Вот уже некоторое время я изучаю нюансы питания после тренировки. В частности, меня интересовали шейки.

И вот недавно мне пришел в голову вопрос, полезно ли есть мороженое после тренировки? Немного порывшись в интернете я узнал, что мнения специалистов по этому по этому поводу расходятся.

Многие защищают мороженое в составе после-тренировочного шейка.

Эта идея последние несколько лет регулярно всплывает в фитнес журналах. Но честно говоря, мне она не кажется такой уж стоящей. Мороженое в Вашем шейкере — это не панацея, и не революционная стратегия диетологии бодибилдинга. В зависимости от поставленных целей, существуют более эффективные методы.

Мороженое — быть или не быть?

Если обобщить, то люди, в зависимости от их питания после тренировки, делятся на две группы:

• Те, кто предпочитают и выбросы инсулина;
• И те, кто сводят кол-во углеводов к минимуму и стараются избежать выбросов инсулина.

Мне кажется, большинство стремятся ко второму варианту, но я также лично знаю многих, которые выбрали первый. Давайте критиковать обоих:)

Если Вы относитесь к первому лагерю, тогда для Вас идеальный шейк после тренировки содержит сочетания D-глюкозы, мальтодекстрозы — в качестве углеводов, и, либо сывороточный протеин, либо аминокислоты с разветвленными цепями () — в качестве белка, а также аминокислоты. Поясню, все в этой диете направленно на быстрое поглощение и усвоение. Это повышает уровень сахара в крови, который сопровождается всплеском инсулина.

Не имеет никакого смысла добавлять мороженое. Мороженое содержит жиры, которые замедлят пищеварение и усвоение аминокислот. Также в нем много сыворотки и казеина, которые будут перевариваться намного медленней чем BCAA, из-за химического разрыва структуры и цепей белков в мороженом.

С другой стороны, если Вам нужен шейк для восстановления, без использования инсулина, то и в этом случае мороженое не лучший вариант. Лучше всего использовать BCAA или BCAA с циклическими декстринами, которые являются полимерами крахмала, и не приводят к большому росту инсулина.

Первая мысль — мороженое может неплохо сюда подойти, благодаря своим жирам и казеину. Это приведет к медленной абсорбции и минимальному росту инсулина. Теоретически, это может проканать, но бодибилдеры часто забывают об огромной дозе сахара в мороженом. Несмотря на замедленное благодаря жирам и белкам усвоение, мороженое стимулирует выработку инсулина.

Вообще то, оно даже превосходит такие продукты как:

• Пончики
• Круассаны
• Картошку фри
• Белый рис
• Кукурузные хлопья
• И даже картофельные чипсы

Много такой еды вы употребляете, когда пытаетесь контролировать уровень инсулина??))) Так на кой черт добавлять мороженое?!

Думаете оно принесет Вам желанный прогресс? Спешу Вас разочаровать — это не так.
Как заключение хочется сказать, что каждый ищет свою формулу набора. Что для одного человека будет малоэффективным, или вообще провальным, для другого может быть спасением. Это правило относится и к мороженому. Я лишь изобразил вам общую тенденцию, не учитывая особенности разных форм .

Наша знакомая при похудении ела мороженное и она вс-равно похудела на 20 кг за полгода. Причм, она ела это мороженное два раза в день.

Не скажу точно, на какой диете она сидела, но она ела мороженное и не ела соль, т.е. не солила пищу, которую ест.

Да конечно можно, при похудении можно кушать вс, что хотите, однако поглощение калорий нужно ограничивать. Думаю, только вам решать что кушать. Если хотите похудеть, то просто посчитайте калории и не превышайте дневную норму. Кстати, менее 1200 ккал лучше не кушать, но и превышать 1800 не нужно.

Есть даже разгрузочные дни на мороженном, благодаря чему и худеют! Конечно мороженое худеющим особам разрешается в маленьких порциях, но знаю что те кто хотят побыстрее избавиться от лишнего веса отказывают себе во всем. Если вы на одних продуктах будете терять вес, то мороженное вам вес прибавит, оно каллорийное и сладкое, что не желательно при диете.



Того что хотела не дождалась, напишу сама. Я все время думала так же как и все, что мороженое- это сладость и конечно если хочется похудеть от сладкого лучше отказаться. Но как то искала информацию про очередной продукт и наткнулась на информацию про мороженое. Была приятно удивлена. Оказывается не смотря на то что мороженое содержит сахар, оно ещ в большом количестве содержит кальции, а те кто хочет похудеть должны знать, что без кальция любая диета менее действенна чем с его присутствием. Но мороженое конечно должно быть менее калорийным, то есть не как не сливочное, который является наиболее жирным, и конечно же без всяких добавок, то есть таких как шоколад или тем более орехи.

Почему нет? Ведь многие это легко совмещают хотят похудеть и едят мороженное. Скажу больше: обычно чем больше едят, тем больше хотят похудеть. Только вот заковыка: хотеть похудеть и худеть - разные вещи.

Если это обычное ванильное мороженое без добавок - то пару раз в неделю можно себе позволить

Заметьте - не каждый день, а пару раз в неделю - не больше

И лучше всего кушать небольшое количество мороженого без добавок на ужин

Так сказать завершающая трапеза

Но после мороженого всегда хочется пить (по крайней мере у меня так)

И таким образом можете даже и вес набрать

Так что если худеете - то мороженое конечно кушать можно - но не желательно

Многие люди заменяют отсутствие радости и любви в своей жизни разными вкусными продуктами, в т.ч. и мороженым. Если есть мороженое с такими эмоциями и чувствами, но оно приведет не к похудению, а к набору лишнего веса. Все зависит от того, какие эмоции испытывать при потреблении мороженого - я думаю так.

Можно, существует даже диета на мороженом, отлично подходит для сладкоежек и очень эффективна. Я летом часто могу питаться только мороженым и яблоками или апельсинами целый день, и всегда заметно худею за лето. В простом мороженом без добавок и глазури совсем немного калорий, в отличии от других сладостей. Ещ я люблю посыпать обыкновенное мороженое какао и корицей - получается очень вкусно и полезно, а корица тоже способствует похудению.

Диетологи говорят, что можно, но только придерживаясь определнных правил.

1. Мороженое должно быть без наполнителей, добавок и шоколадной глазури. Калорий в нм меньше, но голод оно утоляет хорошо.
2. Лакомство нужно кушать в первой половине дня, в это время пищеварение более активно.
3. Если съели мороженое, нужно отказаться от другого продукта в обед.

Конечно, в любом случае отказывать себе в мороженом не стоит, ведь это источник кальция, аминокислот, витаминов, молочного белка, минеральных веществ . К тому же, мороженое помогает бороться со стрессами, улучшая настроение спасает от бессонницы.

В детстве, меня не так часто баловали мороженным, не потому что не на что было купить, а потому что негде было купить. Повзрослев и имея возможность купить, почему то я так и продолжаю жить и есть мороженное в два три месяца раз, иногда в год один раз. Все зависит от компании друзей с которые кто то любить мороженное, а кто то не любит, а в нашей компании почти все к мороженному относятся равнодушно.

Диетологи однозначно предлагают не есть мороженное тем кто собираются похудеть, не буду перечислять их доводы, они и так всем знакома, это содержание масла и сахара в мороженном.

Поэтому, мороженное, конечно, нужно ограничить, повторюсь ограничить но не исключать из рациона питания, как говориться всего в меру и в ногу.

Смотря какое, есть очень калорийное мороженое, со сгущенкой, орехами, шоколадом. Если есть простой пломбир и немножко, то вреда фигуре не будет, у мороженого по сравнению с другими сладостями калорийность невысокая.

Тот, кто занимается спортом, уделяет особое внимание питанию. Рацион спортсменов должен дополнять физические упражнения. Следует подбирать такие продукты, которые снабжают организм белком и полезными веществами (микроэлементами, витаминами, минералами). Таким образом, мышечная масса растет, а результаты становятся всё лучше и лучше.

Иногда, бывает очень непросто отказаться от любимых лакомств. И кажется невозможным такое сочетание, как сладости и спорт. Однако, есть хорошая новость для спортсменов, которые любят мороженое: существует способ объединить эти два компонента, без ущерба для физической формы, а иногда и наоборот – с пользой для организма.

Существует ли полезное мороженое?

Если вы не представляете свою жизнь без любимого десерта, который хранит вкус детства и дарит удовольствие – для вас есть хорошая новость. Мороженое можно кушать даже, если вы регулярно занимаетесь спортом. Вопрос только в выборе конкретного продукта.

Современные технологии позволяют производить мороженое без вредных добавок, но найти такой продукт на рынке – непросто. Следует выбирать серьезные марки, которые используют качественное сырье, настоящее сливочное масло, которое не содержит растительные масла, сухое молоко и прочие заменители. Только натуральные ингредиенты!

Кроме того, большинство видов фруктового льда совсем не калорийны: если вам не обязательно нужен сливочный вкус, то ледяной фруктовый сок – идеальный кандидат даже на ежедневное применение!

Можно приготовить мороженое в домашних условиях. Для этого легче использовать специальное приспособление – мороженицу. Лишние затраты обернутся полной уверенностью в качестве и составе продукта. Натуральное молоко и масло станут для организма источником кальция и полезных жиров.

Как кушать мороженое и не поправиться

Если вы занимаетесь спортом, то, наверняка, знаете, что после тренировки организм нуждается в восполнении утраченных питательных веществ. Для этого можно использовать и мороженое, если оно обладает полезными свойствами, перечисленными выше.

Ежедневные перекусы приведут к плачевным последствиям для физической формы, но 2-3 раза в неделю, после интенсивных упражнений, мороженое не опасно для фигуры.

Можно сделать вывод, что продукты, в составе которых полезные вещества, могут стать союзниками в достижении отличного физического состояния и не повредят занятиям спортом.

Ангина очень неприятное заболевание. Самая большая беда при ангине – это сильная боль в горле, особенно при глотании.

Во время ангины питание следует подбирать, исходя из тяжести протекания болезни. Особенно много вопросов вокруг мороженого. Некоторые врачи рекомендуют употреблять мороженое при ангине, кто-то категорически против вкушения холодных десертов.

Всем известна истина: правильно составленный рацион – основа лечения любого, даже самого страшного недуга.

Есть продукты, которые могут помочь в том, чтобы неприятное ощущение в горле при глотании стало минимальным, или даже совсем прошло. К таким чудесным целителям ангины относятся всем известные и доступные отварные «всмятку» яйца; мягкое, приготовленное на тёплом молоке овощное пюре из картофеля с морковью; фруктовые (но не цитрусовые) соки и мороженое.

Ангина (тонзиллит) – весьма опасное заболевание. Мало того, что при тонзиллите тяжело говорить, кушать и пить, от неё достаточно часты осложнения, в том числе и на сердечно-сосудистую систему человека. Лекарства, которыми лечат ангину, должны приносить пользу, способствовать укреплению организма в борьбе с бактериями.

Известно, что небольшая порция высококачественного мороженого в день может помочь, притупив боль в горле у заболевшего ангиной человека. Но вылечить горло только употреблением мороженого невозможно!

Мороженое – лишь небольшое народное вспомогательное средство из комплексной терапии, назначенной лечащим заболевание врачом.

Эффект от мороженого можно объяснить его физическими свойствами: жирностью и прохладой.

Лечение ангины холодом достаточно часто практикуется «в народе». Под охлаждающим воздействием от мороженого происходит сильное и быстрое сужение кровеносных сосудов в миндалинах. В результате этого происходит уменьшение их объёма и уменьшение площади воспаления. Благодаря этому ускоряется выздоровление у человека, находящегося под воздействием инфекции.

Мороженое при боли в горле может помочь, очищая налёт на гландах. Такому воздействию способствует жировая составляющая мороженого, благодаря которой происходит процесс залечивания ран от гноя и токсических веществ, образовавшихся в результате жизнедеятельности болезнетворных бактерий. А холод от мороженого успокоит раздражение в горле и снизит болезненное ощущение в нём. Кроме того, скушав порцию вкусного десерта – мороженого, всегда можно улучшить настроение, особенно ангина у ребенка.

Можно ли есть мороженое при ангине и в каком количестве?

Когда болит горло, человек может кушать каждый день по 150-200 г мороженого. Причём его следует перед употреблением немного подтаять. Получится не твёрдая, а кремообразной консистенции сладкая прохладная масса.

Предпочтение следует отдавать высококачественному сливочному пломбиру с шоколадным или натуральным вкусом. Не допускается использование дополнительных наполнителей (кусочки фруктов или орешки), способных вызвать раздражение в больном горле.

Когда следует употреблять мороженое с осторожностью?

1. Симптомы ангины похожи на признаки очень неприятных болезней – скарлатины и дифтерии. При этих болезнях употребление этого вкусного десерта может только усугубить их течение, вызвав тяжелейшее осложнение. Поэтому, пока врач не подтвердит ангину, кушать мороженое категорически запрещается.
2. Если кушать мороженое в неограниченных количествах, особенно при болезни, можно предоставить благоприятные условия для быстрейшего проникновения в организм болезнетворных бактерий и ухудшить состояние здоровья.

Чтобы сберечь себя от опасности, употребляя мороженое достаточно часто, следует каждый раз после еды споласкивать рот тёплой водой или запивать вкусный десерт теплым (не горячим!) чаем. В противном случае молочный сахар, который содержится в продукте, останется в ротовой полости, благодаря чему болезненное состояние будет усугублено.

К сожалению, частые ангины могут привести к удалению миндалин. В послеоперационный период главным в лечении является правильное питание.

Перед тонзиллэктомией (операция по удалению миндалин) рекомендовано скушать 2-3 порции вкуснейшего пломбира. А вот после операции от этого прохладительного десерта следует воздерживаться не менее чем 15 дней. Причём в этом случае, запрет распространяется не только на мороженое, но и на все остальные продукты на основе молока.

Молочная пища в своём большинстве способствует быстрому образованию слюны, а также является причиной выделения большого количества мокроты, вследствие которой у человека, только перенесшего операцию, может быть спровоцирован сильный кашель. В результате откроется горловое кровотечение и ухудшится процесс заживления.

Довольно часто после тонзиллэктомии советуют вместо настоящего мороженого на основе молочной составляющей полакомиться фруктовым льдом. Но всё же перед тем как им угоститься, следует посоветоваться с лечащим врачом. И только после его рекомендации позволить себе такое удовольствие.

Может ли мороженое стать причиной заболевания ангиной?

Есть предубеждение, что, если кушать много мороженого, особенно в жару, то ангины не избежать. Это заблуждение. Особенно от такой категоричности страдают дети, которые очень любят это восхитительное, доступное всем лакомство.

Ангина вызывается опасной инфекционной бактерией – стрептококком, который не приживается в мороженом. Не живёт возбудитель болезни даже в некачественно приготовленном продукте.

Из опасностей, которые могут воспрепятствовать потреблению мороженого, можно особенно отметить листериоз — отравление, как результат некачественно приготовленного продукта, сопровождаемое сильной рвотой и диареей. Это может произойти, если в мороженом содержится заразная бактерия – листерия. Поэтому при приготовлении домашнего мороженого с яйцами необходимо быть бдительными и подвергать содержимое яиц тепловой обработке.

Также, употребляя холодное мороженое, может появиться банальная простуда, если параллельно переохладиться. Именно переохлаждение ослабляет иммунитет и к организму цепляются болезнетворные вирусы и бактерии, от деятельности которых может заболеть горло. Поэтому кушать этот десерт в прохладном помещении, где гуляет сквозняк, а зимой на улице категорически нельзя!

Не бывает ангины от мороженого. Даже если съедать его по несколько порций «за один присест» и ежедневно. Если заболело горло после употребления порции мороженки, значит присоединилась инфекция и были подходящие для этого условия.

Народные средства и методы борьбы с ангиной

Сегодня медицина не включает мороженое в официально разрешённые при ангине продукты питания. Тем более, не соглашается с его лечебным эффектом.

Но всё же мнение врачей не единогласно и есть те, которые с уважением относятся к народным средствам при лечении этого неприятного заболевания и нередко советуют в лечение ангины внести употребление высококачественного шоколадного, либо сливочного пломбира, запивая его теплым чаем с мёдом.

В странах Европы уже на протяжении последних 50-ти лет в лечении ангины практикуется использование мороженого или фруктового льда, при условии, что продукт изготовлен только из натуральных, свежих, высококачественных компонентов, без добавления искусственных красителей и консервантов.

Хорошо, если в домашнем морозильнике всегда будет лежать несколько порций вкуснейшего пломбира домашнего, собственноручного приготовления из высококачественного, проверенного сырья.

Итак, мороженое при ангине можно кушать, но главное – знать меру!

Будьте здоровы и счастливы!

Можно ли есть мороженое при похудении? Этим вопросом задавалась не одна девушка, садясь на очередную диету. Особенно трудно отказаться от него летом, когда постоянная жара вынуждает есть что-то холодненькое.

Диетологи развеяли миф о том, что при похудении категорически запрещено есть мороженое. Напротив, оно даже полезно организму.

Мороженое содержит кальций. А без него диета будет неэффективна.

Ученые провели исследование. Худеющих девушек разделили на две группы: одни ели небольшую порцию мороженого, получая из него кальций, другие — отказывались от сладости. Оказалось, что женщины из первой группы теряли в среднем на 35% больше лишнего веса.

Кальций способствует ускоренному сжиганию жира. Дневная порция витамина — 1200 мг. Это 3 или 4 порции молочной продукции.

Кроме кальция, в мороженом содержатся аминокислоты, минеральные вещества, витамины и ферменты, необходимые для нормализации обмена веществ.

Мороженое снижает кровяное давление, улучшает мозговую деятельность, укрепляет иммунитет и способствует лечению дисбактериоза.

Небольшая порция утоляет желание съесть еще чего-нибудь сладкого, спасая твою фигуру.

И не менее приятный факт: мороженое — источник гормона счастья.

Не все сорта мороженого подходят для похудения. Чтобы не набрать лишние килограммы, внимательно читай состав и соблюдай некоторые правила.

В продукте не должно быть наполнителей, шоколада, орехов. сгущенки. Молоко — исключительно обезжиренное.

Лучше всего есть мороженое в первой половине дня — в это время организм быстрее переваривает пищу.

При употреблении мороженого исключи из рациона все остальные сладости.

От пломбира разумнее отказаться — это самый жирный сорт мороженого. На втором месте стоит сливочное. На последнем — молочное. Его лучше и есть.

В состав большинства мороженых входит заменитель сахара, что делает его диетическим.

Самая популярная — моно диета, когда ты ешь в течение трех дней только мороженое. В течение дня нужно распределить 5 порций сладости, каждая по 200 граммов. В течение дня нужно потребить не более 1000 калорий. Мороженое выбирай молочное, без добавок.

Для достижения наилучшего эффекта не пренебрегай .

Можно видоизменить моно диету: чередуй мороженое с йогуртом. В диете работает все тот же режим 5-разового питания, а дневная калорийность должна быть не большее 1000 калорий.

Летняя диета. Мороженое здесь — дополнение, а не основной продукт. В течение дня питаешься фруктами и овощами, а на десерт — мороженое. Злоупотреблять диетой не стоит, так как в рационе крайне мало белков и углеводов, без которых организм потеряет работоспособность и ухудшится самочувствие.