воли длительным нахождением в парилке, то очень рискуете своим здоровьем. При слишком длительном нахождении в сауне кожа может потерять естественный запас влаги. Длительное пребывание в парилке оборачивается нарушениями сна, головной болью, раздражительностью.

Показания к посещению финской сауны

Невероятную пользу систематические тепловые процедуры в парилке могут получить люди, страдающие хроническими простудными заболеваниями , сердечно-сосудистыми проблемами, болезнями дыхательной, мочеполовой системы. В парилке отлично очищаются от камней и токсинов почки и печень.

Противопоказания


Несмотря на всю пользу финской сауны, существует ряд заболеваний, при которых посещение финской парной запрещено. Это:

  • туберкулез;
  • диабет;
  • атеросклероз;
  • заболевания верхних дыхательных путей;
  • повышенное артериальное давление;
  • тяжелые расстройства нервной системы.

Дачный участок невозможно представить себе без бани, которая обычно ассоциируется не только с местом для мытья, но и с местом хорошего отдыха и общения с друзьями. Однако при посещении бани важно соблюдать технику безопасности. Если у Вас есть какие-то хронические заболевания и Вы сомневаетесь, стоит посещать парилку или нет, лучше проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом .

Посещение бани или сауны приносит не только удовольствие, но и пользу. Этот процесс укрепляет организм и иммунитет человека. Но имеет ли сауна противопоказания? Их важно знать всем людям, которые собираются совершить древний ритуал купания в бане, ведь польза и вред от этой процедуры во многом зависят от индивидуальных особенностей человека.

Полезный эффект от сауны

Споры о том, полезна ли сауна для здоровья, давно ушли в прошлое. Полезные свойства сауны доказаны не только научными исследованиями, но и опытом многих заядлых любителей этой процедуры. Полезные свойства финской сауны обусловлены теплом, воздействующим на тело. Прежде всего теплый воздух ускоряет кровообращение организма, что полезно для сердечно-сосудистой системы. Под действием тепла кожа притягивает в свои капилляры большое количество крови. Сосуды, кровоток в которых раньше был не слишком интенсивным, тоже начинают активно функционировать. Пульс увеличивается вплоть до 160 ударов, что повышает нагрузку на сердце, но ускоряет теплообменные процессы в организме.

При посещении сауны польза от процедуры распространяется и на органы дыхания, находящиеся под благотворным влиянием горячего воздуха, насыщенного ароматическими и эфирными маслами. Всем известные банные веники усиливают пропарку и увеличивают глубину прогрева. Массаж этими вениками не только дарит приятные ощущения, но и позволяет избавиться от многих болезней дыхательной системы, вплоть до серьезных хронических патологий.

Польза от сауны распространяется на такие органы, как почки и печень. Горячий воздух усиливает выделение пота что снижает активность почек. Благодаря этому удается значительно снизить работу почек по части образования мочи. Стремясь уравновесить температуру тела, организм направляет всю свою жидкость на охлаждение, давая почкам немного отдохнуть. Снижается и нагрузка на печень, так как происходит разгрузка желчного пузыря.

Чем полезна сауна для желудочно-кишечного тракта? Высокая температура и ускорение обменных процессов приводят к интенсивному выводу шлаков и токсинов из пищеварительной системы. Кроме того, эта процедура препятствует развитию дисбактериоза.

Многие люди интересуются тем, что полезнее – баня или сауна. Отличия между ними в том, что в сауне поддерживается низкая влажность воздуха, благодаря которой происходит более медленное испарение пота. Как известно, снижение уровня влаги в организме способствует старению, поэтому для женщин такой вид нагрузок не подходит. Что касается русской бани,то там температура воздуха держится в районе 60 °С, а уровень влажности составляет около 50%. Такие условия намного полезнее для кожи. В то же время сухой пар проще переносится организмом, поэтому сухая сауна имеет несколько меньше противопоказаний. Кроме того, польза финской сауны неоценима при лечении травм, ушибов, вывихов и растяжений.

Финская сауна – это классический вариант проведения этой процедуры. В некоторых заведениях могут использоваться различные технологии, поэтому польза и вред в каждом случае могут отличаться.

Показания к посещению сауны

Эта процедура рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, которые протекают без воспалительного процесса и сердечной недостаточности. Влажная паровая баня рекомендуется людям, которые страдают хроническими бронхитами, пневмонией, бронхиальной астмой, тонзиллитами, подагрой, ринитом, полиартритом, радикулитом.

Полезные свойства сауны незаменимы болезнях кожи, цистите, артрозах, гипертонии, хронических простудах, а также при большинстве патологиях почек и печени. Считается, что баня оказывает положительное воздействие на людей с гипотонией и некоторыми патологиями желчного пузыря.

Теоретический вред сауны очень незначителен и проявляется только в том случае, если не придерживаться правил принятия этой процедуры.

Чтобы польза сауны для здоровья была максимальной, необходимо:

  • воздержаться от употребления алкогольных напитков непосредственно перед посещением парилки;
  • не употреблять большое количество пищи перед походом в сауну;
  • отложить все утомительные дела перед сауной, при сильной усталости финская сауна может негативно влиять на организм, поэтому после тренировки перед баней должно пройти какое-то время.

Людям старше 70 лет крайне нежелательно посещать парное отделение, так как для них сауна может превратиться из полезной исцеляющей процедуры в лишний фактор риска. Специалисты рекомендуют не посещать сауну в одиночку, так как человеку может стать плохо, и ему некому будет помочь.

Общими противопоказаниями для посещения сауны являются:

  • гипертонические болезни;
  • хронические патологии, которые сопровождаются повышением СОЭ;
  • заболевания кожи;
  • онкологические болезни;
  • заболевания психического или невротического характера.

Специальные противопоказания к посещению парного отделения:

  • гипертиреозы;
  • острый инфаркт миокарда;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

К абсолютным противопоказаниям относятся:

  • эпилепсия, психопатии и психозы;
  • атеросклероз с повреждением соматических органов;
  • туберкулез;
  • инфекционные и контагиозные болезни;
  • сахарный диабет, протекающий в лабильной форме;
  • хронические патологии почек;
  • глазная гипотония и вторичная глаукома.

Нужно учитывать, что баня или финская сауна – это не просто посещение парного отделения. Она включает в себя множество процедур, таких как использование растирок, настоек и лечебных мазей. Здесь часто применяется аромотерапия, лечение грязями, маслами и травами.

Поэтому, если вы собираетесь пройти весь комплекс процедур, нужно убедиться, что у вас нет противопоказаний ни к одной из них.