В соответствии со статистическими данными примерно у 70% наших соотечественников рано или поздно появляются проблемы со зрением. А если этого не избежать, то остается одно – по максимуму отсрочить появление проблем. И чтобы сделать это, необходимо знать, как снять напряжение с глаз.

Ключевые правила ухода за глазами

Для того чтобы как можно дольше не сталкиваться с проблемами со зрением, научитесь, в первую очередь, правильно ухаживать за глазами. В этом вам помогут полезные советы, которые приведены ниже.

Таблица. Советы по уходу за глазами.

Совет, фото	Краткое описание
	Организм должен получать достаточное количество витаминов А и D. Хотя существуют и другие витамины, принимающие активное участие в зрительных процессах – это В2, С, Е. Наконец, не стоит забывать о растительных экстрактах, цинке.
	Посещайте кабинет офтальмолога в профилактических целях как минимум раз в год.
	Источник света во время чтения должен располагаться сзади и немного сверху, само освещение не должно быть чересчур ярким. Не рекомендуется читать в движущемся транспортном средстве и приближать книгу более чем на 30 сантиметров к глазам.
	Старайтесь беречь глаза от различных инфекционных заболеваний, травм и повреждений.
	В среднем, глаза должны отдыхать примерно каждые 40 минут, если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером.

В среднем, глаза должны отдыхать примерно каждые 40 минут, если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером.

Обратите внимание! Люди, которые по роду деятельности вынуждены постоянно напрягать глаза, должны вовремя устранять . Особенно это касается тех, кто целый день работает за компьютером – к вечеру из-за этого глаза начинают слезиться и краснеть.

Ниже мы привели 11 простых, но эффективных способов снятия усталости с глаз. Большую их (способов) часть можно применять и в домашних условиях.

Метод №1. Лепестки мальвы

Нужно смочить лепестки мальвы в холодном молоке, а затем положить под глаза минут на пятнадцать. К слову, для этого может использоваться и обычное молоко – в нем, предварительно вскипяченном и остуженном, следует смочить ватные диски и приложить их к глазам. Спустя указанное выше время компрессы нужно убрать, а затем умыться минеральной водой (слегка прохладной).

Метод №2. Укроп или ромашка

Возьмите укроп либо ромашку в количество 1 ч. л. и залейте ½ стакана кипятка. Далее нужно настаивать 10 минут, процедить и разделить на две части. Одна часть будет использоваться холодной, а другая – горячей. Марлевые салфетки следует смочить настоями, а затем прикладывать холодные/горячие компрессы перед тем, как ложиться спать, на протяжении 10 минут. Применять такие контрастные примочки можно не только в случае необходимости, но и своеобразными курсами (трижды в неделю).

Метод №3. Отвар шиповника

2 ч. л. высушенных ягод шиповника завариваются стаканом кипятка, полученный отвар прогревается на слабом огне в течение 5 минут, после чего 30 минут настаивается и процеживается. Далее ватный тампон смачивается в этом отваре и прикладывается к глазу минут на 20.

На заметку! Это же средство можно использовать и для лечения .

Метод №4. Чайные пакетики

Для этого экспресс-метода применяются использованные пакетики чая (могут быть как холодными, так и немного теплыми). Пакетики нужно накладывать на глаза в конце дня или даже утром. Для пущей эффективности метода с пакетиками рекомендуется некоторое время полежать. Кроме того, желательно, чтобы применялся простой черный чай (без добавок).

Метод №5. Пшенка

Слезящиеся и покрасневшие глаза можно промывать следующим отваром. Нужно 1 ст. л. пшена промыть, залить 0,5 л кипящей воды и варить в течение 6-7 минут. Полученным отваром – слитым и остуженным – необходимо промывать глаза за 30 минут до сна. Также можно прикладывать ватные тампоны, смоченные в средстве, минут на 5.

Метод №6. Увлажняющие глазные капли

Эти препараты – своего рода аналог слезной жидкости. Их можно использовать вне зависимости от времени суток – то есть тогда, когда чувствуется дискомфорт в глазах.

Метод №7. Цветки василька

Измельченные цветки в количестве 1 ч. л. заливаются полулитром кипятка и ставятся на 60 минут в теплое место, после чего отжимаются. Готовый настой переливается в бутылку с пробкой. В таком виде средство может храниться максимум двое суток. Применяется оно так: тампоном, смоченным в настое, глаза протираются дважды в день.

Метод №8. Огуречный компресс

Здесь все просто: нужно взять 2 кружочка свежего огурца и прикладывать их к глазам примерно на 15 минут.

Метод №9. Сырой картофель

Если причиной воспаления глаз является банальное недосыпание, проблему можно устранить обычным сырым картофелем. Берется пара средних картофелин, их очищают от кожуры и натирают на мелкой терке. Полученная кашица укладывается в марлевые мешочки, которые нужно прикладывать на 15-20 минут к глазам.

Метод №10. «Рекламная пауза»

Иногда усталость можно снять и небольшим перерывом. Расслабьтесь, закройте на несколько минут глаза либо сфокусируйте взгляд на других предметах. Кроме того, можете выполнять простое упражнение: прикладывайте ладони тыльной стороной к глазам (без сильного нажима), после чего убирайте их и открывайте глаза. Важно повторять данную процедуру минимум 10 раз.

Метод №11. Моргание

Данный метод хорош тем, что его можно применять в любой время и в любой обстановке – за рулем, дома или на рабочем совещании. Нужно просто поморгать – интенсивно, часто. Обычно моргание эффективно расслабляет уставшие глаза.

Обратите внимание! Снимая любой из указанных выше компрессов, всегда смазывайте кожу специальным питательным кремом. Помимо того, если вы сталкиваетесь с усталостью глаз постоянно, рекомендуем как можно раньше посетить кабинет офтальмолога.

Как предотвратить усталость глаз. Пошаговая инструкция

Есть немало способов избежать перенапряжения глаз при работе за компьютером и, к счастью, почти все они дешевые или даже бесплатные.

Шаг 1. Монитор должен располагаться под правильным углом и на правильной дистанции (в пределах 45-75 сантиметров от лица). Также важно, чтобы экран был несколько ниже уровня глаз. Благодаря такому углу позиция шеи будет более естественной, а значит, и глаза останутся в положении, удобном для них (будут смотреть немного вниз).

Шаг 2. Контрастность компьютера нужно повысить, а яркость, напротив, уменьшить. При недостаточном контрасте вы будете испытывать трудности с различением цвета, а из-за этого нагрузка на глаза возрастет. Чересчур яркий экран также отрицательно влияет на зрительные органы.

Шаг 3. Электростатические частицы, исходящие от монитора, необходимо устранить. Дело в том, что они направляют пыль в глаза пользователя, провоцируя напряжение и раздражение. Если дистанция до монитора будет правильной, это может решить проблему. Тем не менее, его желательно все же обработать антистатическим монитором. Причем делать это следует каждый день.

Шаг 4. Если набираете на компьютере текст с бумажных носителей, купите специальную подставку для бумаг/книг. Подставка должна располагаться около монитора, чтобы вам не приходилось далеко отводить взгляд. Если умеете набирать текст не глядя, старайтесь все время смотреть на экран, дабы убирать ошибки.

Шаг 5. Теперь об освещении. Оно должно быть таким же, как свет, исходящий от монитора. В идеале рабочее место должно освещаться мягким светом, никаких отражающих поверхностей быть не должно. Для уменьшения нагрузки на глаза можете использовать жалюзи или менять лампочки.

Шаг 6. Если есть возможность, купите антибликовый экран. Очевидно, что такой экран проще поставить на ПК, чем на ноутбук.

Шаг 7. Старайтесь моргать как можно чаще. Одной из причин перенапряжения глаз является то, что человек моргает реже, чем обычно. Потому нужно регулярно делать перерывы, сидеть с закрытыми глазами по несколько секунд для их увлажнения.

Шаг 8. Можно использовать очки. Поговорите с врачом, какие очки вам больше всего подходят. Отдавайте предпочтение тем, что имеют специальную защиту от ультрафиолета. К слову, также с защитой можно надевать для работы за компьютером даже тем, у кого нет проблем со зрением.

Шаг 9. Желательно, чтобы монитор имел высокое разрешение. Известно, что старые мониторы очень сильно мерцают, а потому глазам приходится перенастраиваться на их изображение.

Шаг 10. Если вам приходится работать по ночам, можете использовать одну из программ, изменяющих настройки цвета. В дневное время современные мониторы выглядят хорошо, но вот ночью, когда солнечные лучи отсутствуют, они (мониторы) будут слишком яркие. А при помощи специальной программы эту проблему можно с легкостью решить.

Видео – Как быстро снять напряжение с глаз

Современные люди привыкли часами просиживать перед телевизором или монитором, не обращая внимания на переутомление глаз. Чем дольше человек проводит за компьютером, тем больше напрягаются и устают его глаза, так как мышцы, отвечающие за движение глазного яблока, слишком долго пребывают в статистическом положении. Длительное времяпровождение у компьютера или телевизора сравнимо с двухдневной пробежкой без каких-либо отдыхов.

Люди, которым приходиться длительное время работать с компьютером время от времени сталкиваются с такими симптомами как раздражение и сухость глаз, затуманенное зрение, головная боль, усиленное моргание, удвоенное изображение и тому подобное. Как правило, подобные симптомы со временем выливаются в какие-то болезни, наиболее распространенной среди них считается синдром раздраженного глаза.

В тех случаях, когда люди, страдающие от этого недуга, продолжают длительное время проводить у монитора, их состояние только ухудшается. Однако случается и такое, что вышеперечисленные симптомы появляются не в результате заболевания, а по совершенно иной причине.

К примеру, ряд симптомов может спровоцировать тусклый свет в комнате или наоборот сильное яркое свечение. Некоторые люди страдают от скрытых проблем со зрением, а другие просто забывают моргать, что приводит к постоянной сухости глаза. Причин, по которым у человека устают и болят глаза довольно много.

Напряжение в голове и глазах

В норме, обычный человек моргает около пятнадцати раз за одну минуту, но в тех случаях, когда ему приходиться сконцентрировать свое зрение на чтении или игре, частота морганий сильно сокращается. Отсюда и синдром сухого глаза. В процессе моргания верхнее веко играет роль дворников на лобовом стекле автомобиля. Именно оно смазывает слезами оболочку глаза.

Благодаря ему глаз получает кратковременный отдых, за время которого нужно успеть смазать глаз слезами и очистить его для ясности зрения. Наряду с глазными проблемами у людей часто использующих компьютер появляются еще и другие проблемы, такие как боль в шее, напряженность мышц спины и головная боль.

Это происходит потому, что пользователи компьютеров держат голову в необычном положении длительное время. Также очень важно находиться на большом расстоянии от монитора, ведь если сесть слишком близко, то спустя какое-то время непременно возникнут спазмы в мышцах спины, шеи и плеч. Независимо от того, где и сколько человек использует компьютер, он обязательно должен регулярно проверять свое зрение у офтальмолога.

В тех случаях, когда глаза начинают доставлять неудобства, лучше посетить врача и заменить свои очки. Это касается и тех случаев, когда нужно снять напряжение с одного глаза. Современные очки для компьютерных пользователей удивляют разнообразием линз, форм и дизайнов. Как правило, компьютерные очки представляют собой многофокусные линзы без разделительной линии.

Нижняя часть этих линз предназначена для чтения или печати на клавиатуре, а верхняя для остальной работы. В связи с тем, что такие очки не способны корректировать расстояние, они подходят только для монитора компьютера и телевизора.

В качестве альтернативы можно использовать бесконтактные компьютерные линзы. Если нужны очки, предназначенные как для повседневного пользования, так и для работы с компьютером, то лучше всего приобрести линзы, предназначенные для среднего расстояния. Ориентироваться нужно на то расстояние, которое было выбрано для работы за компьютером.

Как снять напряжение с глаз?

Помимо приобретения очков снятие напряжения с глаз осуществляется и другими способами. Во время длительной работы за компьютером нужно каждые пять-семь минут отводить свой взгляд от монитора. Можно посмотреть в окно или понаблюдать за аквариумом, чтобы глаза отдохнули от постоянной фиксации. Через каждый полчаса надо вставать из-за рабочего места и разминаться.

Периодически нужно проделывать круговые движения шеей, для того, чтобы привести в порядок мышцы (лучше всего это делать в положении стоя, но можно и в сидячем положении). Если память подводит вас, и вы забываете периодически отвлекаться от компьютера, то лучше завести таймер на мобильном телефоне или приклеить стикер на монитор.

Аналогичные упражнения нужно проделывать и при других работах, которые сильно напрягут зрение: чтение, вышивание или заполнение документов. В тех случаях, когда глаза постоянно пересыхают, нужно сходить к врачу, чтобы он назначил специальные глазные капли (их еще называют искусственные слезы). Нежелательно самостоятельно назначать себе препараты, так как они могут спровоцировать раздражение глаза.

Для того чтобы устранить отсвечивание от экрана монитора нужно либо переместить источник света, либо приобрести монитор с антибликовым эффектом. Нежелательно также ставить монитор напротив окна, в таких ситуациях глаза сильно напрягаются. Также очень важно соблюдать угол обозрения по отношению к монитору, с учетом всех источников света в комнате.

Периодически нужно влажными салфетками протирать монитор и стараться работать на светлом фоне с темными буквами, а не наоборот. Монитор должен быть установлен на расстоянии двадцати-двадцати пяти дюймов от глаз. Но самое главное, чтобы он находился ниже их на пять-восемь дюймов. Не менее важна позиция, занятая человеком для работы, она должна быть максимально удобной для мышц спины, плеч и шеи.

Надо полностью облокачиваться на спинку и расслабляться, тогда зрение напрягать не придется. Ни в коем случае нельзя прижимать икры к креслу. А если вы не способны контролировать свою позу во время работы, то лучше всего приобрести поддерживающую подушку для работы за компьютером. Обязательно нужно чтобы ступни ног плотно прилегали к полу. В том случае если они не достают до пола, надо придумать какую-то подставку.

Несколько эффективных способов

Чаще всего напряжение в глазах возникает у людей, чья профессиональная деятельность связана с длительной концентрацией внимания и работой за компьютером.

Как снять напряжение с глаз в таком случае, не имея в своем распоряжении много времени? Для этого существуют специальные упражнения.

Весь комплекс занимает не более 1-2 минут. Его можно выполнять прямо на рабочем месте.

Крепко зажмурьтесь на 5-7 секунд, а затем откройте глаза и посмотрите некоторое время на стену. Выполните 2-3 повтора;
Не двигая головой отведите взгляд максимально влево, затем вправо, вниз и вверх. Повторите 2-3 раза;
Поморгайте 30-40 раз, а затем зажмурьте глаза на 5-10 секунд;

В конце, после всех проделанных упражнений рекомендуется приложить к глазам предварительно нагретые за счет трения ладони на 10-15 секунд. Выполняя такой комплекс хотя бы один раз в час можно навсегда забывать об усталости в глазах.

Нагрузка на глаза человека происходит практически каждым день. Благодаря зрению, информация подаётся от таких источников, как телевизор, компьютер и телефон. Постоянный просмотр может вызвать давление внутри глаза, и от этого возникает напряжение и усталость.

Что может вызывать напряжение глазных мышц

На данный момент в жизни человека присутствует целый ряд поведенческих процессов, которые могут за короткие сроки вызвать сильное внутриглазное давление.

Постоянная работа за компьютером. Многие люди сидят очень близко к монитору. Яркий свет от экрана провоцирует напряжение в глазах.
Нервное расстройство тоже вполне может негативно повлиять на их здоровье.
Напряжение в глазной области начинается также и с болей в голове, в особенности с проявлением мигрени.
Гайморит, воспаление слизистой оболочки носа.

Как избавиться от глазного давления и напряжения?

Для того чтобы полностью избавиться от напряжения в глазах, необходимо выполнить следующие правила разрядки, которые помогут снять усталость за короткий промежуток времени.

Нужно давать им отдых. Для этого надо просто произвести временную остановку глазных яблок, остановиться на какой-либо точке или предмете.
Глаза должны практически постоянно не только останавливаться, но и двигаться в разные стороны, поскольку эта разрядка улучшает производительность и зрение.
Упражнение для глаз — нарисовать число восемь. Это действие нужно проводить, так, чтобы визуально нарисовать данное число.
Специальный массаж — нужно применять в основном круговые движения пальцами в области глаз или на висках.

Ещё помогут фрукты и овощи, которые обладают специальными витаминами для восстановления нормальной активности глаз. Но, если природные витамины долго не помогают, а происходит только ухудшение, в таком случае по назначению врачей следует использовать специальные капли, которые в короткий срок смогут избавить человека от глазной усталости в целом.

Как снимать напряжение с глаз с помощью народных средств

Избавиться от усталости поможет замороженная вода. Достаточно лишь завернуть кусочки льда в тряпочку и приложить к глазным яблокам на пару минут.
Использование отвара из ромашки. Этот вид лечения поможет не только снять напряжение с глаз, но и опухлость. Приготовление данного настоя: необходимо для начала засушить эти цветы и после этого добавить две ст. л. уже сухих ромашек в стакан и залить кипятком. Подождать нужно примерно сорок минут, когда лекарство будет готово, нужно смочить в нем ватку и протирать этим отваром веки.

Избавиться от напряжения и усталости в глазах можно очень быстро и в домашних условиях, для этого нужно соблюдать необходимые правила. И не только современной медицине следует отдавать предпочтение, но и народным средствам.

Выполняя различные упражнения вы не только дадите отдохнуть глазам от работы, но и продлите их здоровье и зрение.

Через наши органы чувств к нам поступает огромное количество информации, особенно сейчас, в эпоху компьютеризации и информационных технологий.

Все это требует от нас постоянного напряжения и концентрации на ней, ее анализ и реакцию . Основная нагрузка, конечно же, приходится на наши глаза, ведь более 70 процентов информации мы воспринимаем зрительно, то есть визуально.

Острота зрения от постоянной нагрузки снижается, также появляются покраснение глаз и сухость.

Как говорит статистика, в мире у каждого третьего человека есть проблемы со зрением. Мы же хотим познакомить вас с целым комплексом упражнений предназначенных специально для глаз, который вам поможет уменьшить нагрузку на глазные мышцы, кровообращение нормализовать и, как результат – дать вашим глазам отдых и вернуть их работоспособность.

Упражнения для глаз придуманы еще нашими пращурами. Вспомним знаменитую йогу, ее упражнения, которые направлены на развитие и укрепление мышц всего тела, конечно же не оставили без внимания и глаза – зеркало всей нашей души. И это определение не ново, но оно очень верное и сегодня. Красные глаза, припухшие веки, синяки под глазами все это говорит о каком-то сбое в организме: душевном, психологическом переживании и напряжении.

Первым делом, чтобы лучше понять все механизмы воздействия этих упражнений, нужно рассмотреть, как же устроены наши глаза. Их нормальное функционирование обеспечивают глазные мышцы (двенадцать), а так же, конечно, хрусталик, меняющий свою форму (это в медицине называется аккомодацией), что зависимости от расстояния до рассматриваемого предмета. Ведь чем ближе расстояние до объекта, тем больше работы для глазных мышц, стараясь удержать зрачки на одной точке (это конвергенция).

Сегодня современные люди, привыкли читать, смотреть телевизор и работать за компьютером на близком расстоянии, поэтому глаза постепенно отвыкли вглядываться вдаль. Результат: от постоянного напряжения глазные мышцы атрофируются, а хрусталик теряет свою способность к аккомодации, поэтому изображение фокусируется не на сетчатку, а немного ближе, перед ней, из-за чего получается размытым. Конечно, можно сходить в поликлинику и там выписать очки, а они сейчас стали довольно модным аксессуаром – очки точно сфокусируют изображение на сетчатку глаз. Но само напряжение с мышц глаз они не смогут снять, и уставшие глаза дальше будут, как и прежде работать на пределе, теряя с каждым днем свою работоспособность.

Поэтому зарядка для глаз, их регулярная тренировка помогут сохранить и улучшить ваше зрение, а также она очень нужна для профилактики близорукости, а именно:

1. Гимнастика для глаз

– нормализует циркуляцию крови

— Сомкните ваши веки сильно на 5 секунд, потом откройте глаза. Нужно повторить это упражнение 8 раз.
— Поморгайте глазами на протяжении 30 секунд быстро, после чего немного отдохнув, повторите упражнение.
— Потом закройте глаза и с помощью среднего и указательного пальцев, легко нажимая, нужно выполнять круговые движения глазной впадины по контуру – 15 секунд.
— Далее поставьте на стол локти, прикройте ваши глаза ладонями. В таком положении посидите 1 минуту, а тепло исходящее от ваших рук глазам поможет расслабиться.
— С силой указательными пальцами надавите на область внешних уголков глаз, можете попробовать прищуривать глаза по очереди, преодолевая при этом сопротивление пальцев. Упражнение выполните раз 10-15.
— Закрыв глаза указательными пальцами помассируйте, очень аккуратно, глазные яблоки – секунд 10. Такая зарядка помогает снять усталость, а еще улучшает кровоснабжение глаз.

2. Гимнастика для глаз

– тренировка аккомодации (способности хрусталика изменять форму)

— Нужно встать прямо, при этом ноги должны быть на ширине плеч. Выбрать предмет на расстоянии 1-2 метров и сфокусировать на нем свой взгляд. После чего раскачиваясь из стороны в сторону, при этом не отрывайте взгляд от удаленного предмета. Выполните упражнение 30 секунд, смаргивая периодически.
— Возьмите две палочки или карандаша, один разместите перед глазами, расстояние должно быть 15 см, а к другому – вытянутая рука. На каждом карандаше фокусируйте взгляд по очереди, не забывая при этом моргать. Выполнять упражнение нужно 1 минуту.
— Посмотрите глазами вверх, обоими, при этом пытаясь увидеть мнимую точку между бровями, после переведите ваш взгляд на кончик носа. Нужно повторить 6-9 раз.
— На оконное стекло наклейте (на уровне глаз) черную круглую метку в диаметре 5 мм. Переводите свой взгляд поочередно с этой точки на какой-нибудь предмет более удаленный, находящийся на улице. Нужно выполнять это нескольких минут. Все эти упражнения, разработанные специально для глаз, помогают разработать хрусталик и вернуть ему естественную способность к восприятию предметов находящихся на различных расстояниях, особенно удаленных.

3. Гимнастика для глаз

– укрепляет двигательные мышцы глаз

— Выполняйте движения глазами по кругу – сперва слева направо, потом в обратную сторону – 1 минуту.
— Посмотрите вверх, после чего медленно переведите ваш взгляд вниз, вправо и влево. Голову не поворачивайте! Повторить 15-20 раз.
— Медленно по диагонали переводите взгляд: вниз – правый угол, вверх – левый угол. Повторить 15 раз и поменять стороны местами.

Выполняйте каждый день эту зарядку для глаз, и тогда вы почувствуете, как напряжение уходит, и улучшается зрение. Не переусердствуйте! Ведь при неправильном выполнении упражнений или же очень большой интенсивности у вас могут быть неприятные ощущения.

Как дополнение к данной гимнастике используйте специальные

маски для глаз,

разглаживающие морщинки и снимающие раздражение:
— Хорошо действуют компрессы, на усталые глаза, из использованных пакетиков чая (зеленого или травяного). Нужно положить на 20 минут пакетики на веки, затем нанести любой питательный крем.
— Помогают справиться с синяками и отеками маски из петрушки (измельченной) или свежего тертого картофеля. Нужно положите на веки ватные тампоны с нанесенной кашицей. Подержите 20 минут, потом смойте все прохладной водой и конечно же нанесите увлажняющий крем.

80 % информации человек получает от зрения. Поэтому нет необходимости убеждать, что за глазами, состоянием здоровья глаз нужно следить постоянно. И что ежедневно нужно заниматься здоровьем глаз. Сама природа позаботилась от попадания в глаза пота, пыли бровями, ресницами, слезы не дают роговице пересыхать и смывают с неё попавшую пыль.

Необходимо помнить, что общее состояние организма, особенно печени и позвоночника, непосредственно влияют на состояние глаз. Атеросклероз сказывается на кровообращении в сетчатке глаз и внутриглазном давлении, состояние позвоночника в шейном отделе играет роль в нарушении зрения, связанных с дальнозоркостью и близорукостью, появляется быстрая утомляемость глаз.

Американскими учеными доказано, что не достаточная освещенность при чтении не доказывает, что появляется усталость глаз, а вот многочасовое сидение перед телевизором, перед компьютером приводит к напряжению глазных мышц, отчего глаза слезятся и болят. Но не только факторы цивилизации являются основными причинами напряжения и усталости глаз. Длительное вождение автомобиля, загрязненность воздуха, чтение инструкции мелкого шрифта являются также факторами напряжения.

Народные методы лечения снятия напряжения в этих случаях предусматривают много мер:
. Прислушайтесь к своим глазам, дайте глазам отдохнуть, боль никуда не уйдет, если вы не дадите своим глазам отдохнуть. Полежите в темной комнате, сделайте достаточно горячий компресс, чтобы глаза расслабились.

Потрите энергично руки и приложите теплыми ладонями к глазам и подержите. Ощущения будут самыми приятными.

Проведите естественное очищение глаза - моргание - способствует равномерному распределению жидкости. Зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем на такой же период откройте. И так продолжите 6-8 раз. Глаза очистятся от пыли, слезная жидкость равномерно распределиться по глазу.

Некоторые натуропаты предлагают следующий эффективный способ очищения глаз: для этого сделать глубокий вдох, затее задержать дыхание. Согнуться в талии, наклонив голову к земле, и сгибая колени так, чтобы глаза оказалась ниже сердца. Кровь, поступившая к голове и глазам, будет вымывать яды, накопившие в глазах. Сосчитать до 5 и выпрямится. Такой способ имеет противопоказания, в частности не рекомендуется при заболевании сердечно-сосудистых заболеваниях, при пониженном или повышенном давлении, а также со склонностью головным болям и мигреням.

. Упражняйте глаза . Чтобы предотвратить быструю утомляемость глаз, рекомендуется гимнастика для глаз.

.Предлагаю вам упражнения для очищения глаз по методике Н. Семеновой.

Первое упражнение называется Центральная фиксация. Вы должны сосредоточится на каком - либо предмете (на пламени свечи, на маленьком черном предмете, приколотом на стене. Чем меньше. тем лучше. Расстояние до предмета должно быть не менее 48 см. Примите удобную позу, дискомфорт не должен вас отвлекать. Не старайтесь таращить глаза, а смотреть как обычно. Смотрите не моргайте, до тех пор, пока не потекут слезы.

. Созерцание воды . К этому упражнению приступить после нескольких месяцев практики центральной фиксации глаз. Налейте воду в вазу и созерцайте центр отражения, создаваемого обычным светом. Созерцайте цент отражения блестяще поверхности отражения примерно 10 минут.

. Созерцание носа . Примите расслабленную удобную позу, держа шею прямо. Сосредоточьтесь на верхушке носа. Созерцайте так 1-2 минуты, затем закройте глаза для отдыха, Повторите упражнение 2-3 раза.
.
. Созерцание бровей . Сидя в удобной позе, сосредоточьтесь на точке между бровями. Удерживайте её глазами минуты две. Закройте глаза для отдыха.

. Созерцание правого плеча. Тело держите прямо, шею и голову твердо. Посмотрите на правое плечо, зафиксируйте точку. Оставайтесь так минуту или две, закройте глаза для отдыха.

Гимнастика для очищения глаз при нарушении зрения:
Исходное положение всех трех упражнений - сидя на стуле с прямой спиной и скрещенными ногами.
Упражнение 1:
. Со спокойным вздохом через нос, поднимите кисти рук на уровень глаз. Угол между ладонями должен составлять 45 градусов.

На выдохе массируйте закрытые глаза внутренней частью ладоней (буграми, находящими под мизинцем) Движение рук к переносице и обратно, пальцы соединены. Вдыхайте медленно и спокойно, массируя глаза до конца выдоха.

Сложите ладони пригоршнями, так чтобы не было просвета между пальцами, положите ладони на закрытые глаза. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положение как можно дольше.

Не убирая ладоней, откройте глаза и сделайте спокойный вдох через нос. Одновременно медленно раскройте ладони, начиная с мизинца.

Упражнение 2:
. Сядьте в исходное положение на некотором расстоянии от стены, лицом к ней. Держа голову прямо, переведите взгляд в левый нижний угол стены, и сотрите. Пока не устанут глаза, затем переведите взгляд в правый нижний угол.

На некоторое время сосредоточьте внимание на кончике носа, затем сделайте вращательные круговые движения глазами.

Сделайте массаж глаз, описанный в предыдущем упражнении.

В исходном положении, закрыв веки, сделайте 5-10 круговых движений глазными яблоками. Затем помассируйте подушечками пальцев веки, откройте глаза и несколько раз поморгайте.

Упражнение 3:
. Вытяните правую руку и зафиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Не поворачивая головы, следите за пальцем, водя руку влево вправо. Повторите 5-6 раз.
. Вытянете правую руку вперед ладонью вверх и зафиксируйте взгляд на среднем пальце. Медленно сгибая руку, подведите ладонь к носу, не отрывая глаз от пальца, затем также вытяните руку назад. Повторите 10-15 раз.

Пальминг и соляризация для глаз: эти процедуры можно применять отдельно, но лучший результат для оздоровления получается, когда они выполняются в сочетании. Пальминг рекомендуется проводить после соляризации.

. Соляризация. Смотреть на солнце можно не более 2-3 секунд на восходе или заходе солнца, во всяком случае, не в полдень. Подставьте лицо солнцу, слегка поворачивая его из стороны в сторону. Глаза должны быть закрытыми. Как только глаза привыкнут к солнечному свету, глядя вниз поднимите верхнее веко одного глаза на несколько секунд. При этом свободно можно моргать. Солнце будет светить на глаз, солнечный свет укрепит слабые глаза, усиливая обмен веществ в глазах.

. Пальминг. Эту процедуру рекомендуется проводить в течение дня кА после соляризации, так и без неё. Во время пальминг расслабляются напряженные мышцы, зрительный нерв и нервы клетчатки активизируются. Положите ладони рук на закрытые глаза таким образом, чтобы пальцы рук были скрещены на лбу. Постарайтесь расслабить руки, поставив локти на стол. Держите руки на глазах до тех пор, пока не увидите черноту.

Промывание глаз. Промывание глаз снимает усталость, покраснение глаз. Можно использовать просто холодную воду. Погрузите лицо 3-4 раза на 3-4 секунды, набрав воды в ладони или бросьте её в открытые глаза. Ещё лучше промыть глаза с помощью свежей охлажденной чайной заварки. Смоченные в заварке ватными шариками протирайте глаза от внешней стороны глаза к внутренней. При различных заболеваниях глаз промывание глаз полезно отварами или настоями целебных трав.

Глазные ванны-
действенный метод очищения и омоложения глаз, снятия усталости покраснения, а так же отечности век. Эта процедура стимулирует и укрепляет мускулы глаз.

После гимнастики полезно погрузить лицо с открытыми глазами в кипяченую холодную воду3-4 раза на 3-4 секунды.

Попеременно теплые и холодные ванночки (можно делать примочки вместо ванночек) эффективно снимают усталость и уменьшают красноту глаз.

Некоторые натуропаты считают, что холодные глазные ванны восстанавливают потерянное зрение.

Теплые ванны (около 30градусов С) применяют при различных воспалительных процессах в глазах для размягчения опухоли вокруг глаза, удаления из него гнойной жидкости. Заканчивать ванну нужно промыванием или ванной с холодной водой.

При глазных заболеваниях используются настои петрушки. Тимьяна, календулы, ромашки, цветков василька полевого.

Хорошие результаты приносят солевые ванны (1 ч. ложка соли на 2 литра воды).
. При хронических болезнях глаз можно использовать масло туи или эвкалипта (2 капли на 1 литр воды).

При всех применяемых ванн, промываний и гигиенических процедур соблюдайте санитарные нормы, при попадании инфекции в глаза, да еще больные обстоятельства могут быть приведены к развитию осложнений.

Очищение от усталости глаз при чтении и работе на компьютере.

Нередко от работы на компьютере и чтения начинается резь в глазах, слезливость, покраснение, чувство усталости и тяжести . Для снятия этих явлений:
. Делайте промывание спитым чаем или отваром петрушки, укропа.

Если неприятные ощущения в глазу не проходят долго, воспользуетесь глазной мазью гидрокортизоном.

Не читайте при слабом освещении и неправильном положении, особенно лежа.

При работе за компьютером каждые 40 минут нужно давать глазам 15 минутный отдых. Можно просто закрыть глаза или. Закрыв глаза тыльной стороной руки, слегка надавить на глазные яблоки.

Приложите к закрытым векам кубики льда.

Для оздоровления глаз существует много направлений, это физические упражнения для глаз, это целенаправленное питание для оздоровления функций глаз. В народной медицине есть и такой метод оздоровления, как пальминг.

Пальминг- физическая процедура по оздоровление глаз.

Цель — снять усталость и напряжение глаз, дать отдых мозгу, восстановить силы. Положение — сидя.

Быстро потрите ладони друг о друга в течение 5~10 секунд, положите теплые ладони на закрытые глаза. Дышите равномерно и свободно.

Длительность — 20-30 секунд.

Http://zdravclub.ru