Акклиматизация – процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды. Данный процесс наблюдается довольно часто у детей после нескольких дней проведённых на море. Симптомы такого расстройства напоминают обычную простуду.

Наиболее тяжело переживают смену климата малыши до трёх лет, но и у старших детей будет сохраняться основной признак акклиматизации – незначительное повышение температуры тела, которое очень часто самостоятельно проходит через несколько дней. Но не только дети подвержены такому специфическому расстройству. Взрослые довольно часто испытывают признаки акклиматизации на себе, в особенности при передвижении на самолёте.

Зачастую признаки акклиматизации атакуют взрослого или ребёнка после нескольких дней пребывания под влиянием нового климата. Такой процесс вполне естественен для каждого человека любой возрастной группы, так что родителям не стоит пугаться, когда их ребёнок внезапно почувствует ухудшение состояния здоровья. Кроме того, признаки характерные для акклиматизации к новому климату будут наблюдаться после возвращения к привычным условиям проживания. Это означает только одно, организму всегда необходимо приспосабливаться к абсолютно любым климатическим условиям. Но такой процесс несёт не только негативные стороны. В период привыкания к новому климату организм «учится» приобретать новые способности к адаптации, что в будущем позволит практически не замечать дискомфорта.

Этиология

Основная причина того, что возникает акклиматизация - это необходимость организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географическим положением. Специфические условия окружающей среды, среди которых температура и влажность воздуха, давление, чрезмерное количество света, или, наоборот, его недостаток, требует от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психики.

Аналогичные адаптационные перемены характерны для возникновения акклиматизации у детей, причём они страдают от смены обстановки в более сложной форме, нежели взрослые. Это обуславливается возрастом и не до конца сформировавшимся иммунитетом. Кроме этого, существует несколько групп людей, составляющих группу риска и которые должны уделять особое внимание своему самочувствию при перемене климата. К ним относятся люди, у которых:

• есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• наблюдаются патологии опорно-двигательного аппарата;
• имеются хронические заболевания лёгких или бронхов.

Возрастная категория также важна, поскольку не только дети себя плохо чувствуют после перемены окружающей среды, но и люди пожилого возраста. Специалисты из области кардиологии, гинекологии и дерматологии рекомендуют воздержаться от длительных переездов или продолжительного отдыха на море людям старше сорока пяти лет. Таким личностям необходимо стараться планировать отдых в условиях привычного климата. В особенности от поездок в тёплые страны должны отказаться представительницы женского пола, вынашивающие ребёнка, имеющие гинекологические патологии, а также женщинам в период .

Разновидности

Вопреки ошибочному мнению, что акклиматизация у детей и взрослых может возникнуть только после перемещения в тёплые страны для отдыха на море, признаки данного процесса могут возникать при любой смене климата. Таким образом, акклиматизация имеет такие виды:

• тепловую – предполагает пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Именно такое сочетание вызывает проявление всех симптомов такого расстройства;
• высотную – поклонники туристического отдыха на горнолыжных курортах также столкнутся с таким неприятным процессом, как акклиматизация. Такой вид адаптации организма возникает, потому что человек находится намного выше уровня моря, к тому же добавляется низкая концентрация кислорода, к которой не привыкли жители мегаполисов. Для данного процесса существует ряд определённых признаков, например, снижение артериального давления и уровня и ;
• холодную – людям придётся столкнуться с недостатком ультрафиолетовых лучей, низкой температурой воздуха и сильными магнитными бурями. У любителей такого экстремального отдыха наблюдается полное отвращение к пище и нарушения сна.

Отдельным видом акклиматизации является повторное привыкание к постоянным условиям окружающей среды, т. е. при возвращении после продолжительного отдыха домой.

Акклиматизация может протекать в нескольких стадиях:

• начальной – протекает без специфических симптомов. Именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям;
• высокой реактивности – появляются первые признаки акклиматизации, состояние человека значительно ухудшается;
• выравнивания – состояние человека постепенно нормализуется;
• полная акклиматизация.

Классификация данного процесса по формам протекания:

• острая – продолжительность стадии не более семи дней;
• обычная – длительностью от десяти до четырнадцати суток.

Таким образом, для того чтобы организм полностью привык к новым климатическим условиям, а человек смог полноценно отдохнуть, необходимо провести на новом месте не менее двадцати дней.

Симптомы

В большинстве случаев первые признаки акклиматизации начинают проявляться в промежутке, начиная со второго и заканчивая четвёртым днём проведения в новом климате. Для взрослых и детей они абсолютно одинаковы, отличаться будет лишь их интенсивность. Основные симптомы акклиматизации таковы:

• незначительное повышение температуры тела. В большинстве случаев не превышает 38 градусов и самостоятельно проходит после истечения нескольких дней;
• приступы головной боли;
• снижение артериального давления;
• нарушение сна в виде бессонницы, а у маленьких детей, наоборот, в виде постоянной сонливости;
• тошнота и рвота;
• общая слабость организма;
• повышенная утомляемость;
• нарушение работы кишечника в виде продолжительных запоров;
• резкие перемены настроения;
• плаксивость у малышей;
• снижение аппетита;
• безразличие к происходящему вокруг;
• появление беспричинных страхов или тревог;
• снижение физических и умственных способностей.

Диагностика

Диагностические мероприятия при акклиматизации направлены на то, чтобы отличить этот процесс от других заболеваний. Именно поэтому при возникновении первых признаков данного явления у ребёнка или взрослого на море или горнолыжном курорте, необходимо сразу же проконсультироваться с местным терапевтом. После осмотра, необходимо также сдать анализы крови, кала и мочи для проведения последующего лабораторного обследования.

Лечение

После полного подтверждения того, что симптомы были вызваны именно акклиматизацией у ребёнка или взрослого, необходимо предпринять некоторые мероприятия по облегчению протекания признаков данного процесса. Стоит заметить, что у взрослого человека симптомы проходят самостоятельно. При лечении акклиматизации у детей не стоит сразу же давать лекарственные препараты - делать это можно только после консультации со специалистом. При терапии назначаются:

• жаропонижающие медикаменты – при наличии высокой температуры;
• сиропы или таблетки от кашля. От спреев лучше всего отказаться, так как они слишком агрессивны по отношению к слабому иммунитету у ребёнка;
• капли в нос с растительными компонентами;
• противорвотные или антибактериальные вещества необходимо давать только по назначению врача.

При терапии акклиматизации не стоит заниматься самолечением.

Профилактика

Для того чтобы облегчить или полностью оградить взрослого или ребёнка от возникновения акклиматизации после прибытия на море или горнолыжный курорт, необходимо:

• правильно спланировать отпуск. Он не должен длиться менее двух недель;
• не уезжать далеко, максимум, который может выдержать малыш – разница в часовых поясах не должна отличаться более чем на три часа;
• путешествовать только поездом или собственным автомобилем;
• за месяц до поездки начать укреплять иммунитет ребёнка;
• давать малышу больше витаминов вместе с продуктами питания;
• избегать слишком резких перепадов температур;
• пользоваться солнцезащитными средствами – если отдых на море, специальными кремами от холода – если в качестве отдыха был выбран высокогорный курорт;
• подобрать время прибытия на новое место так, чтобы оно выпало на вечер - так организм сможет отдохнуть и одновременно адаптироваться к новым климатическим условиям.

Приближается лето – время отпусков, которые многие из россиян собираются провести в жарких странах. Но прежде чем отправиться на лазурный берег рекомендуем ознакомиться с нашей статьей. В ней мы подробно расскажем, о том что такое акклиматизация человека и как её нужно проходить во время отдыха. Также назовем причины этого явления, и способы, помогающие его преодолеть. Кроме того, вы узнаете про растения-адаптогены и натуральные витаминные комплексы, с помощью которых будет гораздо проще адаптироваться к новым условиям.

Что такое акклиматизация человека?

Современная наука довольно хорошо изучила процесс акклиматизации . Врачи-физиологи утверждают, что это вполне заурядное явление, с которым сталкиваются любой человек, покидающий пределы своего географического пояса. Это не болезнь, как думают некоторые, а приспособление организма к новым климатическим условиям. Отметим, что данный процесс может проявляться не только при передвижении с юга на север или с севера на юг. К примеру, если житель Владивостока собрался посетить столицу, он тоже испытает недомогание из-за смены часовых поясов. По мнению врачей, лишь небольшой процент путешественников не чувствует изменений в своем самочувствии. Итак, акклиматизация человека отличима по следующим наиболее распространенным признакам акклиматизации:

• першение и боль в горле;
• насморк;
• повышение температуры;
• нарушение сна;
• плохой аппетит;
• раздражительность.
• сбои в работе ЖКТ;
• обострение хронических заболеваний

Одним из типичных симптомов процесса акклиматизации является расстройство стула. Не случайно даже появилось выражение «диарея путешественника». Чтобы эта напасть не омрачила вам долгожданный отпуск, в первые дни путешествия нужно поменьше есть. Кроме того, в этот период рекомендуется избегать экзотических блюд и фруктов. Не стоит искушать судьбу и покупать продукты на улице, если не хотите подхватить какую-то инфекцию. А вот пить, напротив, рекомендуется, как можно больше. Предпочтение лучше отдать минералке, поскольку организм выводит в жарком климате вместе с потом калий и натрий.

Есть и другая часть путешественников, которая страдает от запоров. Таким людям рекомендуется перейти на растительную диету хотя бы во время отпуска. Дело в том, что овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая необходима для работы органов пищеварения.

Как правило, акклиматизация человека длится всего 2-5 дней, а потом организм переходит в обычный режим работы. Но лучше подготовиться к этому состоянию, так адаптация к новым условиям пройдет быстрее.

Кто проходит акклиматизацию
труднее остальных?

Для полноты картины нужно рассказать, кто проходит акклиматизацию труднее других. Считается, что тяжелее всего приходится тем, кто перемещается с севера на юг и наоборот. Естественно, что житель приполярных широт почувствует дискомфорт, отправившись в тропики. Ученые выяснили, что сильнее всего акклиматизация затрагивает женщин, детей и пожилых. Считается, что после 50 лет лучше отдыхать в местах, которые расположены неподалеку от вашего места жительства. Добавим, что не рекомендуется отправляться в дальние путешествия людям с патологиями сердечно-сосудистой системы и расстройствами психики. Другой климат может еще больше ухудшить их состояние. Не стоит брать на отдых и грудных детей, лучше подождать пока они не достигнут 1-2 года.

Физиологические причины
акклиматизации

По причине попадания в другие условия внешней среды в организме начинается перестройка. Стоит более подробно затронуть физиологические причины акклиматизации . Так, в жарком климате усиливается потоотделение, благодаря чему происходит терморегуляция. Есть регионы, в которых помимо сильной жары наблюдается и высокая влажность. В этом случае испарение пота с поверхности тела происходит с трудом. Тогда адаптация идет другим путем: кровь делается более густой, усиливается ее приток к коже, учащается пульс и дыхание. Также наблюдается повышение температуры тела.

Когда человек отправляется отдыхать в горные районы, то его организм сталкивается с пониженным содержания кислорода в воздухе. Еще один фактор, который влияет на состояние туриста в таких условиях — барометрическое давление. В его организме происходит следующее. На значительных высотах (более 2000 м над уровнем моря) в крови растет количество эритроцитов, становится больше гемоглобина. Кроме того, усиливается легочная вентиляция, перестраиваются тканевые окислительные системы. Также на высоте ухудшается всасывание воды, снижается потребность в еде, что часто приводит к уменьшению веса.

Еще одна причина акклиматизации при поездке в горы — сильное облучение ультрафиолетовыми лучами. К этому фактору организм также должен адаптироваться. Не случайно, что при восхождении альпинисты одевают специальные очки, чтобы защитить глаза, иначе можно получить снежную офтальмию (горная или снежная слепота).

Если вы планируете заняться во время отпуска альпинизмом, то необходимо узнать больше о горной болезни, которую вызывает низкое содержание кислорода в воздухе. Замечено, что уже на высоте 4000 метров большая часть людей испытывает недомогание, а у некоторых начинается отек легких и мозга, которые могут привести к гибели. Для борьбы с горной болезнью разработаны специальные методики, облегчающие состояние путешественника.

Стоит сказать и про акклиматизацию в условиях холодного климата. Здесь два главных негативных фактора внешней среды: низкая температура и недостаток ультрафиолета. В этих условиях человек быстрее утомляется, его тянет в сон. В таких случаях рекомендуется питаться более калорийной пищей, а также употреблять продукты, богатые витамином С.

Акклиматизация человека: как облегчить акклиматизацию
к жаркому климату?

Всем, кто собирается на отдых в жаркие страны, стоит познакомиться с рекомендациями для туристов. Вот несколько способов, с помощью которых можно облегчить акклиматизацию .

• Лучше отправляться в теплые края на 3-4 недели, чтобы успеть привыкнуть к новым условиям и затем насладиться отдыхом.
• Установлено, что авиаперелет отражается на состоянии организма более негативно, чем поездка на поезде.
• Планируйте свою поездку так, чтобы попасть к месту назначения под вечер. Тогда у вас будет еще целая ночь, чтобы восстановить силы.
• Физические тренировки помогут подготовиться к поездке, укрепят иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
• Не употребляйте на отдыхе алкогольные напитки, это не только облегчит ваше состояние, но и поможет сохранить собранность. Лучше пейте зеленый чай, который нормализует артериальное давление.
• Отправляясь на пляж, запаситесь кремами для загара.
• Держите под рукой аптечку, в которой будут средства против диареи, противовоспалительные, обезболивающие и жаропонижающие препараты.
• Неоценимую помощь в акклиматизации могут оказать растения-адаптогены и биодобавки, созданные на их основе. Говоря о таких средствах, нужно в первую очередь назвать препарат «Элтон П» , содержащий корни элеутерококка. Это растение повышает устойчивость организма к вредным воздействиям окружающей среды, укрепляет иммунную систему.

«Леветон П» для максимально быстрой акклиматизации

Облегчает акклиматизацию витаминный комплекс «Леветон П» , содержащий левзею сафлоровидную и пчелиную пыльцу-обножку. усиливает микроциркуляцию крови, а пыльца стимулирует работу сердца, оказывает общеукрепляющее действие, улучшает пищеварение. Е и С, которые включены в эту биодобавку, обладают мощным антиоксидантным действием, благодаря чему растут защитные силы организма.

Надеемся, что наша статья поможет вам быстрее пройти через процесс акклиматизации , а отдых оставит лишь приятное впечатление.

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ.

Вот наконец и наступил долгожданный отпуск! Позади утомительная дорога, и вот вы уже среди пальм у самого моря! Однако почему все валится из рук и нет сил двигаться? Почему вместо бесконечного купания и захватывающих экскурсий вы сидите в номере, не в силах оторвать голову от подушки? Это все злодейка-акклиматизация! Можно ли ее побороть и по полной программе насладиться отдыхом?

Что такое акклиматизация и когда она возникает?

Вообще, акклиматизация – это приспособление любого живого организма к условиям своего обитания. Как мох может расти на Крайнем Севере? Как выдерживают глубоководные рыбы невероятное давление? Как легендарное перекати-поле выживает в условиях почти полного отсутствия воды? Все это возможно благодаря приспособительным реакциям – благодаря акклиматизации.

Однако объектом нашей сегодняшней статьи является несколько другое понимание этого слова. Мы рассмотрим акклиматизацию как изменения, происходящие в организме человека в ответ на изменение климата, высоты над уровнем моря, влажности и т. п.

Человек приспособлен к проживанию в тех или иных условиях в силу двух главных причин – наследственности и процессов адаптации. Известно, что генетические африканцы, рожденные в местности с холодным климатом, гораздо чаще коренных жителей болеют воспалительными заболеваниями дыхательных путей. Однако далеко не все определяют гены. В процессе роста и развития человека организм приспосабливается к данным ему условиям существования – сердце, вегетативная и центральная нервная система, эндокринные органы работают в оптимальном режиме именно в привычных для тела условиях.

Если условия жизни резко меняются – существенно повышается или понижается температура окружающего воздуха, изменяется атмосферное давление, критически падает продолжительность светового дня или же день наступает на несколько часов раньше привычного, наш организм теряется – сбиваются его тонкие настройки. Конечно, если речь не идет о запредельных нагрузках, то рано или поздно наше тело "придет в себя" и перестроится на функционирование в новых условиях, но на это потребуется время.

Как проявляется акклиматизация?

У молодых здоровых людей организм крепок и готов к быстрым перестройкам. Однако даже такие люди при переезде на большие расстояния неожиданно для себя сталкиваются с серьезными проблемами акклиматизации. Чего можно ожидать?

Вялость.

Сонливость.

Колебания артериального давления.

Сердцебиения.

Нарушение аппетита.

Обострение дремлющей хронической патологии.

Одним словом, проявляется астения – состояние истощения, утомления. Организм не находит необходимых резервов для быстрой перестройки и устает, но не перестает усиленной работы над поиском оптимального баланса.

Продолжительность акклиматизации зависит от критичности изменений окружающих факторов (температуры, влажности, атмосферного давления, часового пояса) и от состояния самого организма. Тем не менее в среднем неприятные проявления адаптации к новым условиям продолжаются 4-7 дней. Именно этим объясняется расхожее мнение, что поездка на отдых продолжительностью меньше недели – это не отдых, а сущее мучение.

Следует помнить, что по окончании отпуска и возвращении на родину, организму придется вновь пережить примерно тот же стресс, который в этом случае называется уже реакклиматизацией

Кто больше подвержен неприятным проявлениям акклиматизации?

Пожилые люди.

Маленькие дети.

Беременные женщины (особенно в I и III триместре).

Лица, страдающие тяжелыми хроническими заболеваниями органов дыхания, сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата.
После перенесенных острых инфекционных и других ослабляющих заболеваний.

Особенности акклиматизации в условиях жаркого климата

Приспособление к жаркому климату – это, пожалуй, самый животрепещущий для россиян вопрос. Естественно, что при столь коротком и непостоянном лете, как у нас, на отпуске хочется гарантировано получить солнце и теплое море.

К счастью, переезд в жаркие страны зачастую переносится очень неплохо – здесь самочувствие будет зависеть не столько от высоты столбика термометра, сколько от сочетания жары с высокой влажностью. Если температура воздуха непривычно высока, а влажность низкая, организм достаточно легко борется с переохлаждением при помощи выделения пота. В условиях сухого воздуха пот быстро испаряется с поверхности кожи и охлаждает организм. А вот если к жаре добавляется еще и высокая влажность, организму приходится туго – пот практически не испаряется и организм легко перегревается.

В условиях жаркого климата обычные симптомы акклиматизации могут дополняться более серьезными состояниями – солнечным или тепловым ударом с тошнотой, рвотой, потерей сознания, а порой и необходимостью лечения в условиях медицинского стационара.

Как облегчить состояние?

Выбирать для проживания помещения с исправными кондиционерами.

Между приемами пищи стараться много не пить. А вот во время еды можно и нужно позволить себе полностью удовлетворить жажду.

Главными приемами пищи должны стать завтрак и ужин. Обед можно или вовсе пропустить, или ограничиться овощным салатиком.

В полуденные часы, когда жара неистовствует, прятаться от солнца или лучше совсем не выходить на улицу.

Усталость – знак необходимости отдыха. Помните об этом и не игнорируйте сигналы вашего организма.

Почаще принимайте душ – теплый или прохладный.

Акклиматизация в горах

Если наш организм внезапно попадает в условия высокогорья, то на него начинают действовать одновременно два негативных фактора – низкое атмосферное давление и относительно небольшая концентрация кислорода в окружающем воздухе. Конечно, со временем дыхание становится привычно более глубоким, да и органы легче переносят недостаток кислорода, но поначалу человеку может прийтись несладко – головокружение, слабость, утомляемость, шум в ушах, ощущение нехватки воздуха – вот лишь небольшая часть неприятных симптомов такой акклиматизации.

Как облегчить состояние? Проблема горной акклиматизации актуальна для альпинистов. Чтобы самочувствие оставалось удовлетворительным, можно было наслаждаться окружающими видами и все-таки достичь желаемой высоты, нужно ограничить подъем планкой 500 метров за сутки (вычисляется относительно уровня моря). Каждый новый уровень должен "закрепляться" – нужно дать организму возможность привыкнуть к нему в течение 1-2 дней. Второй важный пункт – ограничить свой рацион, благо, аппетит, как правило, в таких условиях угасает. Предпочтение нужно отдавать нежирным блюдам и кисломолочным продуктам. Третье – нужно ежедневно пить 3-4 литра воды.

Акклиматизация в условиях холодного климата

Проблемы, с которыми предстоит встретиться в холодном климате, – это недостаток солнечного света, сильные магнитные бури и чрезмерно холодный воздух, который не успевает прогреться в непривычных к нему дыхательных путях. Зачастую организм реагирует на них бессоницей или сонливостью, утомляемостью, респираторными заболеваниями и потерей аппетита.
Как облегчить состояние? Принимать высококалорийную пищу, тепло одеваться, уделять достаточное время на отдых и сон, пить витамины, отказаться от спиртных напитков.

Дополнительные средства в борьбе с симптомами акклиматизации

Если вы не уверены в своем здоровье, то кроме выполнения вышеуказанных рекомендаций, можно прибегнуть к лекарственной профилактике болезненной акклиматизации. Начинать ее нужно не во время поездки и не перед самым ее началом, а хотя бы за 2-3 недели. Самые первые средства, которые назначают в таких случаях, – адаптогены. Эти препараты повышают устойчивость организма к неблагоприятным условиям и стимулируют адаптивные (приспособительные) механизмы. Для предотвращения симптомов акклиматизации можно пропить курс настойки женьшеня, элеутерококк, бальзам Битнера. Для укрепления организма полезно будет пройти курс витаминотерапии – для этого используйте поливитаминные препараты с минералами и микроэлементами.

Вы можете облегчить проявления акклиматизации, если заранее подготовитесь к изменению часового пояса. Постепенно сдвигайте время укладывания на сон и пробуждения так, чтобы по приезде на место хотя бы эта проблема вас не коснулась.

Если это возможно, путешествуйте не самолетом, а поездом – так ваше перемещение будет более плавным и не станет для вашего организма критическим стрессом.

Ну и конечно, перенести поездку в другую климатическую зону будет гораздо легче, если вы регулярно занимаетесь спортом, правильно питаетесь, соблюдаете режим дня – одним словом, придерживаетесь здорового образа жизни .

И помните, если вы страдаете каким-либо заболеванием, за пару недель до поездки посетите своего врача и оповестите его о запланированной поездке. Возможно, ваш доктор сочтет нужным провести специфический профилактический курс лечения, который избавит вас от многих неприятностей.

Организма человека к новым климатогеографическим условиям (горной местности, условиям жаркого или холодного климата и т. п.).

В основе акклиматизация лежит выработка организмом приспособительных реакций, направленных на поддержание его нормальной жизнедеятельности в новых условиях окружающей среды (см. Адаптация и дезадаптация). Значительную роль в процессе акклиматизации человека играют организация труда и быта, приспособление их к местным условиям.

Акклиматизация в горной местности . Основными факторами, отрицательно влияющими на организм в условиях горной местности, являются снижение концентрации кислорода в воздухе и пониженное барометрическое давление , а также высокая интенсивность ультрафиолетового излучения солнца. В процессе акклиматизации к этим условиям отмечается компенсаторное увеличение содержания гемоглобина и числа эритроцитов , усиление лёгочной вентиляции и повышение минутного объёма сердца , замедление скорости кровотока , снижение уровня основного обмена, более экономное расходование энергетических ресурсов.

Акклиматизация к условиям жаркого климата . Основными факторами, влияющими на организм человека, попадающего в условия жаркого климата, являются высокая температура воздуха, приближающаяся к температуре тела , значительная интенсивность солнечного излучения , высокая влажность атмосферного воздуха (тропики и субтропики), резкие колебания температуры окружающей среды на протяжении суток (пустыни или полупустыни). Процесс акклиматизации к жаркому климату сопровождается повышением теплоотдачи за счёт расширения сосудов и усиления потоотделения . При высокой температуре и повышенной влажности воздуха испарение с поверхности тела затруднено, в связи с чем нарушается терморегуляция . Могут наблюдаться повышение температуры тела , учащение дыхания и пульса , гиперемия кожи при относительном уменьшении кровоснабжения внутренних органов. Эти явления усиливаются при мышечной нагрузке. Отмечается также сгущение крови при уменьшении содержания в ней ионов хлора , калия и натрия . Человек испытывает чувство неутолимой жажды и ощущение постоянной влажности тела. Значительная запылённость воздуха , наблюдаемая обычно в засушливых районах, приводит к образованию трещин на губах, конъюнктивитам и заболеваниям верхних дыхательных путей . Постепенно чувствительность к пыли несколько снижается.

По мере акклиматизации процессы терморегуляции стабилизируются в соответствии с температурными условиями, происходит нормализация обмена , появление загара ослабляет действие избыточного ультрафиолетового излучения солнца. Однако в ряде случаев (особенно у лиц с нарушениями функций сердечно-сосудистой системы) акклиматизация может не наступать в течение многих лет.

Из патологических состояний, развивающихся в условиях жаркого климата, наиболее характерны тепловой удар , тепловое истощение с явлениями коллапса и незначительным повышением температуры тела , тепловые судороги (при большой потере минеральных солей). Для предупреждения этих нарушений и ускорения акклиматизации большое значение имеет приспособление режима труда и отдыха к местным условиям. Так, рабочий день в странах с жарким климатом начинается обычно очень рано и делится на две половины с длительным перерывом в самые жаркие полуденные часы. Приём пищи переносится на утренние и вечерние часы. Большое гигиеническое значение имеют озеленение и увлажнение территории, широтная ориентация строящихся зданий, использование в них ставней и жалюзи на окнах, кондиционеров и т. д.

Акклиматизация на Севере . Основными факторами климата Севера, неблагоприятно влияющими на организм, являются низкая температура окружающей среды (в зимние месяцы до -60°), нарушение светового режима (полярная ночь и полярный день), ультрафиолетовая недостаточность . В начальном периоде акклиматизации на Севере происходит резкое изменение реактивности организма . Терморегуляция в этих условиях осуществляется в основном химическим путём, повышается теплопродукция за счёт ускорения обменных реакций, "расшатывается" присущий данному организму привычный уровень равновесия с окружающей средой. Затем происходит постепенная перестройка приспособительных механизмов. Этот процесс, особенно у ослабленных, чувствительных к колебаниям метеорологических факторов (например, атмосферного давления , температуры воздуха) лиц, а также у детей осложняется дизадаптационными метеоневрозами , проявляющимися чрезмерной утомляемостью , непреодолимой сонливостью в дневные часы, пониженным аппетитом , иногда одышкой . Нарушение привычного светового режима (смены дня и ночи) может привести к бессоннице и невротическим состояниям (см. Биологические ритмы).

По мере акклиматизации повышается значение физической терморегуляции увеличивается объём циркулирующей крови, расширяется периферическое сосудистое русло, увеличивается объём кровотока в конечностях.

Любые поездки, связанные со сменой климатических поясов, могут, как известно, послужить причиной плохого самочувствия на новом месте. Особенно это касается людей со слабым здоровьем и вообще всех тех, кто в принципе плохо переносит резкие перемены погодных условий. Так что любой отдых в регионе с непривычным климатом может быть источником не только удовольствия, но и опасностей для организма человека.

Акклиматизация человека — это, в сущности, процесс адаптации к изменившимся климатическим и географическим условиям, приспособление к новым непривычным факторам среды. Происходит своеобразная перестройка организма — привычный уровень его равновесия с внешней средой, сложившийся в условиях постоянного места жительства, в течение некоторого времени (возможно, продолжительно) заменяется новым, адаптированным для изменившейся среды с иным климатом. Словно «выдернутый» из привычной обстановки человеческий организм вынужден приспосабливаться к новым условиям, восстанавливая равновесие со средой. И, естественно, подобный процесс не всегда легко переносится людьми. Даже здоровые и привыкшие к различным нагрузкам люди в первые дни после перемены места могут ощущать некоторые недомогания, терять аппетит, работоспособность и иметь проблемы со сном.

Особенно это касается экстремальных климатических условий. Скажем, человек с Урала вдруг уезжает в Перу или же в жаркую западноафриканскую страну, к примеру, Камерун. В первом случае ему придется пережить акклиматизацию в высокогорных условиях с низким содержанием кислорода и атмосферным давлением. Во втором — акклиматизацию в условиях чрезвычайно жаркого климата, сочетающегося с повышенной влажностью воздуха. К смене климата добавьте еще и смену часовых поясов, и получите не слишком веселую картину первых нескольких дней.

Акклиматизация в жарком климате

Большинство туристов волнует вопрос об акклиматизации в жарком климате, который главенствует на популярных курортах, куда каждый сезон устремляются тысячи отдыхающих. Оно и понятно — очень не хочется, чтобы весь отпуск пошел коту под хвост из-за возможных проблем со здоровьем. А они вполне могут возникнуть, особенно у людей пожилого возраста или обладающих хроническими заболеваниями, которые традиционно хуже переносят смену климата. Обычные для них признаки тяжело проходящей акклиматизации — это общая слабость, головные боли, нарушение сна, расстройства нервной и сердечнососудистой систем и обострения хронических болезней, таких, как, например, гипертония, ревматизм и т. д.

В некоторых странах с жарким климатом человек акклиматизируется более-менее спокойно. Главным фактором в данном случае является сухой воздух, когда человеческий организм отдает тепло с помощью потоотделения. Испаряющийся с поверхности тела пот сохраняет таким образом нужную терморегуляцию. Правда, в чересчур засушливых или, например, пустынных регионах раздражителем выступает вездесущая пыль, к которой человек, впрочем, со временем тоже адаптируется.

Другое дело — страны, где на жаркий климат накладывается высокая влажность воздуха и отсутствие ветра. Здесь пот не может так легко испаряться, из-за чего происходит нарушение терморегуляции. Следствием этого становится перегревание тела, учащение дыхания и пульса, уменьшение кровоснабжения внутренних органов и некоторые другие не очень приятные явления. Человек в таких условиях испытывает постоянную жажду.

В целом, все эти признаки в ходе акклиматизации постепенно смягчаются и исчезают, но многие люди так и не могут окончательно приспособиться к подобным климатическим условиям. Отдельно стоит сказать, что процесс акклиматизации в жарких странах с высокой влажностью может привести и к более серьезным последствиям, чем банальное недомогание. Это, например, тепловые удары, вызванные чрезмерным перегреванием организма, и тепловые судороги при большой потере с потом минеральных солей.

Все это, естественно, можно предупредить различными профилактическими методами. Это в первую очередь охлаждение и кондиционирование воздуха в помещениях, а также правильный водно-солевой режим — пить, полностью утоляя жажду, стоит лишь после еды, а в остальное время лишь полоскать рот. Что же касается приемов пищи, то лучше всего это делать утром и вечером, избегая самых тяжелых дневных часов. В жарких регионах стоит носить свободную и легкую одежду, а также не отказывать себе в прохладном душе и перерывах на отдых. Конечно, не будет лишним прихватить с собой в поездку и аптечные средства, которые могут пригодиться на новом месте. Такими средствами могут быть жаропонижающие препараты — парацетамол, ибупрофен или диклофенак. Учитывая частые случаи повышения температуры и перегрева в первые дни, их наличие в дорожной аптечке будет более чем оправданным. Также в некоторых случаях может быть полезен лавомакс, подавляющий распространение вируса гриппа, ОРВИ и гепатитов, которые часто поджидают отдыхающих на курортах.

Акклиматизация в горной местности

Порой очень тяжело может проходить акклиматизация в горах, особенно в высокогорных условиях, например, во время путешествий по Андам. Главными факторами, ответственными за плохое самочувствие в подобной местности, являются низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе, из-за которого у человека на высоте свыше 2000 метров может развиться кислородное голодание. При адаптации к высотным условиям у человека усиливается вентиляция легких, увеличивается содержание гемоглобина и эритроцитов в крови. Порой увеличение высот приводит к тому, что у человека возникает так называемая горная, или высотная болезнь, вызванная кислородным голоданием. Симптомы этой болезни прекрасно известны — это учащенное сердцебиение, одышка, появление шума в ушах, постоянные головные боли и головокружения, тошнота, общая слабость организма и некоторые другие. В этом случае больному стоит прекратить подъем в горы, спуститься в более низкую местность и находиться в полном покое. В качестве лечебных мер — дыхание кислородом и карбогеном, согревание тела грелками.

Для того чтобы горная акклиматизация прошла без серьезных проблем, стоит придерживаться нескольких правил. Во-первых, соблюдать особую тактику набора высоты, не преодолевая более 500 метров в день и задерживаясь на достигнутой высоте в течение пары дней, которые, например, можно разнообразить прогулками по местности и горным деревням. Банально — не стоит торопиться с подъемом. Общий рацион нужно уменьшить, так как в условиях высокогорья пищеварение работает хуже, и из еды предпочтение стоит отдавать нежирным и кислым продуктам. Также в этом климате организм требует большое количество воды (примерно 4 литра в сутки), и было бы нелишним хотя бы пару раз в день баловать его горячей пищей. Среди фармацевтических средств, которые могут быть полезны при акклиматизации в горах, можно назвать поливитамины, ферменты, эубиотики и препараты, улучающие мозговую деятельность.

Акклиматизация в холодном климате

Вкратце можно упомянуть и об особенностях акклиматизации в северных широтах — все-таки понаблюдать за полярным сиянием или сплавать в арктический круиз тоже немало желающих. Помимо низких температур, о которых все осведомлены, в этом регионе также может наблюдаться недостаток ультрафиолета (так называемое «световое голодание») и сильные магнитные бури, не способствующие удовлетворительному самочувствию. Нарушающийся световой режим, например, приводит к бессоннице. Другие возможные неприятные моменты — потеря аппетита, быстрая утомляемость, сонливость в течение дня. Чтобы облегчить акклиматизацию стоит соответствующим образом организовать питание, употребляя более калорийную пищу, чем привычно (на 15-25%). Не помешает постоянное употребление аскорбиновой кислоты и других витаминов. Конечно, отдельно стоит позаботиться о теплой и не продуваемой одежде. Алкоголем же в холодном климате баловаться не рекомендуется — здесь он только мешает акклиматизации.

В общем и целом, каким бы ни был сложным процесс акклиматизации в тех или иных климатических зонах, при грамотном подходе и минимальных знаниях можно в значительной степени избежать его отрицательных последствий, и отдых в итоге не окажется безнадежно испорченным проблемами со здоровьем.