В разработке эффективных методик омоложения японцы преуспели больше всех. Массаж шиацу для лица является тем самым средством, благодаря которому японские женщины сохраняют свежесть кожи даже в зрелом возрасте. Сегодня многие косметические салоны в разных странах предлагают эту процедуру, поэтому если вы хотите омолодить лицо, то стоит с ней познакомиться.

Как работает массаж

Различные массажи в восточной медицине с успехом применялись еще столетия назад. Практически все они подразумевают прицельное воздействие на определенные точки, находящиеся на теле человека. Японцы и китайцы считают, что это оказывает на организм общеукрепляющее воздействие и улучшает работу всех органов.

Собственно, на точечном воздействии основано даже иглоукалывание, признанное большинством врачей достаточно эффективным физиотерапевтическим методом при различных заболеваниях. Таким образом, японский массаж шиацу — это процедура, основанная на традиционных знаниях об анатомии и физиологии человека, когда массажист надавливает пальцами или ладонями на специальные точки тела, чтобы добиться нормализации работы систем органов.

Люди, практикующие шиацу, считают, что данная методика позволяет пробудить способности организма к самолечению, изначально в нем заложенные, и тем самым улучшать работу иммунитета, нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Каким же образом этот массаж помогает добиться эффекта омолаживания? Дело в том, что любые неполадки в организме в первую очередь сказываются на состоянии кожи, а также ее производных — волос и ногтей. С возрастом неизменно происходит замедление обмена веществ и ухудшение кровообращения. В связи с этим коллаген — главный строительный материал кожи, который поддерживает ее упругость, вырабатывается все хуже, что приводит к появлению морщинок, опущению век и нечеткому овалу лица.

Массаж шиацу помогает нормализовать обмен веществ и кровообращение во всем организме и, в частности, в коже лица. Кроме того, появление морщин часто обусловлено чрезмерным напряжением мимических мышц. При надавливании пальцами массажист ощущает это напряжение и воздействует на уставшую мышцу, благодаря чему она расслабляется и из нее уходит молочная кислота. Наконец, массаж стимулирует отток лимфатической жидкости из кожи. В результате этого уже после нескольких сеансов шиацу можно заметить следующие изменения:

  • разглаживание морщинок;
  • повышение упругости кожи;
  • формирование четкого овала лица;
  • улучшение цвета лица;
  • уменьшение жирного блеска и прыщей.

Данную процедуру следует сочетать с соблюдением диеты и режима дня, употреблением достаточного количества жидкости, использованием специальных косметических средств и полным отказом от курения и злоупотребления алкоголем.

Кто проводит процедуру

Стоит отметить, что в Японии далеко не каждый желающий может практиковать шиацу. Этому нужно обучаться не менее трех лет в университете или колледже, а затем сдать экзамен, чтобы получить лицензию Министерства здоровья и благополучия Японии. В некоторых западных странах (например, в США) есть профессиональные организации по азиатской bodywork-терапии. Они обучают различным методикам китайской медицины, в том числе и массажу шиацу, а после экзаменов тоже выдают лицензию, позволяющую работать.

Поскольку омолаживающий японский массаж лица стал пользоваться широкой популярностью, многие салоны включают его в перечень своих услуг. Однако далеко не во всех таких салонах есть специалист, по-настоящему владеющий техникой шиацу и имеющий соответствующую лицензию. Конечно, хаотичное надавливание пальцами на различные участки лица вряд ли нанесет физический вред, однако неграмотно выполненная процедура не даст никакого положительного эффекта, а это значит, что деньги вы заплатите зря. Поэтому не стесняйтесь интересоваться, где массажист осваивал технику шиацу и есть ли у него документ, подтверждающий это.

Кроме того, нужно понимать, что шиацу вряд ли сможет вылечить какое-то конкретное заболевание, однако он помогает привести организм в тонус и повысить его сопротивляемость воздействию неблагоприятных факторов. Поэтому такой массаж послужит неплохой профилактикой многих болезней и хорошим вспомогательным методом лечения.

Техника массажа шиацу для лица

Главной особенностью этой процедуры является использование только рук. При массаже тела надавливание обычно осуществляется ладонью или ее частью и большими пальцами рук, а вот при массаже лица почти всегда практик шиацу надавливает на биологически активные точки подушечками указательных, средних и безымянных пальцев.

Важно, чтобы воздействие на точку было строго дозированным, не сопровождалось никакими растирающими движениями и осуществлялось перпендикулярно к поверхности кожи. Обычно производится умеренное надавливание, которое может вызвать совсем легкие болезненные ощущения, граничащие с приятными. Никакой выраженной резкой боли при воздействии на биологически активные точки возникать не должно.

Продолжительность такой стимуляции тоже имеет значение. При массаже лица надавливание должно длиться всего 5-7 секунд, а если осуществляется массаж шеи, то достаточно воздействия продолжительностью не более 3 секунд. Слишком сильное или длительное надавливание приводит к обратному эффекту — напряжению и без того уставших мимических мышц. Также во время массажа практик шиацу может попросить вас дышать определенным образом, так как стимуляцию точек рекомендуется осуществлять именно на выдохе.

Воздействие во время процедуры осуществляется на биологически активные точки, которые могут находиться на бугристостях костей, в суставных ямках, над поверхностью сухожилий, артерий или нервов или же между мышцами. Сложность заключается в том, что точки, на которые следует надавливать, достаточно условны, они не имеют строго определенных границ, как это бывает, например, в акупунктуре. Кроме того, на некоторые зоны необходимо воздействовать чаще, потому что мышцы там напряжены больше, а для правильной оценки напряженности мышц требуется иметь опыт.

На лице активные точки располагаются:

  • в центре лба;
  • между бровями;
  • у наружных и внутренних уголков глаз;
  • чуть ниже начала, центра и конца бровей (по верхнему краю глазниц);
  • около крыльев носа;
  • в области уголков рта;
  • в области носогубной впадины;
  • в области перехода нижней губы в подбородок;
  • по бокам от подбородка.

Как сделать массаж самостоятельно

Если у человека нет возможности сделать японский омолаживающий массаж лица в салоне, можно попрактиковать его самостоятельно.

В любом случае самомассаж будет полезнее, чем процедура, выполненная неквалифицированным человеком:

  1. При появлении морщинок в уголках глаз следует воздействовать подушечками указательных пальцев на точки, находящиеся на расстоянии 10 мм (в сторону висков) от наружных уголков глаз.
  2. Если беспокоит наличие мешков под глазами, то нужно сделать подушечками средних пальцев по 3 надавливания продолжительностью в 3 секунды в области внутренних уголков глаз. Такая стимуляция к тому же помогает снять напряжение с глазных мышц и улучшить зрение.
  3. Когда главной проблемой является нависание и отечность верхних век, воздействовать нужно на точки, расположенные по верхнему краю глазниц, при этом следите, чтобы пальцы не касались глазных яблок.
  4. Для устранения выраженных носогубных складок поставьте подушечки указательных, средних и безымянных пальцев на нижние края скуловых костей (они находятся практически перпендикулярно крыльям носа, для лучшего обнаружения можете втянуть щеки) и нажимайте на эти точки одновременно в течение 5-7 секунд.

Шиацу – один из видов японского массажа. Представляет собой усовершенствованную разновидность точечного массажа, издавна практикуемого в восточной медицине. Разные стили шиацу основаны на принципах японского массажа, китайской медицины и дополнены современными знаниями анатомии и физиологии человека.

Техника шиацу предполагает воздействие на тело пальцами рук и ладонями для создания определенного давления на конкретные точки, благодаря чему удается устранить нарушения, избавиться от многих заболеваний, улучшить состояние здоровья.

Автор массажа

История

Создателем шиацу считается Токуиро Намикоши. Описание своего метода он дал в книге «Шиацу — японская терапия надавливания пальцами». Сам термин также переводится с японского как «надавливание пальцами» («ши» – пальцы, «атсу» — надавливание). Он впервые упомянут в начале XX века в книге Тэмпаку Тамаи, называвшейся «Сиацу Рёхо». Метод шиацу был разработан на основе техники традиционного японского массажа амма в результате наблюдений Намикоши за инстинктивным поведением человека, прижимающего и растирающего больное место. Подобное воздействие пробуждает резервные силы организма, заложенные в него самой природой. Первоначально Намикоси разрабатывал свою методику для помощи матери, долгие годы страдавшей ревматоидным артритом. Впоследствии шиацу получил общенациональное признание. В 1940 году был основан японский колледж шиацу. Пациентами Намикоси были известные государственные деятели, звезды кино, знаменитые спортсмены. Сегодня в Японии система обладает особым правовым статусом.

Схема точек на теле для массажа

Как это работает

Для понимания механизмов работы японского массажа шиацу необходимо знать особенности строения и функционирования человеческого тела. Примерно 450 симметрично прикрепленных к костям мышц сокращаются, помогая совершать различные движения. Этот сложный процесс начинается с момента поступления в организм питательных веществ. Их определенная часть скапливается в печени в виде гликогена. После этого глюкоза и кислород с током крови поступают к мышцам, где принимают участие в биохимических процессах, в результате которых высвобождается энергия, необходимая для сокращения мышц. При мышечном сокращении образуется молочная кислота. Накапливаясь, она приводит к утомлению мышечных волокон и затруднению их работы. С утомлением можно справиться, временно прекратив процесс сокращения мышц, т. е. предоставив им отдых. Во время «передышки» венозная кровь удаляет молочную кислоту, а артериальная доставляет глюкозу и другие вещества, необходимые для высвобождения энергии, которая расходуется на работу мышц.

Точечное надавливание на функционирующие мышечные волокна при массаже шиацу ускоряет выведение избытка молочной кислоты, благодаря чему устраняется усталость, сокращается боль, восстанавливается правильная работа мышц.

Виды массажа

Шиацу относится к динамично развивающимся формам терапии. Сегодня существует несколько разных стилей массажа, или производных шиацу.


 Профессиональный массаж шиацу
  • Терапия «Меридианы Шиацу» появилась в результате включения в шиацу теории меридианов, принятой в традиционной китайской медицине. Была основана Тадава Идзава.
  • Дзен-шиацу – стала итогом внедрения опыта шиацу в исследования китайской медицины и западной психологии. Включает в себя специальные упражнения «макко-хо», направленные на стимулирование потока ЦИ.
  • Таосиацу – терапия включает в себя моление Будде и приемы, направленные на концентрацию разума.
  • Цубо сиацу – с физиологической и анатомической точек зрения объясняет использование цубо (или точек меридианов) в шиацу-терапии.
  • Охисиацу – еще одна разновидность шиацу, созданная Ватару Охаси.
  • Квантовая шиацу – оказывает воздействие на различные уровни энергии человека: физический, ментальный, эмоциональный, духовный.
  • Движения шиацу – были разработаны Биллом Пальнером и Дэвидом Вентурой для избавления от хронических заболеваний посредством необычных экспериментов и упражнений.

Массаж Шиацу также делят на следующие подвиды:

  • Профессиональный – выполняется специалистом.
  • Взаимомассаж – можно применять в кругу семьи, в основном для снятия усталости и восстановления сил.
  • Самомассаж – по сравнению с другими видами процедуры имеет некоторые преимущества: активная работа рук способствует приливу крови и пальцам, в результате устраняется его застой на других участках тела, нормализуется мозговое кровообращение и работа нервной системы.

 Шиацу помогает при сколиозе

Особенности действия массажа

Отличительной чертой японского массажа является его воздействие на организм в целом. Специальные приемы надавливания на определенные точки активируют внутреннюю энергию ЦИ. Шиацу направлен не на лечение заболевания, а на укрепление и мобилизацию сил для самостоятельной борьбы с болезнью. При этом организм сам выбирает оптимальный способ избавления от нее. Биоактивные точки, стимулируемые во время шиацу, не соответствуют акупунктурным точкам китайской медицины. Они не имеют четкой локализации, и их выбор больше основывается на болезненности реакции человеческого тела. Воздействие на точки приводит к нормализации проходящего через меридиан потока ЦИ.
Показания

Шиацу показан как для лечения различных заболеваний, так и для их профилактики, а также снятия усталости и общего оздоровления организма.

Массаж помогает при следующих проблемах:

Результат воздействия на конкретные точки

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению японского массажа являются:

Подготовка

Особой подготовки к массажу не требуется. Кожа должна быть чистой и сухой. Лучшего эффекта можно добиться, если предварительно разогреть тело. Этот прием помогает снять мышечное напряжение и расширить сосуды. Руки массажиста также должны быть теплыми и сухими. Перед процедурой их нужно потереть друг о друга.

При массаже шиацу для лица кожу очищают специальным средством на основе трав, после чего на 2-3 минуты накладывают горячий компресс. До начала процедуры следует максимально расслабиться.

Методика выполнения массажа

Техника массажа шиацу сводится к использованию двух приемов: поглаживания и ритмичного надавливания на определенные точки подушечками пальцев или разными частями ладоней. При этом вес тела словно переносится на пальцы и ладони. Поглаживание занимает всего 10-20% сеанса, а надавливание – 80-90%.

Основным стандартным приемом является надавливание первой фалангой большого пальца. Интенсивность воздействия может меняться от сильного давления до нежного прикосновения и полного отрыва пальца от поверхности кожи. Частота таких колебаний – 5-10 раз в минуту. Шиацу проводят также пальцами или ладонями обеих рук, расположенными одна над другой. Такое воздействие оказывается более сильным и называется «нажим с отягощением». Его применяют в области крупных суставов и мышц.

Нельзя смещать пальцы по коже или двигать кончиком пальца в направлении вперед: это приводит к быстрому утомлению рук.

Выбор пальцев при шиацу определяется в зависимости от расположения массируемой зоны:


Ладони используют и при вибрирующих движениях. В шиацу используют самые разные нажатия: обычные, гибкие, вибрирующие, концентрированные, всасывающие, прерывистые, стимулирующие.

Направление нажима – перпендикулярно поверхности тела. Сила прессинга выбирается в зависимости от заболевания, его симптоматики, самочувствия пациента. Оптимальным является надавливание, при котором возникают ощущения на грани легкой болезненности. Следует избегать резкого, грубого, толчкообразного, ударного воздействия, приводящего к образованию синяков.

Для лечения конкретных заболеваний с помощью шиацу выбирают точки, расположенные наиболее близко к больному участку. Однако в некоторых случаях массируют другие точки. Например, при лечении почек делается массаж некоторых участков стоп, для укрепления сердца – массаж точек на левой руке.

Продолжительность давления на одну точку в среднем составляет 5 секунд, при работе с точками, расположенными на шее – максимум 3 секунды.

Сеансы проводят 7-10 дней, после чего необходим перерыв.

Общий массаж

Процедура общего массажа предполагает массирование всего тела. Его целью является не борьба с конкретным заболеванием, а оздоровление всего организма. Общий массаж включает в себя целую серию приемов, которые применяются как в комплексе, так и по отдельности. После их овладения процедуру можно проводить также самостоятельно.

В самой Японии шиацу проводят в позе сейза: человек встает на колени и садится на раздвинутые в противоположных направлениях пятки, при этом максимально выпрямляет спину и полностью расслабляет плечи и шею. Для стран Востока такая поза естественна, но для европейцев она не очень подходит. Поэтому лучше выбирать позу лежа на боку, с подушкой под головой, при необходимости переворачиваться на спину или живот. Прекрасно подходит для шиацу также поза сидя на стуле. Воздействие оказывается на активные точки. Схема их расположения приведена ниже.

Как массировать лицо

Массаж шиацу для лица способствует устранению мелких морщин, восстановлению эластичности кожи, ее омоложению. В зависимости от цели воздействия применяются различные приемы.

Для избавления от морщин на лбу

Мелкими круговыми движениями совершать надавливающие движения в центральной части лба, области «третьего глаза». В течение 7 секунд массировать указательным, средним, безымянным пальцами точку между бровями.

Это движение позволяет также избавиться от насморка, гриппа, головной боли, остановить носовое кровотечение.


 Точки на теле шиацу

Для омоложения век

Тремя пальцами надавливать на точку в центре брови (она может располагаться также ближе к концу). Длительность воздействия – около 7 секунд. Чтобы подтянуть опустившиеся кончики бровей, движения следует направлять вверх.

Для устранения «гусиных лапок»

Подушечками пальцев отыскать точки, находящиеся на расстоянии 1 см от внешнего уголка глаз в направлении висков. Надавливать с некоторым нажимом (направление – немного в стороны и вверх).

Для избавления от отеков век

Расположенную у внутренних уголков глаз точку прижать подушечками пальцев. Массировать примерно 3 секунды, не смещая кожу. Повторить упражнение дважды.

Для упругости щек

Найти точку на нижнем краю костей скул. Надавливание на нее тонизирует мышцы щек. Воздействовать на точку 7 секунд.

Для красоты губ

Подушечками пальцев в течение 7 секунд ритмично надавливать на точку, расположенную во впадине над верхней губой. Такое воздействие также помогает вывести из обморочного состояния.

Для устранения складок возле рта

Кончиками двух пальцев (указательного и среднего) массируют уголки губ.

Для коррекции овала лица

Прижать подушечки трех пальцев к двум сторонам подбородка. Большой палец снизу прижимает челюстную кость, остальные пальцы перемещаются в направлении висков. Продолжительность воздействия – 7 секунд. Чтобы подтянуть кожу лица, движение пальцев направляют вверх. При этом большой палец остается зафиксированным в одной точке.


 Точки на шее для массажа

Для красоты шеи

Стимулировать точки, расположенные на боковой поверхности шеи, в течение 3 секунд. Повторить дважды. Такое воздействие устраняет морщины и избавляет от некоторых заболеваний дыхательных путей.

Когда виден результат

При чтении отзывов о шиацу часто складывается впечатление, что результат можно увидеть уже после первого сеанса. Действительно, при массаже лица кожа почти сразу обретает более свежий вид, лицо начинает выглядеть моложе. Однако стойкий результат можно получить только после 7-10 сеансов.

Если целью шиацу является достижение лечебного эффекта, одной или двух процедур также явно недостаточно. Необходимо пройти весь курс, причем у квалифицированного специалиста, владеющего техникой и досконально знающего, какого эффекта можно достичь при стимулировании конкретных точек.

Стоимость

В Москве один сеанс массажа Шиацу стоит от 1000 до 5000 рублей.

Комплексный омолаживающий уход за кожей лица сегодня невозможно себе представить без массажа. Огромная популярность, которую получил в последние годы массаж шиацу для лица, вполне объяснима. Целиком основанная на физиологии, эта методика омоложения использует мощные внутренние резервы организма, не требует практически никаких финансовых и временных затрат, а при регулярном использовании способна творить чудеса.


Суть методики массажа

Название удивительного метода содержит в себе указание на метод воздействия. В переводе с японского ши означает «пальцы», ацу (атсу) – «надавливать». С помощью несложных движений, производимых в определенной последовательности, можно активизировать жизненную энергию, направить ее поток в нужном направлении, в том числе используя как замечательную, высокоэффективную косметическую процедуру.

Надавливая на определенные точки на лице и голове, можно привести мышцы в тонус, добившись невероятного эффекта лифтинга. Но и это не все. Занимаясь регулярно, можно заметить улучшение пищеварения, эндокринной системы, сосудов и мочеполовых органов.

Эффект

Такая гимнастика оказывает потрясающее воздействие:

  • разглаживает глубокие кожные заломы, в том числе трудно поддающиеся коррекции мимические морщинки;
  • восстанавливает тонус лицевых мышц;
  • активизирует кровоснабжение близко расположенных к поверхности кожи сосудов;
  • снимает головную боль;
  • японский массаж стимулирует лимфоток, за счет сего пропадает отечность, нездоровая одутловатость.

Точечный массаж лица шиацу оказывает благотворное воздействие на состояние кожных покровов, лицевых мышц, действует успокаивающе, приводит нервную систему в состояние гармонии и покоя.

Основные точки воздействия

Для Японии характерно предельное внимание к душевному состоянию и языку тела. На этом и основана лицевая гимнастика по методу шиацу: надавливать нужно на биологически активные точки (БАТ), расположенные на лице и теле.

При самомассаже работают указательный и средний пальцы, используется одновременное воздействие несколькими пальцами и ладонями. В последнем случае появляется возможность обрабатывать одновременно несколько точек воздействия, повышая эффективность процедуры.

Правила воздействия на точки


Существует несколько правил, которые позволят получить максимально возможный результат:

  1. нельзя допускать движений, способных растянуть кожу;
  2. при надавливании подушечка пальца должна быть обязательно перпендикулярна точке воздействия, иной угол соприкосновения недопустим;
  3. надавливать на точку следует умеренно, без фанатизма. В идеале, если точка найдена правильно и сила давление подобрана правильно, должно появиться легкое ощущение болезненности;
  4. выполнять движения плавно, медленно;
  5. воздействовать на БАТ следует дозировано, от пяти до семи секунд, не больше.

Для дозирования времени надавливания можно сочетать японский массаж и дыхание йоги: вдыхать носом, считая до четырех, протяжно выдыхать ртом, считая до восьми. В момент выдоха производить нажатие на БАТ.

Эффективная схема воздействия

Результат гимнастики во многом зависит от соблюдения последовательности выполнения надавливаний. Существует схема комплексного воздействия, по которой японский массаж наиболее эффективен.

  1. Тремя пальцами обеих рук (указательный, средний, безымянный) надавить на центр лба. Сдвинуть пальца на полсантиметра, прижать. Повторить движение до тех пор, пока пальцы не окажутся в области висков.
  2. Надавить на височную область.
  3. Поставить рабочие пальцы на центр брови, захватывая подбровную область, надавить. Пройти всю бровную линию в два приема, последовательно перемещая пальцы к кончику брови и переносице. При надавливании кожа не должна растягиваться.
  4. Проработать вертикальную морщинку на переносице, надавливая на нее двумя пальцами. Повторить три-четыре раза.
  5. Снять напряжение с глазной мышцы, поставив рабочие пальцы на верхнее веко. Надавливать деликатно, два-три раза. Напряжение, зрительная усталость тут же отступят.
  6. Проработать зону под глазами при помощи легких надавливаний тремя пальчиками. Кожу не растягивать.
  7. Перенести пальцы на зону под скулой.
  8. Указательными пальцами надавить на область крыльев носа.
  9. Обработать центральные точки сначала над верхней, а затем под нижней губой.
  10. Промассировать подбородок, перемещая пальцы в пять приемов.
  11. Завершить массаж на области шеи, найдя точки под мочками и за ушами.

Замечательный японский массаж, выполняемый по схеме, укрепляет мускулатуру лица. Если подкожный жировой слой достаточно велик, нужно усилить давление. Результатом регулярно проводимой процедуры станет коррекция овала лица, существенное уменьшение второго подбородка. Массировать лицо необходимо перед ночным сном: кожа расслабится, утренние отеки не появятся.

Метод Юкуко Танака

Великолепная техника омоложения предложена знаменитой японкой Юкуко Танака. Ее японский массаж предполагает проработку линий лимфотока, поэтому делать его нужно с косметическим маслом (не растягивая кожу), медленно и плавно. Гимнастика включает по три повтора каждого движения.

Последовательность действий следующая.

  1. Поставить пальцы к вискам, провести линию по лимфоканалу, медленно скользя мимо ушей к ключицам.
  2. Вести три пальца от центра лба к вискам.
  3. Поставить средние пальцы к наружном нижнему уголку глаза, провести линию к внутреннему уголку. Пальцы передвинуть вверх, провести подбровную линию к внешнему углу века.
  4. Провести линию от внутреннего угла глаза по нижнему веку к виску. Задержаться на две секунды и плавно спуститься к ключице.
  5. Промассировать уголки губ, ведя линию от центра подбородка к крыльям носа.
  6. Сделать массаж крыльев носа, затем переносицы движениями снизу вверх и обратно. Обязательно спускаться к ключицам.
  7. Разгладить носогубную складку, подтянув уголки губ к ноздрям и задерживаясь в этом положении.
  8. Продолжить проработку этой зону, одну руку приложив к щеке, а второй проводя перпендикулярную линию, диагонально двигаясь к переносице. Спуститься к ключице. Повторить на второй щеке.
  9. Проработать область под глазами, надавливая на косточку под нижним веком и продолжая движение миму ушей к ключице.

Специальные упражнения

Подтянуть овал гимнастика от Юкуко Танака предлагает проработкой нижней части лица. Необходимо надавить мягкой частью ладони на подбородок (зафиксировать нажатие в течение трех секунд), затем провести линию к области ушей, задержавшись на две секунды, и спуститься к ключицам. Такое движение активизирует ток лимфы. При сильном обвисании кожи делать не менее пяти повторов. В этом случае японский массаж будет наиболее результативен.

Снова поставить подбородок на область мускула большого пальца, надавить, зафиксировать положение, затем, выполнив наклон головы, вести ладони к ушам, натягивая кожу по направлению вверх. В области ушей давление снизить, голову приподнять и нежно провести пальцами от ушей вниз, к ключицам.

Для избавления от второго подбородка Юкуко Танака предлагает следующую схему. Большим пальцем следует провести умеренно давящую линию от нижней части подбородка к области за ухом, прорабатывая мышцу в течение трех раз.

Комплексное упражнение для всего лица выполняется всей ладонью. Большими пальцами нужно захватить подбородок, свести сомкнутые ладони к носу и плотно прижать к коже лица. С усилием провести пальцы к области ушей (большие пальцы не сдвигать). Продолжить традиционное для Юкуко Танака движение от ушей к ключицам.

Гимнастика Танака завершается энергичным растиранием области лба из стороны в сторону (как будто стираете поперечные морщинки). Завершающий этап – мягкое движение от ушей к ключицам.

Японский массаж, выполняемый дважды в неделю, позволить существенно подтянуть и омолодить лицо всего за месяц.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

  • Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
  • Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
  • Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Техника массажа шиатсу зародилась сравнительно недавно, не более века назад, однако уже завоевала доверие практически во всех странах мира. Её использовала Мерилин Монро и многие другие знаменитости. Неудивительно, ведь буквально за три минуты и при помощи пальцев двух рук можно заметно улучшить самочувствие, сконцентрироваться и поднять настроение.

Шиатсу (шиацу) - техника точечного массажа - пришла к нам из Японии. Основателем шиатсу считается Токуиро Намикоши. Будучи семилетним мальчиком, он мягко прикасался к маминым рукам, стараясь избавить её от болей в суставах. Меняя интенсивность нажатия и манипулируя пальцами, Токуиро добился заметных результатов. Впоследствии, в 1940 году, взрослый Намикоши основал японский колледж по технике шиатсу. Само название массажа в переводе с японского означает "давление пальцами" (shi - палец, atsu - давление).

В отличие от многих массажных техник, шиатсу считается не просто терапией, а еще и диагностическим методом. Дело в том, что "сканируя" тело человека кончиками пальцев, можно нащупать уплотнения, неровности кожи, найти болевые точки. Даже если врачеватель и больной говорят на разных языках, техника шиатсу поможет излечить недуг. С помощью шиатсу удается воздействовать на нервные клетки, сердечно-сосудистую систему, суставы и мышцы, стимулировать иммунитет и помочь организму преодолеть дисбаланс, победить недуг.

Хотя в основе шиатсу лежит воздействие на активные точки (и области) человеческого тела, использование этого массажа предполагает прислушивание ко всему организму. Даже маленькая точка может отражать здоровье или неполадки в целом органе, или даже системе органов. Современная техника шиатсу признается японским Министерством здравоохранения и требует наличия специального сертификата. Для получения диплома (сертификата) массажист шиатсу должен закончить как минимум три года обучения, которое включает курсы по физиологии, анатомии и ряду клинических дисциплин.

В Западных странах практика шиатсу получила широкое распространение уже после Второй Мировой Войны. Так, в 1950 году шиатсу стали практиковать в США. Помимо дипломированных специалистов шиатсу, техника массажа пришлась по душе многим любителям. Приемы шиатсу помогают в стрессовых ситуациях, в офисных условиях, а также там, где помощь ждать неоткуда. Самомассаж шиатсу - полезная техника для тех, кто постоянно находится в стрессе и старается совладать с собственным организмом.КИ

Шиатсу - это общее название для большого количества самых разных техник, которые объединяет лишь один общий принцип - все они основываются на теории о жизненной силе Ки, появляющейся в результате взаимодействия Инь и Ян (см. «Основы китайского массажа»). Ки течет по взаимосвязанным меридианам (или каналам) тела. Каждый меридиан соотносится с определенным органом или психофизической функцией. Течение Ки может прерываться в определенных точках меридианов, называемых в Шиатсу «цубо». В здоровом теле энергия сбалансирована. Но, если тело ослаблено в результате неуравновешенного образа жизни, эмоционального стресса или телесного повреждения, течение Ки прерывается. В результате в одних частях тела образуется ее избыток, другие же хватают от ее нехватки.

Меридианы шиатсу соответствуют каналам китайской медицины, хотя некоторые имеют большую протяженность. Сеанс шиатсу будет эффективным, даже если вы проработаете только каналы, показанные в статье «Энергетические каналы человека», так как воздействуя на часть тела вы тонизируете и облегчаете течение энергии по нему.

Сеанс Шиатсу

В шиатсу важно работать с причиной болевых симптомов пациента. Например, работать только с областью головы при головных болях - значит забыть об основном принципе восточной медицины: тело и ум составляют единое неделимое органической целое. Для диагностики точной причины заболевания пациента необходимо иметь широкие познания в области восточной медицины, а также понимать эмоциональное и физиологическое состояние этого человека. Если же вы не владеете подобными знаниями, оказывайте воздействие на все тело, а не на отдельные его части.

С практикой вы научитесь одним прикосновением чувствовать области с избытком Ки, называемые Джитсу, и области с недостающей Ки - Кьё. Обычно области Джитсу (болевые области) являются симптомом, а области Кье - причиной. Поэтому сеанс Шиатсу будет более эффективным, если вы сосредоточитесь на областях Кьё. Немного теоретических знаний, достаточно времени для работы со всем телом, внимание по отношению к пациенту - это все, что вам необходимо для того, чтобы почувствовать свой путь к настоящему понимаю шиатсу.

Кьё и Джитсу

Если тот или иной меридиан не находится в состоянии равновесия, то его Ки может быть в недостатке (Кьё) или избытке (Джитсу). Иногда, при нарушении течения Ки, жизненная сила может оказаться в обоих состояниях одновременно - в избытке над блокирующим участком и в недостатке под ним. Области Кье зачатую выглядят полыми, пустыми и жаждут прикосновения. При работе с этими областями у пациента возникает тупая, «хорошая боль» и пациент чувствует облегчение. Области Джитсу найти легче, так как они зачастую твердые и сильно напряжены. Нажатие на них всегда вызывает острую боль.

Шиатсу становится намного приятнее и эффективнее, если вы концентрируетесь на областях Кье. Тонизирующая техника, состоящая в мягком и постепенном надавливании, снабжает энергией области, страдающие от ее недостатка. Всякий избыток энергии в одном месте обусловлен ее недостатком в другом, поэтому тонизирующее воздействие на область Кье помогает расслабить области Джитсу.

Основные приемы

В шиатсу давление оказывается за счет переноса веса тела, вы как бы опираетесь на тело массируемого, а не давите и не толкайте. Для оказания статистического давления обопритесь руками на тело партнера и оставайтесь в этом положении. Ки обязательно отреагирует, так как основу ее природу составляет движение.

Важной частью шиатсу являются растягивание и скрутки: они помогают восстановить подвижность суставов и вернуть свободное течение Ки.

Надавливание ладонями

Этот прием используется для оказания мягкого, но глубокого давления на большой участок тела. Положите ладони на тело партнера и обопритесь на руки. Затем подайте вес тела назад, мягко передвиньте руки дальше и снова обопритесь на руки.

Надавливание большим пальцем

Для оказания сильного давления передайте вес своего тела через кончик большого пальца. Для более мягкого воздействия используйте подушечку большого пальца.

Никогда не сгибайте большой палец, всегда сохраняйте его прямым, так чтобы он продолжал линию руки. Используйте остальные пальцы для фиксирования положения большого пальца, а также для поддержки руки. Никогда не используйте только большой палец.

Надавливание пальцами

Надавливание пальцами обычно применяется на таких деликатных частях тела, как лицо. Можно использовать одновременно большой и, например, средний пальцы, если прорабатываемые точки находятся на близком друг от друга расстоянии.

Надавливание локтем

Локти лучше всего воздействуют на жесткие болезненные области, держащие наибольшее напряжение. Для начала ощупайте пальцами прорабатываемую область, чтобы определить ее состояние, а затем опустите локоть в удобном для вас положении. Сохраняя прямой угол изгиба руки, опирайтесь на плоскую поверхность локтя, а не на локтевую косточку.

Для того чтобы сконцентрироваться, поместите 4 пальца (за исключением большого) каждой руки на нижние веки. Мягко надавите и продвиньтесь по направлению вверх, к глазам. Посчитайте до трех, затем продвиньтесь в противоположном направлении, вниз.

Для принятия трезвого, разумного решения поместите 4 пальца каждой руки на виски, а большие пальцы - на уголки нижней челюсти, на расстоянии примерно 2 см от мочки уха. Слегка надавите на виски, помассируйте вверх и вниз, отпустите.

Чтобы стимулировать креативное мышление, надавите подушечками 4-х пальцев каждой руки под скулами и вверх. Отпустите, затем опять надавите.

Для прилива дополнительной энергии поместите большие пальцы рук за уши, а остальные пальцы - на линию роста волос, вдоль лба. Слегка надавите и скользите пальцами вниз, по направлению к ушам, затем вернитесь в исходное положение и повторите.

Чтобы избавиться от головной боли, обхватите голову руками. Ладони зафиксируйте, а пальцами рук слегка надавите на голову и двигайтесь "вперед-назад", слегка почесывая кожу.

Когда необходимы выносливость и терпение, используйте указательный и большой пальцы на каждой из рук, обхватив шею сзади. Чтобы это сделать, вам придется поднять руки, завести их за голову и поместить одну ладонь на тыльную сторону другой. Надавите на шею и продвиньтесь немного вверх, затем вниз.

Известность японскому медику Такухиро Накимоши принесла разработанная им мануальная методика точечного массажа пальцами Шиацу: японский точечный массаж тела. Благодаря нажатию пальцев на энергетические точки можно снять любой вид боли. Рождению этой методики послужили наблюдения доктора за тем, как человек, получивший удар или ушиб, реагирует на это. Он тут же начинает интенсивно растирать ушибленное место, тем самым как бы заставляя тело активизироваться и унять боль. В переводе с японского языка Ши означает «пальцы», атсу – «нажатия».

Нажатия осуществляются перпендикулярно корпусу. Накопленная в точке молочная кислота при регулярном нажатии меняется на гликоген. Одни точки подвергаются многократному нажатию до тех пор, пока не изменяется жесткость тканей. В этом состоит суть точечной терапии Шиацу. В силу особенностей заболевания сила нажатия и техника меняются. Это обеспечивает отсутствие у человека неприятной боли.

Цель методики – устранить причину болезни. В результате манипуляций на цубо (так называют точки) просыпаются скрытые возможности человеческого организма, заложенные природой, и он начинает самостоятельную битву с недугом.

Биоэнергетические точки

Места расположения точек:

  • ямочки на суставах и костях;
  • сухожилия, артерии;
  • пульс.

Путем пальцевых надавливаний в точки человеческого тела можно не только вылечить болезнь, но и диагностировать ее, то есть нащупать те точки, которые функционируют неправильно, следовательно, свидетельствуют о наличии заболевания.

Каждая точка особенная по цвету, температуре, мягкости. При частом нажимании на болезненную точку ее параметры изменяются и постепенно приходят в норму. Следовательно, та зона, за которую данная точка отвечает, начинает функционировать нормально.

Польза

Такой параметр, как жесткость, может указать на эпицентр напряжения в теле. Для поддержания больного участка в напряженном состоянии организм затрачивает много энергии. Массажист же снимает это напряжение простым нажатием пальцев и движет энергию на процесс излечения. Массаж используется и для снятия нервного напряжения, усталости и тревоги.

Так что Шиацу представляет собой не просто воздействие, но изменение состояния активных точек организма.

Шиацу делает тело подвижным, развитым, снимает мышечное напряжение, успокаивает нервы, изменяет облик в целом. В процессе массажа человек получает физическую нагрузку. Это состояние близкое к тому, которое бывает после занятий спортом.

Массаж способен:

  • унять головную боль;
  • способствовать хорошему сну;
  • снять усталость;
  • вылечить простудные заболевания;
  • снять нервный тик лица;
  • повысить зрение;
  • улучшить цвет лица;
  • замедлить процесс старения кожи.

Массаж подразделяется на три вида:

  1. профессиональный;
  2. взаимомассаж;
  3. самомассаж.

Заболевания, от которых может избавить массаж Шиацу

  • простуда;
  • заболевания ЖКТ;
  • остеохондроз;
  • артрит, радикулит;
  • сколиоз;
  • бронхит;
  • невралгия;
  • лишний вес;
  • головная боль;
  • депрессия;
  • бессонница;
  • паралич;
  • стенокардия и ряд других.

Противопоказания

Если у тебя:

  • низкое внутричерепное давление;
  • кожное заболевание;
  • воспалительные заболевания: герпес, дерматит и др.;
  • открытые раны,

то массаж Шиацу тебе противопоказан.

Следствие надавливания на точки

  • Чтобы снять напряжение рук и ног, необходимо надавливать на точки, находящиеся во внутренней части рук от локтя к запястью.
  • Повышению жизненного тонуса поможет массаж точки, расположенной ниже пупка на несколько см.
  • Избавлению от тревоги поможет массаж точки под коленной ямкой.
  • Против бессонницы – массаж мочек ушей.
  • Разминающие движения центра стоп и ладоней, фалангов пальцев повысит аппетит.
  • Надавливания в области груди помогут избавиться от привычки курить.
  • Унять головную боль можно, совершая манипуляции в точках у висков и в центре переносицы.
  • Снять напряжение глаз поможет массаж точек внутренних уголков глаз и у основания носа около ноздрей.
  • Чтобы снять спинную боль, массаж должен быть проведен в точках, находящихся в центре ямок под коленями.
  • Точки на середине лба и подбородка отвечают за симптомы климакса. Поэтому облегчить свое состояние можно, надавливая на них.

Технология выполнения точечного массажа

Движения массажиста должны быть четкими, но неторопливыми. Нельзя проворачивать пальцы, чтобы не растягивать кожу. Сила нажатия зависит от подкожного жира: чем толще прослойка, тем сильнее надавливание. Массаж двумя руками должен производиться с одинаковой интенсивностью. При появлении боли массаж нужно прекратить. Общеукрепляющий массаж проводится утром пятнадцать минут.

Подготовительные мероприятия для массажа лица

  1. для начала ты должна очистить кожу лосьоном или каким-либо средством;
  2. горячим компрессом разогреть кожу, чтобы раскрыть поры;
  3. в качестве расслабляющего эффекта ты можешь поставить релаксирующую музыку и зажечь аромосвечи;
  4. до массажа нанести на лицо увлажняющий крем.

Все тело человека состоит из двенадцати меридианов, соответствующих двенадцати системам. Терапия Шиацу не призвана заменить медицину, но может стать хорошей помощью в приобретении гармонии человека со своим телом. Делать массаж может только тот человек, который сам находится в гармонии с миром и с собой.

Массаж живота.

Начать общеукрепляющий массаж следует с живота, так как именно он является средоточием важных органов. Сначала нужно успокоиться и нащупать пульс, так как пульс считается важной составляющей человеческого организма, сопровождающей его всю жизнь. Далее положи руку на живот и производи круговые массажные движения. В животе находится энергетическая точка под названием «ци кай», то есть жизнь, которая растекается по всему телу. От центра ладони должны переходить поочередно к областям таза, потом обратно. Убрав руки с живота, снова нужно прощупать пульс. Нельзя разрывать связь массажиста и того, кому он производится.

Массаж спины.

Спина – это та область, которая хранит память тела и даже опыт прошлых поколений. Шиацу позволит сохранить равновесие. Комплекс упражнений для спины представляет собой динамичные движения, требующие от массажиста приложения сил. В результате массажных движений расслабляется область плеч. А именно здесь скапливается напряжение. Расслаблению подлежит и поясница, следовательно, активизируется почечная система. Однако все манипуляции должны производится тщательно и осторожно. Сначала массажист устанавливает контакт с левой рукой, затем с правой. Левая рука связывается с сердцем человека, а правая – со всем организмом. Для осуществления связи достаточно нескольких интенсивных надавливаний. Далее правая рука движется от поясницы к тазу, а левая - к шее. Тем самым, ты растягиваешь зону контакта сначала с левой стороны, затем – с правой. Потом тоже самое, только по диагонали. Происходит растягивание позвоночника. После этого правая рука продолжает находиться на тазе, а ты включаешь давление, которое направлено на поясницу через левую ладонь.

Массаж стоп.

На стопах находятся биоэнергетические точки, отвечающие за работу жизненно важных систем. Для того чтобы вернуть жизнь уставшим ногам, необходимо поочередно надавливать на каждый палец в районе ногтя, а потом большим пальцем нужно надавить на точку в области подъема ноги до такой степени, чтобы остался отпечаток. По центру стопы проходят еще четыре важные точки, требующие точечного давления. Также точки находятся на ахилессовом сухожилии и по обеим сторонам пятки.

Массаж рук.

На каждом пальце расположены по четыре энергетических точки. Нажатия на них нужно производить подушечкой большого пальца другой руки. После массажа всех пальцев приступаешь к точкам, расположенным на внутренней стороне ладони. Они находятся: первая – у основания среднего пальца, вторая – по центру. Третья – у большого основания.

Техника Шиацу отличается от западной тем, что включает в себя снятие напряжения, установление контакта и давление перпендикулярно телу. Следует заметить, что Шиацу выполняется через одежду, а не обязательно на голое тело.