Страх в современном мире разнообразен и многолик. Специалисты составили классификацию, которая насчитывает порядка сотни разновидностей, ведь каждый человек переживает страх по-своему. Даже у каждого народа имеются свои специфические страхи. Однако, самые мудрые из людей стараются преодолевать страх и бороться с ним, учатся жить свободно.

Инструкция

На сегодняшний день существует множество методик, которые помогают с этим в высшей степени неприятным чувством. И если вы понимаете, что вас оно одолевает перед полетом, вождением автомобиля(да мало ли перед чем?), не бегите сразу к психотерапевту. Возможно, вам удастся справиться самостоятельно.

Еще вы можете представить себе , как повели бы себя в этой ситуации не вы, а какой-то другой, бесстрашный и уверенный (это придает некую свободу, считают специалисты). Затем вы должны расслабиться и представлять себе происходящее до тех пор, пока не станет ясной и наиболее реальной, а - отчетливым. Такие мысленные репетиции способны сделать ваше поведение немного уверенней, они помогут и на практике преодолевать страх.

Видео по теме

Источники:

• Как побороть страх перед дракой и победить любого противника

Страх перед людьми очень часто мешает человеку реализовать себя в профессии, требующей умения общаться. Однако подобные фобии влияют не только на профессиональную сферу жизни, но и на личную, заставляя человека отказаться от общения с другими людьми . Чтобы побороть этот страх, необходимо проанализировать ситуации, в которых вы его испытываете, понять его причину и сделать шаг ему навстречу.

Инструкция

Отвлекитесь, подумайте о чем-то постороннем, например о планах на завтрашний день, вспомните пару забавных историй или анекдотов и т.д.

Видео по теме

Страх смерти – то леденящее чувство ужаса, с которым мы впервые сталкиваемся еще в детстве, когда видим это явление, разлучающее нас с тем, кто умер, навсегда. Неотвратимость смерти и ее внезапность воспринимаются нами как обязательная расплата за радости жизни. Для некоторых людей ужас смерти становится постоянным спутником, отравляя каждый день жизни.

Инструкция

Психологи советуют не подавлять в себе чувство , а, наоборот, пристально рассмотреть и изучить его. Необходимо осознать его как препятствие на пути духовного развития, препарировать его и понять природу этого чувства, то, что его вызывает.

Одним из побудительных мотивов страха перед смертью является страх одиночества. Мы не любим в нем оставаться и , даже если одиночество непродолжительно. Подсознательно воспринимается нами как вечное одиночество. Перестаньте представлять смерть как , не думайте, что после того как перестанет функционировать тело, умрет и ваша душа, и вам уже станет легче.

Логический результат боязни одиночества – привязанность и , которые вы боитесь потерять в случае . На протяжении жизни нам не так уж часто приходится встречать тех, кто близок нам в эмоциональном и психологическом плане. Часто такой поиск бывает достаточно долгим и трудным. Дружеские или любовные связи особенно сильны в юности, когда еще нет уверенности в своих силах, и социальные связи не устоялись и не сильны. Именно в этот период страх смерти бывает особенно сильным. Если вы осознаете, что вы боитесь смерти просто потому, что она разорвет вашу привязанность к какому-то человеку к нему, вам уже не будет так страшно, ведь и в жизни есть много опасностей. Поэтому нет смысла зацикливаться на смерти – просто берегите свои и чувства, ведь это же в ваших силах.

Еще страх смерти связан с боязнью лишиться чувственных удовольствий и впечатлений, которыми так богата жизнь. Поэтому люди с головой уходят в творчество, науку, бизнес, а если эти виды активности им недоступны, то начинают путешествовать или заниматься экстремальными видами спорта, подсознательно играя со смертью, «приручая» ее. Это тоже для многих может стать выходом, поможет избавиться смерти , привыкнув к ее близкому соседству.

Согласно многим социологическим исследованиям, страх смерти является одним из наиболее распространенных страхов, которые испытывает подавляющее большинство людей. Страх смерти - очень мощный страх, присутствующий у каждого человека, однако следует попытаться если не искоренить его полностью, то сделать подконтрольным.

Инструкция

Однако не всегда беспокойство проходит при благополучном разрешении ситуации. Оно вообще не самой ситуацией вызывается. Иногда ощущение постоянного беспокойства связано с заболеваниями щитовидной железы. Если не не помогают, обратитесь за помощью к эндокринологу.

Обратите внимание

Не заливайте состояние беспокойства алкоголем, опьянение пройдет, а вы можете оказаться неподготовленным к неприятной ситуации.

Фобии можно разделить на две группы: стандартные страхи, которые присущи любому здравомыслящему человеку, и фобии, имеющие имеющие непонятный характер. Порой причина боязни чего-либо неизвестна, а сама фобия кажется комичной. Но если посмотреть на ситуацию трезвым взглядом, ничего смешного в таких страхах нет. Это действительно серьезная проблема. Человек, страдающий какой-либо фобией, может получить серьезные моральные травмы. Как только вы обнаружили в себе боязнь чего-либо, незамедлительно приступайте к лечению.

Инструкция

Тщательно проанализируйте свою фобию. Предположим, вы боитесь темноты. Объясните сами себе: чем именно тьма пугает вас; реально ли то, что кажется вам страшным; в каких ситуациях вы пугаетесь, оставшись без освещения? Благодаря спокойному рассуждению о своих страхах, вы сможете морально подготовить себя к борьбе с ними.

Начните тщательное и детальное изучение своего страха. Дело в том, что чем больше вы будете уделять внимания своему страху, тем скорее привыкните к нему и сможете побороть его. Как говориться, врага нужно знать в лицо. Например, вы панически боитесь собак. Начните с малого - научитесь не чувствовать страха при просмотре фотографий с изображением этих животных. Дальше попробуйте ознакомиться с литературой, описывающей поведение собак. Потом попробуйте пообщаться с собакой лично. И так, совершая шаг за шагом, вы постепенно будете избавляться от своей фобии. Главное, не спешите встретиться со своим страхом лицом к лицу - если вы будете не до конца морально подготовлены ко встречи с ним, он может только усилиться.

После того как вы прошли тщательную моральную подготовку ко встрече со своей фобией, приступайте к следующему шагу - к "последней битве". Помните, главное - самоконтроль. Чтобы не впадать в состояние паники, следуйте советам:Глубоко дышите. Спокойное, размеренное дыхание помогает успокоиться и взять себя в руки. Сделайте глубокий вдох и выдох 15-20 раз.Постоянно мысленно говорите себе: "Стоп!". Чем меньше вы будете размышлять о деталях предмета вашего страха, тем меньше он будет пугать вас.Общайтесь со своим страхом мысленно. Не надо отрицать его присутствие, надо понять, что он не является весомым.

Внимание! Если вы сомневаетесь в своих силах, обратитесь к психотерапевту. Самостоятельно с фобиями бороться можно только в том случае, когда вы уверенны, что сможете справиться без помощи профессионала. Если же ваш страх очень силен, лучше не следует пытаться преодолеть его в одиночку.

Видео по теме

У человека, испытывающего постоянное чувство , не только истощается нервная система, но и снижается аппетит, ухудшается сон. К нему могут буквально «прилипать» различные болезни, начиная от респираторных заболеваний и заканчивая диабетом и язвой желудка. Поэтому игнорировать тревожные состояния не стоит, особенно если они приняли затяжной характер.

Инструкция

Если вы не можете справиться с чувством тревоги , подумайте: возможно, самым быстрым и действенным вариантом избавления от него будет посещение . Профессионал сможет правильно разобраться в причинах появления тревожности и дать немало по-настоящему полезных советов о том, как с .

Старайтесь не зацикливаться на проблемах, которые были у вас в прошлом. Если какое-то событие уже произошло, не имеет смысла «пережевывать» его в тысячный раз. Если вы ничего уже не можете изменить, просто постарайтесь забыть об этом. В то же время, предугадать то, что будет завтра, тоже невозможно, поэтому не стоит волноваться и о том, чего, возможно, даже не будет. Учитесь думать и жить сегодняшним днем.

У вас произошла неприятность? В некоторых случаях будет полезно проанализировать, насколько она велика и важна для вас. Действительно ли ради этого необходимо тратить время на переживания?

Постарайтесь изменить негативные суждения на позитивные. Когда вы ждете какого-то события, не настраивайте себя сразу на поражение и неудачу, на плохой исход. Лучше обдумайте, что можно сделать для успеха и хорошего результата. А если что-то не получается, найдите позитив в опыте, который вы обрели, и спокойно анализируйте свои ошибки.

Займите свои мысли чем-нибудь полезным. Думайте о своем увлечении, о какой-то творческой работе, о семье или просто постоянно будьте при деле. Физическая активность отодвинет плохие мысли на задний план, а то и вообще их растворит.

Помните, что искусственные стимуляторы успокоения действуют только временно, но затем могут только усугубить ваше состояние и способны подорвать здоровье. К таким относятся алкоголь, сигареты, наркотические вещества и успокоительные и снотворные средства. Настроив себя позитивно, можно справиться с и без них.

Лучшим средством избавления от постоянной тревоги является полноценный, здоровый сон. Когда вы отдыхаете, ваше тело и душа восстанавливаются; в организме происходят нормальные биохимические процессы, позитивно влияющие на здоровье, в том числе и душевное.

К чувству постоянной тревоги и нервному истощению приводит недостаток витамина В. Поэтому чтобы противостоять стрессам, постарайтесь принимать витаминные комплексы с содержанием этого витамина.

Еще одно довольно эффективное средство расслабления и овладения своими чувствами – медитация. Чтобы избавиться от тревог, вам хватит даже 10-15 минут. Найдите для себя спокойное место – это могут быть как собственная квартира, так и тенистый парк, выбросьте из головы все ненужные мысли, глубоко подышите и расслабьтесь.

Великолепное средство для приведения себя в порядок – занятия спортом. Найдите то, что вам нравится больше всего, и попробуйте. Потраченное на спорт время воздастся вам сторицей как в плане физического здоровья, так и душевного равновесия.

Обратите внимание

Тревога не связана с каким-то определенным предметом. С точки зрения психологии тревога – это эмоциональное состояние, при котором возникает чувство страха, беспокойства, а также предчувствие, что в будущем произойдет что-то плохое. Опробуйте на себе эти методы борьбы с тревогой, и, скорее всего, негативные эмоции вам досаждать не будут. Ну а если самостоятельно избавиться от чувства тревоги не удалось, обратитесь к психологу.

Полезный совет

Современный ритм жизни очень динамичен, и нам порой приходится сталкиваться с тяжёлыми жизненными ситуациями, когда обстоятельства испытывают нас на прочность. Помните, в любой ситуации есть выход.

Источники:

• как избавиться от тревоги в душе

Слово «фобия» происходит от греческого phobos - «страх». То есть это боязнь чего-либо. Например, аэрофобия – боязнь высоты, клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств и т.д. Способность испытывать страх присуща любому человеку, даже самому храброму. Вероятно, это отголосок тех давних времен, когда первобытные люди были совершенно беспомощными перед силами стихии и крупными хищниками. Но одно дело, когда речь идет о реальной угрозе, риске, и совсем другое – если страх бессмысленный, необъяснимый, иррациональный.

Инструкция

Старайтесь призвать на помощь холодную логику и здравый смысл. Например, есть люди, которые боятся идти по высокому мосту через реку или горное ущелье. Их охватывает страх, что мост под ними провалится, и они погибнут. Как действовать в такой ситуации? Надо внушать себе: «Мост построен с учетом повышенных нагрузок, он крепкий и надежный. На моих глазах по нему едут автомобили, каждый из них во много раз тяжелее меня. А мост их прекрасно выдерживает». Мысленно повторяйте эти слова снова и снова.

Или речь идет о боязни самолетов. Некоторые люди панически боятся этого вида транспорта. При одной мысли, что придется куда-то лететь, их охватывает ужас. Им сразу вспоминаются репортажи о катастрофах, о жертвах. Тут тоже может помочь логика, подкрепленная бесстрастной статистикой. Даже на паникера подействуют такие аргументы: да, к сожалению, случаются крушения самолетов, но по сравнению с общим количеством авиарейсов, это происходит исключительно редко. Неизмеримо больше людей погибает в авариях на дорогах, но вы ведь не боитесь пользоваться автомобилем или автобусом. А самолет вас почему-то пугает.

Иногда стоит действовать по методу: «клин клином» или: « подобное подобным». Иными словами, надо специально ставить себя в ситуации, когда придется испытать страх. И усилием воли преодолевать его, буквально через «не могу». Например, вы боитесь общения с посторонними людьми (социофобия). Значит, надо заставлять себя ходить по магазинам, посещать собрания, концерты, спортивные мероприятия.

Боитесь собак? Под любыми предлогами заходите к тем знакомым, у которых есть собака. Один-единственный раз пересильте себя, стиснув зубы – дальше будет гораздо легче. Метод весьма эффективный, хотя прибегать к нему надо с осторожностью, ведь он может не только помочь в решении проблемы, но и усугубить ее.

Видео по теме

Жизни без проблем не бывает, очень жаль, но это так. Беспокойство в той или иной мере испытывают практически все, и оно доставляет немало неприятностей. Человек переживает о прошлом, о настоящем, о будущем, о детях, о работе... И это далеко не полный список всевозможных проблем. Алексис Каррель, лауреат Нобелевской премии в области физиологии, говорил, что люди, которые не умеют вести борьбу с беспокойством, всегда умирают молодыми.

Инструкция

Причинами появления беспокойства являются неуверенность в своих силах, привычка ворошить прошлое, стремление прислушиваться к советам посторонних. Следовательно, для борьбы с этими ощущениями вам придется изменить свое отношение к жизни.

При принятии решений под давлением общественного мнения нередко делаются ошибки, как следствие - совершается неверный поступок, о котором приходится долго жалеть. Исходя из этого, все решения принимайте самостоятельно.

Советы и мнение другого человека можно выслушать, но не более того. Окончательный выбор всегда оставляйте за собой. Следуя этому правилу, вы сами будете определять свою жизнь. Если вы не беспокоитесь о неверном решении, которое кто-то принял, а оно принесло вам вред, то некого будет и упрекать в неудачах.

Каждое решение принимайте с учетом сложившихся обстоятельств на данный момент. Примите тот факт, что не может знать всего, предвидеть и предотвращать какие-то события. Следовательно, вы сделали выбор, который в данной ситуации считали верным.

Если вдруг это не так, не вините себя, не ворошите прошлое, не сожалейте о совершенных поступках и принятых решениях. Не беспокойтесь о том, чего уже ничего нельзя изменить. Переключите внимание на сегодняшний день.

На жизнь человека оказывают влияние многочисленные факторы. Никогда не переживайте о том, на что вы повлиять не в силах. А самое главное – не накручивайте себя, не придумывайте проблемы там, где их нет. Безусловно, в жизни случаются трагедии – болезни и смерть близких, серьезные происшествия, но все то, о чем люди волнуются ежедневно, в основном мелочно, и не стоит глубоких переживаний.

Занятость вытесняет чувство беспокойства. Самый выдающийся ум не может думать о нескольких вещах одновременно. Танцуйте, займитесь фитнесом, плавайте, доводите себя до такого изнеможения, чтобы всяким глупостям в голове не было места.

Видео по теме

Страх представляет собой естественную реакцию организма на возможную опасность. В основе чувства страха лежит убеждение в том, что человек не справится с теми или иными жизненными обстоятельствами. Для того, чтобы добиться успеха в жизни, придется научиться преодолевать в себе это чувство.

Инструкция

Создайте у себя привычку действовать в выбранном направлении, несмотря на страх. Убедите себя, что это всего лишь реакция на попытку предпринять какие либо действия, которые вы раньше не совершали. Такая реакция также может возникать в том случае, если вы пытаетесь действовать против своих убеждений. За годы жизни у человека складывается определенное мировоззрение, и когда он поступает вразрез с основными понятиями - это вызывает боязнь. Но для достижения поставленных целей придется переступить через нее. Не медлите, чем больше времени опасения владеют вами, тем труднее их преодолеть. Скажите себе: «мне страшно, но я все равно это сделаю».

Попробуйте преодолеть страх логическим путем. Для этого разберите варианты развития событий и выберите наихудший из них. Оцените свои потери при данном раскладе. Как только страх обретает конкретный облик в виде последствий для вас, он перестает представлять угрозу. Причиной этому тот факт, что в основе каждого опасения лежит неизвестность. Если после детального разбора возможных последствий боязнь осталась, значит она обоснована. Тогда подумайте, действительно ли вам нужно совершать тот или иной поступок.

Используйте метода анализа. Спросите себя - чего вы боитесь и почему, есть ли у боязни рациональная основа. Подумайте, чего вы боитесь больше - сделать что-то или не достигнуть своей цели. Если страх остался, значит ваши эмоции сильнее логики. Тогда используйте визуализацию. Многократно прокручивайте в своем воображении как вы выполняете то, чего опасаетесь. После того, как вы преодолеете страх в своем воображении, сделать это в действительности будет гораздо легче - на подсознательном уровне будет уже закреплена определенная модель поведения.

Постоянно тренируйте свою отвагу. Разбейте свой страх на несколько маленьких и начните их поочередно преодолевать. Тренируйтесь переступать через свои опасения так, как если бы вы занимались в спортзале. Т.е. сначала вы поднимаете маленький вес штанги. Затем постепенно увеличиваете его, и вот уже вы способны поднять довольно тяжелую штангу. Например, если у вас есть страх публичного выступления, а по роду своей деятельности приходится этим заниматься, начните тренироваться в кругу семьи и друзей. Затем соберите аудиторию побольше и тренируйтесь. И так постепенно увеличиваете круг слушателей до тех пор, пока все опасения не исчезнут.

Повышайте собственную самооценку. Чем больше в вас уверенности в собственной правоте, тем легче вам будет преодолеть свои страхи. Для этого используйте методики самовнушения и визуализации.

Человеческие страхи могут быть самыми разнообразными, как и причины, которые вызвали их появление. Тяжелые фобии лучше лечить под руководством специалиста. Но с некоторыми страхами индивид может справиться сам, если осознает их и разберется с первоисточником своей боязни.

Вам понадобится

• - ручка;
• - лист бумаги;
• - зажигалка или спички;
• - пепельница.

Инструкция

Не стоит недооценивать влияние страхов на вашу жизнь. Некоторые из них могут серьезно портить существование человека. Засев в подсознании, страхи могут вызывать депрессии, негативные ощущения и мысли. Индивид, которого мучают различные фобии, не может в полной мере наслаждаться жизнью и испытывает некоторое недовольство окружающим миром и событиями, которые с ним происходят. Получается, что страхи могут привести к настоящим страданиям и препятствуют счастью. Поэтому их необходимо преодолевать.

Некоторые страхи бывает сложно выявить, осознать. Их причины лежат еще глубже, в самом подсознании. Порой, чтобы найти источник фобии, приходится разбираться с далеким детством индивида или даже изучать историю его рода. Однако если отбросить клинические случаи, с некоторыми страхами можно работать даже самостоятельно. И первый шаг к этому – осознать, что вы чего-то боитесь.

Примите свой страх и не стыдитесь его. Разумом вы способны понимать его бессмысленность, однако на вашу сущность это знание может и не повлиять. Имейте в виду, что страх – это эмоция, а на чувства не сразу получается повлиять с позиции разумности или практичности. Как только вы перестанете бороться с собой и пытаться в себе страх, когда вы начнете работать с фобией, вам станет легче.

Попробуйте избавиться от страха с помощью визуализации. Приготовьте ручку и лист бумаги. Закройте глаза и представьте стрессовую для вас ситуацию, когда вас окружает предмет вашей боязни. Постарайтесь изобразить свой страх на бумаге. Прорисуйте все детали. Потом разорвите листочек на мелкие кусочки и сожгите рисунок.

Запаситесь терпением и храбростью. Заручитесь поддержкой близких и попробуйте встретиться со своим страхом лицом к лицу. Если вы не готовы к этому шагу, лучше не принуждайте себя. Значит, ваш страх слишком велик, а работать над избавлением от него нужно вместе с психологом.

Встретьтесь со своей боязнью лицом к лицу, если вы готовы попробовать победить ее. Поверьте, что вы сможете попрощаться с ней раз и навсегда. Пусть рядом с вами будет надежный, близкий человек. Например, если боитесь высоты до головокружения и в коленках, заберитесь на высокий этаж и посмотрите из окна вниз. Вашей жизни при этом реально ничего не будет . Раз за разом вы будете подходить все ближе к своей фобии, увеличивая расстояние до земли и время нахождения на высоте, пока в конце концов не победите страх и не прыгнете с парашютом.

Под страхом подразумевается особое психологическое состояние, которое угнетает организм человека, истощая нервную систему. Нередко чувство страха возникает из-за боязни умереть от какого-либо заболевания. Безусловно, постоянный страх способен привести к серьезным изменениям в психике человека, делая его жизнь жалким существованием. От такого страха необходимо избавляться как можно скорее.

Как побороть страх смерти

Прежде всего, следует понять, что данный страх является бесполезным, потому, что смерть приходит тогда, когда наступает момент, предназначенный судьбой. И человеку не под силу что-то изменить. Нужно научиться принимать понятие смерти, как неизбежное. Словом, смерть – это необратимый жизненный процесс, являющийся переходом от одной жизни к другой. Но это вовсе не означает, что человек непременно умрет от конкретного заболевания.

Не нужно замыкаться в себе, оставаясь с проблемой один на один. Такой подход может лишь усугубить ситуацию. Стоит обязательно делиться переживаниями в разговоре с родными и друзьями.

Не нужно поддаваться паническому страху и тем более бежать от него. Ведь только повернувшись к нему лицом, можно проанализировать его и с удивлением понять, что этот страх создан собственным же воображением.

Помощь психолога в борьбе со страхом смерти

Как правило, тревожное состояние, подавленность и стресс по причине болезни существенно препятствуют исцелению. Очень часто больной человек не в состоянии самостоятельно справиться с тревогой . Поэтому в такой ситуации целесообразно обратиться за психологической помощью. Именно квалифицированный специалист такого профиля способен выслушать пациента и помочь ему справиться со своим душевным состоянием.

Не следует пренебрегать помощью психолога. Психотерапия является одним из важных условий формирования адекватного отношения не только к болезни, но и к жизни вообще.

Психолог в трудный момент жизни человека может понять его проблему и подсказать верное решение. Таким образом, во время пациент получает возможность по-новому взглянуть на ситуацию.

На сегодняшний день существуют различные способы и методы психологического воздействия, позволяющие расслабить человека, уменьшив тиски страха. С помощью разных методик можно преодолеть чувство страха, приобретенного в любой период жизни. Справиться со страхом можно и путем отвлечения от пагубных мыслей. Следует занять свою голову чем-либо другим: почитать книгу, глубоко дышать, считать вдохи. Это поможет прогнать ужасающие образы и, соответственно, сохранить контроль над собой.

Ослабить влияние навязчивого страха смерти можно с помощью правильного питания и физических нагрузок. Необходимо обязательно исключить из рациона кофеин, так как он способствует поддержке симптомов фобии. Также существуют различные виды психологических тренингов, направленных на лечение конкретного страха. В борьбе со страхом хорошо помогает депрограммирование сознания, изотерапия и гипноз.

Тревожное состояние может возникнуть неожиданно и без особых на то причин. Человек в такие минуты чувствует страх, опасение за кого-то из близких или ждет каких-либо плохих событий. Предчувствием такое состояние назвать трудно. Опасения оправдываются только в редких случаях. Однако тревожные ощущения способны нанеси серьезный вред психологическому состоянию.

Инструкция

Главная опасность чувства тревоги заключается в том, что сам человек не может понять источник своих опасений и причину переживаний. С таким эмоциональным напряжением можно попытаться справиться самостоятельно, но при отсутствии результата лучше обратиться за помощью к специалистам.

Психотерапевты придерживаются мнения, что чувство тревоги может возникнуть из-за воздействия окружающей среды. Например, если человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, склонен к чрезмерным переживаниям по пустякам и депрессиям. Тревога может сопровождаться некоторыми физическими отклонениями - приступами удушья, болью в области сердца и тремором рук.

Основной метод лечения тревоги - прием специальных лекарственных препаратов. К таким средствам относятся в первую очередь транквилизаторы. Помочь справиться с беспокойством могут и антидепрессанты. Важно запомнить, что использовать лекарственные препараты лучше только после консультации с врачом. Вполне вероятно, что специалист назначит более серьезные средства, относящиеся к группе нейролептиков.

Самым простым способом борьбы с чувством тревоги является контроль своих эмоций и изменение распорядка дня. Обратите внимание на рацион своего питания. Старайтесь употреблять в пищу больше натуральных продуктов с высоким содержанием витаминов и полезных веществ. От блюд с высоким содержанием сахара лучше отказаться.

Травяные отвары могут в короткие сроки избавить от тревоги. К успокаивающим травам относятся зверобой, пустырник и мелисса. Сухие смеси заливаются кипятком, а затем некоторое время настаиваются. Употреблять такие напитки надо регулярно, даже после избавления от внутреннего беспокойства.

Страхи – сильные негативные эмоции, мешающие получать удовольствие от жизни, радоваться, любить, искать себя. Преодолеть свой собственный страх – это значит открыть дверь в новую жизнь, полную свободы и уверенности.

Инструкция

Примите свой страх. Если вы будете закрывать на него глаза, вы лишь усугубите проблему. Загляните в свою душу и сформулируйте все, чего вы боитесь. Помните о том, что вы не одиноки: такие же или похожие страхи испытывают миллионы людей во всем мире. А затем попробуйте выбрать собственный метод борьбы со страхами.

Первый способ преодолеть страх – действовать быстро и спонтанно. Например, вы боитесь выступать публично. Когда вы готовитесь к выступлению, вы постоянно накручиваете себя, красочно представляете картины своего и т.д. В результате, выйдя на трибуну, вы начинаете заикаться, краснеть и забывать слова, которые должны были сказать. Чтобы этого избежать, готовьтесь к выступлению так, будто вместо вас будет выступать другой человек. Т.е. тщательно готовьте речь, но «забудьте» о том, что вам придется ее произнести для большого скопления людей. А в нужный момент выходите на сцену и произносите свою речь, не задумываясь над тем, как вам страшно.

Еще один способ побороть страх – постепенное преодоление. К примеру, вы – застенчивая девушка, вам безумно нравится ваш сосед, но вы боитесь заговорить с ним. Для начала вам стоит научиться разговаривать с другими парнями, не смущаясь. Делайте для этого маленькие шаги: искренне поблагодарите мужчину, придержавшему для вас лифт, в магазине попросите незнакомца достать для вас высоко расположенный товар, спросите у прохожего дорогу. Когда вы начнете делать это без смущения, попробуйте обратиться к симпатичному соседу с незначительной просьбой и обязательно искренне поблагодарите его. Понемногу развивайте ваше общение: начав с незначительных фраз о погоде, через несколько недель вы, возможно, будете разговаривать и на более интересные темы.

Следующая методика борьбы со страхами называется «Гипербола». Этот метод основан на том, что вам необходимо придумать как можно более страшный вариант развития событий. Например, вы боитесь увольнения с работы. Представьте себе, что вас уволили, вы не можете найти новую работу, у вас начинается депрессия, вы перестаете за собой следить, начинаете пить, вас выгоняют из дома, вы превращаетесь в бродягу. Вы действительно считаете, что такой вариант развития событий возможен? Если да, то вам необходима помощь психолога, т.к. ваша самооценка на крайне низком уровне. А если вы не считаете, что потеря работы может обернуться бродяжничеством – значит, и панически бояться этого не следует. Очень часто негативные события, такие как развод, потеря работы, болезнь, заставляют человека мобилизоваться, проявить все свои способности и стать в результате увереннее и счастливее.

Давайте не делать паузы

«Жду – не дождусь отпуска», «Считаю дни до окончания учебного года», «Зимой я словно впадаю в спячку». Зачастую люди проводят уйму времени в ожидании какого-либо важного для них события: отпуска, праздника, каникул, возвращения супруга с длительной командировки, приезда детей в гости. Неудивительно, что у вас складывается впечатление, что жизнь проносится мимо вас, ведь вы ее не проживаете, а застываете в ожидании желаемого события. Но время при этом не поставить на паузу – дни, недели, месяцы и даже годы проносятся, как ни в чем не бывало. Постарайтесь находить нечто хорошее и получать удовольствие от каждого дня. Даже при загруженном графике можно отыскать час-два для того, чтобы получить свою долю положительных эмоций: послушайте во время обеденного перерыва любимую музыку, почитайте увлекательную книгу в метро, вечером во время прогулки с собакой сверните с привычного маршрута и отправляйтесь к озеру или в ближайший сквер. Чем более насыщенной будет ваша жизнь, тем меньше вам будет казаться, что годы проходят впустую.

Долой стереотипы

Избавьтесь от стереотипов, касающихся возраста: жениться, выходить замуж, заводить детей, кататься на роликах и велосипеде, получать высшее образование и надевать яркую одежду можно до тех пор, пока у вас есть желание делать это. Уберите для себя временные рамки, и ваша жизнь станет куда проще и приятнее, пропадет ощущение, что вам осталось всего пару лет носить любимые рваные джинсы, а потом это станет попросту неприлично. Вы не участвуете в марафоне и не опаздываете, вы можете наслаждаться любимыми вещами столько, сколько считаете нужным, и реализовывать себя в любом возрасте, у вас впереди полно времени, и вы все успеете.

Ставьте цели

Чтобы жизнь не была столь быстротечна, ставьте цели и достигайте их. Желательно, чтобы у вас имелись как долгосрочные задачи: окончить ВУЗ, дорасти до должности директора, дать образование детям, так и более краткосрочные проекты: изучить иностранный язык, получить права на вождение автомобиля, спланировать поездку. Оглядываясь назад, вы сможете увидеть, что не потратили время напрасно: вы совершили задуманное и прекрасно помните, что именно вы делали, и скольких усилий вам это стоило. При этом у вас имеются планы на будущее, а это значит, что жизнь продолжается, и вы сделаете ее максимально интересной, результативной и насыщенной.

Почему возникают фобии

Все страхи, не связанные с инстинктом самосохранения, называют патологическими, то есть, фобиями. Возникают они по разным причинам, например, из-за перенесенного в детстве стресса или обыкновенного «накручивания» себя негативными мыслями или воспоминаниями, связанными с определенным предметом. В целом причины фобий слабо изучены, но некоторые закономерности выделить все же можно:

1.Страхи, связанные с детством. Например, боязнь темноты, высоты, одиночества или воды. До определенного возраста наличие таких страхов считается нормальным, но если люди продолжают испытывать детские страхи и в зрелом возрасте, стоит задуматься.

2. Фобии часто возникают у людей со слабой психикой, повышенной враждебностью или агрессивностью.

3. Еще одной из возможных причин является комформизм некоторых людей. То есть, человек поддается мнению большинства или другого человека о том, что чего-то следует бояться, например, пауков, кладбища, авиаперелетов и др.

4. Желание привлечь к себе внимание тоже нередко становится причиной появления фобий. Чаще всего заболевания по этой причине возникают у женщин и детей.

Как следует бороться с фобиями

Фобий существует очень много, иногда доходит до абсурда. Например, есть люди, которые боятся длинных слов, некоторых растений, дождя, снега или солнца. А есть и фобии, которые не позволяют выполнять важные действия и восполнять жизненные потребности – боязнь пищи, заболеваний, людей, работы и многого другого. Несомненно, в таких ситуациях следует обращаться к врачу, однако, если фобия не такая абсурдная и не в крайней стадии, у вас есть возможность вылечиться от нее самостоятельно.

Для начала следует избавиться от негативных мыслей и научиться их превращать в позитивные. Как только вами овладеет чувство страха перед страшным событием, которое может или должно произойти, постарайтесь подумать о чем-нибудь хорошем и приятном.

Следующее, что вам необходимо сделать – перестать избегать своего страха. вам следует встретиться с ним лицом к лицу. Часто люди, которые , оставляют везде включенный свет. А если человек боится замкнутого пространства, он никогда не воспользуется лифтом. Это неправильно, и для решения проблемы вам необходимо научиться совладать с собой в стрессовых ситуациях. Многие говорят, что им помогает читать или петь, некоторые начинают считать или громко разговаривать. Главное – следить за тем, чтобы ваше дыхание оставалось ровным и глубоким.

Так, переборов свой страх несколько раз, вы поймете, это не так уж трудно. И вскоре ваши фобии навсегда исчезнут. После этого вы сможете получать от жизни больше радости и удовольствия, а также будете оставаться уверенными в любой ситуации.

Инструкция

Рождать тревогу могут самые разные причины, но чаще всего -то негативный прошлый опыт. Важным в деле освобождения от чувства тревоги станет осознание того факта, что прошлое уже не изменить, а вот будущее изменить вполне возможно. Поэтому переживать по поводу прошлых ошибок, неудач и провалов не стоит, это только провоцирует нарастание тревоги перед очередным решающим событием.

Также при наличии чувства тревоги важно проанализировать ситуацию. Понять причину возникновения тревоги в каждый конкретный момент - один из шагов на пути к ее преодолению. После осознания причины нужно оценить адекватность этого чувства: действительно ли предстоящее дело или смена планов стоит того, чтобы так из-за этого переживать. При этом желательно минимизировать ценность предстоящего события в целях снижения тревожности, т.е. раздувать из мухи слона в очередной раз не стоит.

Тревога может подкрепляться ожиданием. Когда должно произойти что-то, не зависящее от самого человека, важно принять это как данность. Если изменить ничего нельзя и повлиять невозможно, какой смысл лишний раз переживать? В таких ситуациях лучше переключиться на какое-то другое занятие: спорт, творчество, уборка, кулинария - что угодно. При этом желательно не делать этого «на автомате», наоборот, нужно отдаться новому процессу полностью. Так мозг переключается на другую деятельность, а «думать две мысли» одновременно он не сможет.

Еще одним шагом на пути к преодолению тревожности является здоровый сон. Если человек хронически не высыпается, он больше тревожится и подвергается стрессам. Нужно определить для себя то количество сна, которое способствует отдыху организма и позволяет восстанавливать силы. Строить карьеру или развлекаться по ночам в ущерб сну - значит способствовать укреплению тревоги и подвергать организм стрессам.

Каждый человек может разработать собственные способы борьбы с начинающейся тревогой. Это могут быть своеобразные ритуалы, к которым человек прибегает при необходимости расслабиться и успокоиться: для кого-то это йога или дыхательные упражнения, для других - аутотренинг или произнесение мантр, третьим помогают молитвы, остальным - расслабляющие ванны или определенное блюдо «из детства». Стоит прибегать к этим методам, доведенным до автоматизма, при малейших подступах тревоги.

В некоторых случаях, чтобы избавиться от чувства тревоги, нужно обратиться к специалистам. Если вместе с тревогой появляются боли в области сердца, головокружение, не хватает воздуха, возникают приступы паники, боязнь предстоящего события, желательно обратиться к психотерапевту, чтобы не стало еще хуже. Именно от таких, вроде незначительных, симптомов у людей развиваются сильнейшие иррациональные фобии. Специалист может порекомендовать какие-то успокоительные средства, народные средства в виде отваров из трав, предложит техники для глубокого анализа ситуации и тем самым не допустит дальнейшего развития проблемы.

Все, что нас тревожит, страх перед неизвестностью, перед грядущими переменами в жизни, страх что-то потерять, все это и многое другое, это настолько неосязаемо и порой не подвластно нашему правильному восприятию и субъективной оценке, что мы просто входим в ступор и не знаем, как правильно к этому относиться. Тут-то и появляется это пресловутое чувство тревоги.

Тревога, это как следствие возникшей проблемы. Попробуем разобраться, какими методами лучше бороться с возникшим чувством тревоги в зависимости от сложности проблемы.

Во-первых, нужно разобраться в первопричине возникшего тревожного состояния. И попытаться найти рациональное объяснение возникшего состояния. Затем нужно постараться подобрать наиболее простые методы разрешения основной возникшей проблемы. Когда в голове сложится логическая цепочка разрешения возникшей проблемы, она уже не покажется вам настолько глобальной, как вы себе до этого нарисовали в своем воображении.

Во-вторых, постарайтесь не думать о плохом. Встряхнитесь, с помощью простых физических упражнений. Это разгонит кровь, заставить ваш мозг работать быстрее, подбирая ключи к решению проблемы.

В-третьих, придумайте себе приятное вознаграждение за придуманный вами выход из положения, чтобы снять чувство беспокойства, побалуйте себя сладким или тем, что вы любите. Это опять же поможет мозгу сконцентрироваться на проблеме и тревога уже уйдет на задний план. Либо наоборот, отвлеките свое внимание от проблемы, посмотрите интересный фильм. А вдруг в фильме какие-либо ситуации и фразы героев натолкнут вас на нужные мысли.

Если проблема кажется абсолютно не разрешимой, то просто ложитесь и спите. Во сне нервное напряжение снимется само собой, и как результат, пройдет чувство тревоги. Это позволит действовать на трезвую голову. И помните, выход есть всегда, даже когда вас съели.

Одной из самых сильных отрицательных эмоций является страх. Чувство страха возникает в основном от переживаний с детства, то есть он основан на переживаниях прошлого, если, конечно, не связан с опасностью, проистекающей в данный момент времени. Страх это постоянная работа «мыслей-вирусов», появившихся в результате неправильного воспитания родителей, ошибочного мировоззрения учителей в школе или культуры.

Если вдуматься, страх в реальности сам по себе не имеет никаких оснований. Страх это маленький ребенок живущий в каждом взрослом, который порой просыпается и начинает вмешиваться в спокойную жизнь взрослого. Некоторые считают, что со страхом нужно бороться исключительно, перебивая его с помощью силы воли. Но так просто от него не избавится.

Внешне мы пытаемся делать вид, что с помощью логики убедили себя в том, что страха нет, но испуганный ребенок, спрятавшийся внутри сознания, не может воспринять этих доводов разума. Мало кто об этом знает, но у ребенка бывает лишь два вида страха, остальные лишь являются разновидностями от первых двух, это: страх не быть любимым и страх основанный на выживании. Если задуматься, то можно согласиться с тем, что большинство страхов совершенно разных людей действительно вращаются вокруг этих основных видов страха.

К сожалению, нас с детства учат преодолевать страх лишь посредством переубеждения и подавления, а нужно всего лишь научить непринужденности в обращении со страхом. Конечно, всем хочется выглядеть сильным и любой человек пойдет на любые ухищрения, лишь бы создать себе имидж человека, ничего не страшащегося. Нам становится стыдно за то, что и чего мы боимся, и мы начинаем себя терзать за это.

Если научится естественно принимать наличие страха или фобий, вместо того, чтобы рассматривать силу, только как отсутствие боязни, то наше повзрослевшее я перестанет перевоплощаться в испуганность маленького ребенка. Вместо того, чтобы ценить свою чувствительность, благодаря предвзятому отношению к фобиям, мы скрываем ее. Путь к преодолению страха лежит через самопознание. Осознайте свои возможности и отбросьте жесткую критику самого себя.

Что же собой представляет страх на самом деле? Возникает страх именно тогда, когда человек оказывается в ситуации, угрожающей его существованию, социально или биологически. Ученые считают, что чувство страха заложено природой. Этот механизм служит своего рода предупреждением о предстоящей опасности и позволяет сосредоточиться на поиске выхода из сложившейся ситуации. Однако страх может быть и необоснованным. Например, когда человек находится в состоянии ожиданий перед неизвестными событиями.

Любой человек имеет жизненный опыт, складывающийся как из положительных, так и отрицательных переживаний. Каждый раз, когда приходится испытывать нечто отрицательное, это откладывает в подсознании определенный отпечаток. Когда подобный негативный опыт повторяется, а еще и усиливается вынужденной необходимостью повторить безуспешные действия, то страх перед неудачей усиливается и закрепляется. Например, почему существует мнение, что в футбольном матче у хозяев поля шанс выиграть намного больше? Потому, что есть информация – свое поле, своя страна и т.д. Значит информация, осведомленность помогает побороть страх. Если футболисты будут хорошо проинформированы о своих соперниках, условиях матча, об обычаях и нравах страны, то в их сознании просто не останется места для страха и тревоги.

Интересно, что некоторые ученые рассматривают чувство удивления как своего рода форму страха. Они считают, что удивление иногда возникает при тех же обстоятельствах, что и страх. Когда человек удивлен, он сосредотачивает свое внимание на причинах необычного явления, а чувство страха заставляет его искать способы избежать угрозы. И если оба эти чувства связаны таким образом, то перенос акцента и внимания с результатов события на его причины позволит преодолеть самую отрицательную в мире эмоцию – страх.

Людям тяжело говорить о смерти, любые мысли гонятся из головы, разговоры избегаются. У человека срабатывает защитный механизм - отрицание: «Только не я», «Если я и умру то только не сейчас». Вследствие постоянного запрета на размышления на эту тему и сдерживания эмоций по этому поводу любые столкновения с "концом" или его символикой вызывают травму. И в этом месте формируется страх смерти. Он может возникнуть неожиданно, преследовать личность повсюду. Он находится в беспричинной тревоге, напряжении. И это несмотря на то, что другие эмоциональные потрясения переносятся со стойкостью. В определённых обстоятельствах его необходимо рассматривать как симптом, но в основном он выступает как совершенно нормальная реакция психики на объективные раздражители. Например, субъект стал свидетелем катастрофы, аварии, пришлось наблюдать кончину родственника, присутствовать на похоронах близкого друга и т.д. И это адекватное переживание, так как срабатывает инстинкт самосохранения: «Происходило что-то опасное, что могло случиться и со мной!». Но если эта фобия начинает носить навязчивый, беспочвенный характер, то стоит обратить на это внимание. Чтобы понять, как избавиться от страха смерти необходимо его «расшифровать».

Варианты формирования страха смерти без внешних обстоятельств

Спроецированная или подавленная агрессия

Механизм очень интересный. Индивид разозлился на кого-то, но не смог выразить свой гнев по каким-то причинам. И тогда бессознательно он начинает проецировать его на обидчиков: «Я не злой, просто они мне хотят причинить вред!». От проживания отрицательной эмоции человек себя избавил. Но агрессия нужна любому животному, чтобы защищать себя. Так как личность её подавила, то осталась с внутренним ощущением небезопасности.

Менеджер по работе с персоналом обратился к психологу с запросом на пугающие приступы паники из-за страха смерти в момент аврала на предприятии. Из его истории известно, что он был строго воспитан, с сотрудниками вёл себя тактично, не позволял в их адрес проявлять злость, даже в разговоре с близкими не разрешал себе признаваться в собственном раздражении. Но вместо этого он отмечал у себя тревоги из-за вероятных несчастных случаев, которые могут произойти с ним.

Другим примером могут быть родители, сильно опекающие своих детей. У них могут наблюдаться навязчивые мысли о том, что с их чадом может что-то стрястись. Эти волнения не допускают им иметь время на себя, всё их пространство поглощено ребёнком. Такие пары пребывают в глубоком чувстве вины (причин ему множество) или «работают на успех стать идеальными мамой и папой». В такой атмосфере они запрещают себе осознавать своё недовольство на малыша, который занял всю их действительность. И вся эта подавленная злость трансформируется в страхи, что он может умереть.

Страх на основе травмы или невротического сценария

Светлана, 45 лет. С ужасом о предстоящей погибели живёт всю жизнь. Из анамнеза известно, что выросла в семье отца - алкоголика и матери во всём ему потакающей. Девочке практически не уделялось внимания. Атмосфера в семье была негативная из-за постоянной нищеты. Была близка только с бабушкой, которая всегда готовилась к смерти. Она просила непостыдной кончины в молитвах, копила деньги на похороны, бесконечно переписывала завещание. После 65 она заранее купила гроб и поставила его в своей комнате.

Этот пример очень явно демонстрирует травматизацию, которой подверглась женщина. Есть истории с более скрытыми схемами. Дети, которые не имели опыт стабильных, доверительных, тёплых отношений, во взрослой жизни их ценность переживают через страх смерти близкого человека. То есть, их организм настолько настроился каждый раз ожидать подвоха (вдруг он умрёт, или бросит, или заболеет), что эта фобия развивается как совершенно элементарная причина скорейшего разрыва тесной связи.

В иных случаях эти преследующие мысли могут возникнуть из-за пережитой в детстве угрозы исчезнуть, потерять собственное тело, его физическую функциональность, разбиться на части, утратить личное «Я».

Анастасия в 4 года находилась на длительном лечении в больнице. Нахождение там вызывало у неё панику. О данном событие она смогла вспомнить только через пару лет психотерапии. А обратилась девушка изначально к специалисту из-за панических страхов, связанных с предстоящими медицинскими обследованиями. Походы к врачу давались с большим трудом, наступали приступы удушья, тело парализовало. Ей удалось вспомнить детские переживания по поводу болезненных процедур, которые ей приходилось проходить. В этот момент она часто оставалась одна. Мать ругала за любое сопротивление медицинским сёстрам. Она призналась, что в этом потоке безжалостности, равнодушия и одиночества ей казалось, что она "испарится", никто её не видит.

Некоторые люди иногда до наивности не понимают, как это не бояться реальности, ведь всегда может что-то произойти. Это верно. Но субъекту для нормального функционирования в мире необходимо, хоть и иллюзорное ощущение стабильности, иначе ему сложно выживать.

Боязнь перед наказанием

Для детей единственной реальностью в первые годы являются родители. Иногда эта связь настолько сильна, что их неодобрение воспринимается как угроза психической смерти малыша. Дети, которые воспитывались в строгости или слышали такие высказывания «будешь плохо себя вести - сдадим в детский дом!», либо наказывались через полное игнорирование, претерпевали физические и эмоциональные унижения, наиболее уязвимы перед данной фобией. Во взрослой жизни любые мысли или действия, которые не стыкуются с моделью их семьи вызывали много тревог. Например, человек, решивший изменить кардинально свой быт, вдруг переживает дикий испуг перед возможностью быть сбитым машиной, поездом и т.д.

Елена росла в депрессивно-мазохистической семье, где были строгие ограничения во всём. И тут она решилась купить себе лишнюю юбку и сходить на массаж. И придя к своему психологу, заявила, что испытывает дикое чувство вины: «А если у меня сейчас всё наладится, я стану жить хорошо и буду счастливой, а меня Бог возьмёт и заберёт к себе!». Клиентке удалось осознать через первичный страх умереть, как сильно она хотела построить для себя лучшую действительность и как на самом деле страшилась предать свою семью.

Боязнь перед жизнью

Некоторые люди проживают свою реальность, постоянно пребывая в бесконечных конфликтах с собой, в ограничениях, запретах, не разрешающих им в полной мере реализовываться. И тогда на этом фоне возникает ужас перед собственной кончиной, ведь нужно ещё столько всего успеть, столько всего почувствовать, прожить, испытать. И когда имеется табу на «жить на всю катушку», когда очень хочется, начинаются тревоги из-за потери шансов. Наиболее остро такой феномен наблюдается у людей в 50 - 60 лет, когда происходит переоценка достижений.

Ужас перед смертью как отражение желаний

Страх - это сдержанная, остановленная энергия. Но за ним обычно скрываются скрытые, иногда уникальные и парадоксальные желания. Описываемая фобия иногда тоже может говорить субъекту о его потребности. Есть замечательное упражнение, которое помогает развернуть это запретное возбуждение. Испытуемому предлагают написать список ужасающих моментов, а потом трансформировать их в персональные нужды. Это изначально может выглядеть пугающе: «Я боюсь, что мама уйдёт - Я хочу этого». Но это надо рассматривать метафорично. Конечно, вряд ли кто-то хочет кончины близкого. Но что индивид сможет приобрести с этим уходом, какой "аппетит" можно удовлетворять только если родителя не станет? Многие поражаются ответам, так как узнают "своё голод", в котором не могли себе признаться.

За страхом смерти часто скрывается стремление в отдыхе, покое: «Вот если я умру, все проблемы исчезнут, не надо ни о чём думать!».

Таким образом, чтобы избавится от страха смерти - необходимо его досконально проанализировать, выявить все причины возникновения, а в дальнейшем достраивать несформированные связи, желательно в кабинете у специалиста.

Навязчивый страх смерти (танатофобия) возникает у людей, относящихся к мыслительному типу, после психологической травмы проявляется тревогой, подавленным состоянием. Лечат такое состояние при помощи гипнотических практик, а тем, кто верующий - поможет чтение молитв.

Страх смерти - это неконтролируемая боязнь внезапно умереть или переживание перед неизвестностью, неизбежностью. Люди переживают за себя и своих близких. При крайних формах впадают в депрессию или даже склонны к самоубийству. По мнению специалистов, все, чего мы боимся в нашей жизни - замаскированный страх перед небытием.

Страх перед смертью

Когда люди думают об уходе из мира живых, то по сути они боятся того, что будет, по их мнению, происходить в самом процессе умирания:

• перестать существовать;
• потерять контроль над обстоятельствами;
• беспомощности;
• утратить свое достоинство, быть зависимым от окружающих;
• оставить близких;
• чувства боли, страдания, физических и психологических мучений.

Самая большая боязнь - неизвестность времени, обстоятельств и последствий самой смерти. Как любая неизвестность, при размышлении постоянный страх смерти обрастает фантазиями и домыслами, парализующими волю и здравый рассудок. Если раньше считалось, что эта фобия сопровождает , то сейчас отмечают ее даже у детей.

Страх смерти родственников

Проявлением страха смерти может быть непрерывная тревога за детей, родителей, супругов. Желание постоянно контролировать их жизнь, оберегать от негативных ситуаций и болезней приносит страдания не только тому, кто боится, но и доставляет немало проблем другой стороне. Чтобы понять, как победить страх смерти родных, следует, прежде всего, осознать свою зависимость от них. Чрезмерная привязанность в таких случаях не имеет ничего общего с любовью, а больше напоминает эгоизм, поэтому понимание причин такого состояния, будет шагом навстречу к избавлению от него.

Страх смерти - психология

Так как страх смерти является проблемой психологической, то существуют определенные характеристики, подверженной этому. Такие люди обычно:

• излишне впечатлительны;
• возбудимы;
• тревожны;
• неуверенны в себе;
• зациклены на себе и личных проблемах;
• творческие личности;
• имеют склонность к сомнениям, размышлениям;
• нетерпимы к чужому мнению;
• эгоистичны;
• склонны к навязчивому поведению.

Не всегда это объясняется только акцентуацией (особенностью характера). Иногда мучительные и навязчивые мысли о том, как избавиться от страха смерти, могут сопутствовать серьезным психическим заболеваниям, поэтому если они сопровождаются отклонениями в поведении и лишают человека возможности трудиться, контактировать с окружающими, то без помощи специалиста обойтись нельзя.

Страх смерти - причины

Окончательного мнения о причинах танатофобии пока не существует. Психологи выделяют ряд теорий о том, когда возникает чувство страха смерти и какие причины самые распространенные:

1. Наследственная предрасположенность.
2. Смерть близкого человека, особенно внезапная.
3. Поток негатива из средств массовой информации, ежедневно сообщающих о трагедиях.
4. Появление мыслей о ценности жизни в процессе личностного роста, изучении философии.
5. Кризисные периоды жизни – подростковый, зрелости, появление признаков старения организма, потеря работы, развод, переезд.
6. Религиозные убеждения – боязнь наказания за грехи.

Страх смерти - симптомы

Такая фобия относится к тревожным расстройствам, поэтому имеет танатофобия симптомы и внешние, и внутренние. К внешним проявлениям относится стремление избегать обстоятельств, с которыми связано представление о собственной смерти. Например, когда человек боится умереть от онкологического заболевания, то он постоянно обследуется у разных врачей, лечит малейшие признаки недомоганий. На внутреннем уровне появляется тревожный прерывистый сон, потеря вкусовых ощущений, аппетита, нежелание социальных контактов, утрата сексуальной активности.

Можно ли умереть от страха смерти?

При изучении реакции человека на действие стрессового фактора, было доказано, что панический страх смерти способен вызвать внезапную остановку сердца. Это может произойти, потому что страх является врожденным биологическим рефлексом в борьбе за выживание: учащается сердцебиение, кровообращение в мышцах, выброс адреналина. Все это направлено на то, чтобы спастись бегством от опасности. Если же этого не происходит, то под действием адреналина может возникнуть фибрилляция (дрожание) сердечной мышцы, нарушение выброса крови и сердце прекращает сокращаться.

Как побороть страх смерти?

Чтобы во всем разобраться и понять, как преодолеть страх смерти, нужно задуматься над тем, что:

1. Можно поговорить о своих проблемах, признать их и получить дружеский совет или помощь психолога.
2. Нужно понять свои ценности – заниматься тем, что радует, приносит пользу, жить полноценной жизнью.
3. Желательно отказаться от просмотра гнетущих фильмов и телепередач, новостей и криминальных хроник, а смотреть только жизнеутверждающее кино и программы, привносящие только позитив.
4. Волнения в данном случае несвоевременны: факт перехода в небытие человеку не дано осознать, ведь чувства испытывают только живые люди. Смерть - это не плохо и не хорошо, это ничто.
5. Признать, что жизнь и смерть – естественный биологический цикл, который существует всегда.

Никто не доказал, что человеку после ухода в мир иной плохо, значит ему должно быть хорошо, поэтому после смерти близких, особенно умерших после тяжелых болезней, размышления о том, что для них смерть была избавлением от мучений, может быть утешением. Любовь остается с человеком в душе, независимо от присутствия рядом любимого. Поиск ответа на вопрос о том, как избавиться от страха смерти, приводит человека к пониманию, как на самом деле важно ценить каждое мгновение жизни.

Страх смерти - лечение

Полное отсутствие таких страхов тоже не считается нормой, потому что инстинкт самосохранения обязательно должен быть у человека, но если это чувство либо делает его пассивным, существование кажется бессмысленным, либо, наоборот, слишком беспечным, то это требует лечения. Танатофобия, лечение которой проводят специалисты в данной области, обычно хорошо поддается таким методам:

1. Гипноз (обычно достаточно 5-8 сеансов).
2. Когнитивно–поведенческая терапия (лечение убеждением).
3. Медикаментозная терапия транквилизаторами и антидепрессантами.

Православие о страхе смерти

Верующие и атеисты по-разному боятся смерти. Для атеистов это страх, что после смерти они навсегда исчезнут, а для верующего человека ожидание расплаты за грехи оказывается особенно тяжелым испытанием. Христианство учит воспринимать это спокойно, как естественное завершение физического отрезка земной жизни, ведь душа бессмертна. Если православный чувствует страх смерти – это грех, потому что это значит сомнения в религии, привязанность к земной жизни, ведь человек может бояться только одного бога, и тогда остальные страхи исчезнут, потому что все находится в его власти.

Молитва от страха смерти

Для всех людей молитвы являются самым простым и безопасным методом достижения покоя и избавления от тревог и беспокойств. Православные священники советуют своим прихожанам и даже людям, далеким от религии испытать на себе силу слова. Это программирует мысли и формирует позитивные установки. Для того, чтобы прожить жизнь без нужно читать:

1. Отче наш.
2. Богородица, Дева радуйся.
3. Псалом девяностый и пятидесятый.
4. Молитву своему Ангелу-хранителю.

Читать молитвенные тексты необходимо регулярно, по нескольку раз в день, лучше вслух, во время чтения представлять, как страхи исчезают. Хорошо в это время концентрироваться на пламени свечи. Это поможет не только успокоиться, но и найти правильное решение того, как можно избавиться от страха смерти. Самое сильное действие оказывает вера в положительный результат и благодарность Творцу за избавление от страданий.

Разные страхи – это довольно распространенная проблема, с которой сталкивается огромное количество людей разного пола и возраста. Такие расстройства носят навязчивый характер, их сложно объяснить и уж тем более проанализировать и устранить. Тем не менее, подобные нарушения поддаются коррекции при грамотном сотрудничестве больного и врача. Как раз к таким проблемам относят и страх смерти, причины возникновения которого давайте обговорим на www.сайт и основные симптомы, а также ответим на вопрос, что делать при его появлении и как от него избавиться.

Под страхом смерти специалисты-психиатры обычно подразумевают такое заболевание как танатофобия. Считается, что подобный необъяснимый и навязчивый страх является одним из наиболее распространенных среди современных людей.

Страх смерти, боюсь смерти - причины

На сегодняшний день специалистам не известно, какие именно факторы провоцируют появление танатофобии. Среди причин ее развития можно назвать генетическую предрасположенность, наследственность и влияние социума.

Довольно часто пусковой кнопкой для появления такого страха становится личный опыт, при котором человек сталкивается с гибелью кого-то близкого. Есть также распространенная точка зрения, что танатофобия может провоцироваться так называемой гипнотизацией смертью. Ведь воздействие негативной информации через телевидение, интернет и газеты может стать причиной непрерывных раздумий о неотвратимости смерти.

В некоторых случаях иррациональный страх смерти вызывается попытками познания себя, при которых индивид желает понять смысл жизни и предназначение смерти.

Иногда неожиданная танатофобия возникает в возрасте от тридцати пяти и до пятидесяти лет, в период кризиса зрелого возраста. В это время люди склонны критически переоценивать жизненные приоритеты, принципы и цели, расставаться с несбывшимися мечтами и планами. Подобная искусственно созданная стрессовая обстановка является идеальной почвой для появления патологической тревоги.

Иногда страх смерти возникает при определенных религиозных убеждениях. Также он может объясняться паническим страхом перед неизвестностью либо желанием все контролировать.

О том как проявляется страх смерти, симптомы какие указывают?

При танатофобии человек в большей части случаев имеет определенный объект страха, он боится не просто абстрактной смерти, а определенного конкретного вымышленного акта собственной смерти. К примеру, при зацикленности на летальном исходе по причине авиакатастрофы, человек будет постоянно избегать полетов. А при уверенности в смерти от рака, больной будет постоянно посещать медицинские учреждения. При таком навязчивом поведении пациенты с танатофобией постоянно жалуются на проблемы со сном, у них снижается масса тела, пропадает аппетит, ухудшается сексуальная функция, и появляются болезненные ощущения невротического характера.

Люди с танатофобией часто отличаются повышенной впечатлительностью, мнительностью, возбудимостью, неуверенностью в себе, а также склонностью к зацикливанию. Большую часть таких пациентов можно отнести к творческим людям и мыслителям. При такой фобии больные также отличаются упрямством и эгоизмом, они не воспринимают критику и обладают высокой мотивацией.

При отсутствии своевременной коррекции танатофобия со временем становится причиной сокращения числа социальных контактов. Пациенты с такой проблемой с трудом выполняют свои повседневные дела и испытывают затруднения с профессиональной деятельностью. Постоянный стресс приводит к нарушениям в деятельности функциональных систем, а преобладание отрицательных эмоций становится причиной развития необратимых изменений в коре больших полушарий, что в свою очередь вызывает психосоматические болезни. Танатофобия часто сопровождается алкоголизмом, наркотической зависимостью.

Как усмирить свой страх смерти, как избавиться от неприятных мыслей?

Адекватная коррекция страха смерти возможна только при помощи квалифицированного доктора-психотерапевта. Основным способом лечения считается конгитивно-поведенческая психотерапия. Доктор-психотерапевт помогает больному осознать причины своих страхов, проанализировать свое психологическое состояние, а также понять и принять неизбежность будущей кончины и не воспринимать ее как что-то ужасное.

Многим пациентам с танатофобией помогает гипноз. В том случае, если такое нарушение не сильно запущено, то всего за несколько сеансов можно выяснить причины страхов и устранить их. Для закрепления гипнотерапии осуществляют несколько психотерапевтических сеансов. Но целесообразность проведения гипноза определяется лишь доктором.

В том случае, если страх смерти сопровождается появлением панических атак с соответствующими соматическими проявлениями, доктор может подобрать средства для лекарственного лечения. К таковым можно в первую очередь отнести антидепрессанты, седативные средства, а в некоторых случаях транквилизаторы и пр. Само собой, лекарства подбираются в индивидуальном порядке, а курс терапии ними должен быть кратковременным – для предотвращения привыкания.

Для скорейшего избавления от навязчивой фобии пациенту нужно побольше общаться с разными позитивными людьми, попытаться отыскать себе какое-то жизнерадостное хобби. Отличный эффект дают путешествия, реализация себя в профессиональной деятельности.

Мы говорили о таком психологическом состоянии человека как страх смерти, что делать при этом с собой... Напоследок чтоит напомнить, что при страхе смерти нужно избегать общения с прочими танатофобами, которые могут ухудшить состояние и усугубить иррациональный страх.

Екатерина, www.сайт

P.S. В тексте употреблены некоторые формы свойственные устной речи.

Даже не знаю, с чего начать…
Я больной человек, страдаю психическим расстройством. Сам участковый психиатр говорит, что критика к своему состоянию у меня по большей части сохранена. Но болезнь проявляет себя тем, что перекошена эмоциональная сфера. Я живу в постоянном страхе смерти. Я сам понимаю неадекватность этого, но любое неприятное ощущение в теле вызывает мысль о том, чем я смертельным могу быть болен. Плюс к этому регулярные приступы сильного нервного напряжения, ощущения, что просто нервы выворачивает наизнанку. Принимаю таблетки, нейролептик клозапин. Это – препарат последней очереди, назначается тогда, когда другие нейролептики плохо переносятся (мой случай) или мало помогают. Но у этого препарата очень высокий риск смертельно опасных осложнений на костный мозг, при длительном приеме – около 3%. Без этих таблеток не могу – начинается явный острый психоз с невыносимым чувством страха и сильным психомоторным возбуждением. Но и на таблетках не все хорошо. Живу в постоянном страхе тех самых осложнений. Два раза в месяц сдаю анализ крови. Если лейкоциты будут снижены, препарат нужно немедленно отменять. А это означает, что я буду годами гнить в овощном состоянии в психушке на наркотиках. Каждый раз иду на анализ как на эшафот. И прекрасно понимаю, что после смерти матери я скорее всего в любом случае попаду в дурдом пожизненно.
Я живу с мамой, ей уже за 60 лет. Живем за две пенсии – ее по возрасту и мою по инвалидности. Мать видит, как я страдаю, и ничем не может помочь. У нее самой регулярно случаются истерики. Но все чем она может мне помочь – сказать «возьми себя в руки». А я взять себя в руки не могу, это при моей болезни просто невозможно.
Три года назад я писал на «Победишь.ру». Да, этот сайт мне очень помог. Помог тем, что я обратился к православию. Вера в Бога помогала терпеть. Помогала психологически. Я знал, что есть ради чего смириться, терпеть и жить дальше.
Но я потерял веру. Нет, я не считаю себя атеистом. Я считаю себя агностиком. То есть допускаю существование Бога, равно как и его отсутствие. Также и насчет загробной жизни. Но в православие и вообще христианство верить не могу. Хотя бы из-за простых логических рассуждений. Например, если Христос действительно совершил столько чудес, как сказано в Евангелии, об этом должно было бы быть довольно много исторических источников, кроме Библии, это очевидно. Также, как любящий Бог мог допустить рождение людей в странах, где они в принципе не могли стать христианами, а, если верить православию, это значит, они обречены на вечные муки в аду после смерти и т.д. Последнее время все больше склоняюсь к мысли, что православие – это лишь одна из систем самосовершенствования и психологической поддержки. Да, она работает, но лишь пока веришь во все это. А как верить, когда логика говорит об обратном?
Да, православная вера мне помогала терпеть… Но теперь не знаю, ради чего смиряться, терпеть, жить дальше… Если бы была полная уверенность в отсутствии жизни души после смерти тела, я бы наложил на себя руки. Так, может быть, и маме моей было бы легче. Отплакалась бы и поняла мой поступок… Я не знаю, ради чего терпеть дальше…

Алексей, возраст: 30 / 25.10.2014

Отклики:

Жить все равно нужно. Хотя бы потому, что вы умный. И так умеете рассуждать. Но христианство, это не вера ума, это вера любви. Об адских муках тех, кто не успел, не смог или не захотел уверовать, почитайте еще. Почитайте святых отцов. Да хранит вас Господь...

Лидия, возраст: 36 / 27.10.2014

Уважаемый Алексей!

У Вас очень тяжелый крест, я искренне Вам сочувствую.

Как Вы упомянули, Православие помогло Вам в вашей борьбе. Я за много лет борьбы с внутренней мукой убежден, что без веры бороться чрезвычайно сложно.

Вы знаете, я - ученый, и логика вовсе не говорит мне об алогичности христианской веры. Между тем, научный метод говорит нам о том, что всегда необходимо изучать первоисточник. Это применимо и к вопросам, которые у Вас возникли.

Вы задали основополагающие вопросы о вере, но ответы на них известны, так как они многократно поднимались и обсуждались. "Ибо надлежит быть и разномыслиям между вами, дабы открылись между вами искусные."(1Кор.11:19), поэтому нам нужно не переставать учиться христианской вере, прежде всего - из Нового Завета, а затем - из статей и обсуждений. Поэтому мой Вам совет - возьмите Новый Завет и перечитайте. Евангелия, Послания Апостолов. Подпишитесь на pravoslavie.ru и pravmir.ru. О рассмотрении Евангельской истории в историческом контексте советую Вам прочитать замечательный очерк о. Александра Меня об историчности Христа (http://www.alexandrmen.ru/books/son_max/app_1.html) а также книгу умнейшего о. Георгия Чистякова "Над строками Нового Завета" (http://predanie.ru/lib/book/read/67733/) Не забывайте, что Иудея во времена Христа была всего лишь глухой провинцией Римской Империи. Каков процент видевших чудеса Христа мог оставить исторический документ об этом в те времена? А кто сам не видел, стал бы писать? А насчет тех, кто в принципе не мог стать православным: опять же советую Вам перечитать Новый Завет, а если не читали так наконец прочтите (согласно некоторым священникам, вообще читали Библию обычно только несколько процентов прихожан!!). И обязательно послания Апостолов, там есть ответы на множество вопросов. Насчет конкретно Вашего - прочтите вторую главу Послания к Римлянам. Язычники будут судиться сообразно своему собственному представлению о Добре и зле. Обо многом все написано, но многие как ни странно, не читали самого первоисточника нашей веры!! Настоятельно советую, прочтите или перечитайте. Люди спасаются не одним Православием, Православие - это просто много более надежный и безопасный путь, это, в своем роде, вид транспорта. Можно через леса и топи идти пешком, а можно - лететь на вертолете. Так вот, Православие - это вертолет.

Да сохранит, да благословит, да укрепит Вас Господь!

Дмитрий, возраст: 28 / 27.10.2014

Алексей, попробуйте найти дело, которым вы сможете зарабатывать себе на жизнь, и которое будет для Вас интересным. В работе при самоотдаче у Вас появятся коллеги, а потом и друзья. Также может отступить, или по крайней-мере облегчится ваша нервная болезнь. И мама будет рада таким сдвигам.
А дело конечно начнется с малого. Но даже первые малые успехи важны. И поверьте, за 3 года можно в профессии серьезно вырасти, да и в жизни. 3 года иногда кажутся так долго для того, когда мы хотим получить положительный результат, и так мало, когда мы за что-то беремся. Но в любимом деле, время пролетит незаметно, а результат будет положительным.
У меня не было нервных расстройств, но из-за того, что не могу реализоваться на своей работе, у меня стала подергиваться шея. А когда на работе занимаюсь именно той работой которую хорошо делаю, то сразу организм успокаивается, и ничего не дергается.

Игорь, возраст: 27 / 29.10.2014

Добрый день, Алексей!

В дополнение к уже данным советам, посмотрите видео-лекцию
"Верую ибо абсурдно"
https://predanie.ru/film/videolekcii-i-propovedi/diakon-andrei-kyraev/

Александр, возраст: 29 / 31.10.2014

Алексей, вот вы же умный человек, так? Тогда объясните мне как вы оказались в таком болоте безнадежных мыслей? Какая дурь вас туда завела? Или может быть вы не знаете ничего об инстинкте
самосохранения? Тогда прочитайте об этом. У человека, находящегося в состоянии, угрожающем жизни, все силы организма мобилизуются и он спасается бегством, вступает в борьбу и т.д. А вы нет.
Вы сидите на одном месте ровно, никуда не бежите, не боритесь, плачетесь о своей никчемной жизни и не можете взять себя в руки. О чем это говорит? Давайте, подключайте логику. Может быть все-
таки вам не угрожает смертельная опасность, раз инстинкты молчат? А то что у вас пошло отторжение религии, вас ни на какую мысль не наводит? Или вы даже не допускаете мысль, что религия в
вашем случае вообще не при чем? И вообще, я хочу спросить, а вам не стыдно сидеть у матери на шее? Чисто по-мужски нигде ничего не гложет? Хотя конечно вы заняли очень комфортную для себя
позицию: неработающий инвалид. Это вас что устраивает? Проснитесь, Алексей. Прочухивайтесь давайте от своих лекарств и диагнозов, вы должны сами себе помочь. Ваш врач очень узко смотрит на
болезнь, не стоит верить каждому его слову. Да, возможно, что у вас действительно сильно расшатана нервная система, но это может быть связано с чем угодно, вплоть до защемления нерва в
позвоночнике. Ищите причину заболевания, копайтесь в медицине, а не в религии. А в церковь все равно сходите, попросите у боженьки прощения за грехи свои, за уныние в первую очередь. И
просите вразумить врачей, от души просите, но смиренно. Поговорите с батюшкой, ищите живое общение, а не виртуальное. А смысл жизни будете искать потом, когда вылечитесь. Да, и найдите себе
работу, пожалейте мать.

екатерина, возраст: 32 / 24.07.2016

Алексей, мне очень близка Ваша жизненная ситуация. Просто прониклась нею и мне стало страшно за
Вас. Я думаю, что даже не самой смерти Вы боитесь, а смерти той жизни, которую Вы имеете с матерью.
Потерю относительной свободы, которую все еще имеете рядом с близким человеком. Вам нужно
обязательно ознакомится со своими юридическими правами, на случай, когда мамы не станет. Мне
кажется, все не так "черно". Это во- первых. Найти близкого друга, хотя бы по переписке, возможно
с похожей проблемой. И работа. Не говорю, о поисках реальной работы, не знаю, всей сложности
ситуации с Вашим здоровьем. Но хобби. Или помощь - волонтерского характера.

Просто Друг, возраст: 32 / 13.01.2018

Алексей, напишите как у Вас дела? Вы -замечательный человек и хотелось бы знать, что все хоть немного наладилось.